Просыпаться от голода - это непорядок! Так и до зажора недалеко. Так что

По моим планам, мне осталось сбросить еще два кг. Вроде бы и мало, а как? Что то мне подсказывает, что эти два кг. - самое трудное, но почему? надюсь, я ошибаюсь

На форуме нашла дневник, и данные там (линеечка с кг и цель похудения) один в один с моими, ну прямо мистика Но с другой стороны, ведь много одинаковых людей... Сегодня каталась на коньках, чудесный солнечный день

И как у потусторонней тебя успехи?

Привет!
Я так думаю что "потусторонняя" - это я!
И правда все похоже, только об отпуске пока только мечтаю...
И, блин, за последние 3 дня +500гр. и сегодня двигаю линейку назад.
Но теперь придется от тебя не отстать, одинаково так одинаково!

За три дня 500 гр.? А что ты ела? Теперь нужно прыгать и бегать с новыми силами

Сегодня утром пила зеленый чай , это - ужас. Явно не любимый мой продукт. Выпила две чашки (потому что полезно), в следующий раз возьму его завтра утром. Как его кто-то любит? Утром ела кашу на воде и один бутерброд с сыром, днем - борщ В следующий раз буду взвешиваться через неделю, то есть в воскресенье 10 марта Сегодня иду в спортзал Сегодня так по- весеннему светит солнце...

7 простых правил, следуя которым Вы сможете повысить эффективность занятий фитнесом и добиться желаемого результата во много раз быстрее:

1.Не занимайтесь в фитнес клубе на голодный желудок. Лучше перекусить за полтора-два часа до начала тренировки. Причём желательно употреблять в питание низко-углеводные или белковые продукты, это поможет вам заниматься дольше и интенсивнее. Необходимо строго настрого придерживаться этого графика, положительный эффект возникает только при постоянном следовании этому правилу. Если у вас нет аппетита, то попробуйте разбудить его, выпив, например, стакан молока.

2.Во время занятий фитнесом старайтесь дышать носом, такое дыхание поможет стабилизировать ритм сердца, и ускоряет темп сжигания жиров. Потребуется некоторое время, чтобы привыкнуть к этому, но через несколько тренировок Вы перестанете обращать на него внимание.

3.В процессе фитнес-тренировок строго соблюдайте правила нагрузок. Интенсивные нагрузки делаются в последнюю очередь, т.к. организму требуется время, примерно 15 минут, чтобы «разогнаться» и начать сжигать жиры. Помните, что если длительность вашей тренировки – 30 минут, то жиры будут сжигаться только последние 15 минут, поэтому они должны быть наиболее интенсивными. Начинать тренировку следует с легкой разминки, затем постепенно переходя к силовым упражнениям.

4.Чаще меняйте виды упражнений. Дело в том, что чем дольше вы производите одни и те же движения, тем больше организм привыкает к ним, и их эффективность падает. Меняйте как силу нагрузок, так и виды тренируемых мышц. Даже если вы не располагаете достаточным количеством времени, чтобы посетить спортзал, хорошего эффекта можно добиться даже упражнениями с гантелями дома.

5.Растягивайтесь в конце каждой тренировки. И дело здесь даже не только в развитии гибкости тела, что само по себе уже хорошо. Растяжка усталых мышц поможет их глубоко расслабить и тем самым значительно сократит время восстановления. К тому же совсем не обязательно растягивать мышцы до возникновения болевых ощущений. Вы должны чувствовать себя напряженно, но комфортно.

6.Позитивный настрой. «Мысли притягивают события» - с этим правилом сегодня уже мало кто спорит. Поэтому занимаясь в фитнес центре не стоит зацикливаться на тяжести упражнения или судорожно считать калории. Думайте о желаемом результате, о том каким стройным и гибким станет Ваше тело. И чем ярче Вы будете представлять свои цели, тем быстрее добьётесь прогресса.

7.Не пропускайте тренировки. Регулярность занятий – основа вашего прогресса. Лучше приходить в фитнес клуб два – три раза в неделю, но стабильно, что семь дней подряд, но как попало. Найти время для занятий фитнесом очень легко, нужно лишь навести порядок в своём дневном расписании.

И помните: между тренировками обязательно должен быть хотя бы один день отдыха.

Питание:

еду нужно носить с собой! Яйца, мясо, курица, рыба с уже упоминавшимися гречей, рисом, макаронами или картофелем замечательно поддержат ваши силы в течение дня и помогут, если вы всерьез увлечены фитнесом, избавиться от ненужного жира или нарастить немного мышц. В качестве тары лучше всего подойдут специальные пластиковые контейнеры.

Ты не любишь зеленый чай???

Да! Я!
Вообще, просто зеленый я , наверное, никогда не покупаю. С лимоном, с жасмином, с ромашкой (ромашка - это моя любовь) и т.д. Знаешь, призадумалась, просто зеленый, может, и не так уж вкусен.

Вот и я так решила, раз в неделю. Потому что нервы не железные

Хорошие советы. Жаль, я пока фитнесом как-то не активно, не активно

+10000!!!!!!!!!!
Обязательно нужно носить. Я вот все время на покупной сидела. Иногда брала, но чаще покупала. Потому что рано ухожу и поздно прихожу, с собой в сумке таскать дневной рацион кто-то не комильфо А вот сама не заметила, как начала таскать. Сумка пухлая. Судорожно вспоминаю, что что-то нужно выложить в холодильник или достать из холодильника, на учебе, на работе Но все равно качество жизни, как говорится, улучшилось И денюжка экономится и тело здоровее!

Сегодня солнце не светит и не греет, на улице минус 10, но все равно, хороший день Утром пила зеленый чай, две кружки, с лимоном, и рисовую кашу. Растяжка - 15 мин. Замер в талии - 79 см (раньше было 84 см) Сегодня не пойду спортзал, т.к. нужен один день отдыха. Буду кататься на коньках. Вечером.

Я теперь баронесса... А это - я радуюсь

О! Скоро , значит, тебе медальку дадут! У меня так было- сначала баронесса, потом медалька) так веселит иерархия))))

Привет, баронесса!
Как у тебя хорошо объемчики уходят! Молодец!

Это потом что она на коньках катается Коньки супер просто! Помню, как мне после них всегда попа болела. Не от падений