ИМТ=22,5 в принципе-всё вообще хорошо!!!
Ты как сама -будешь участвовать в командной жизни???Если тебе с командой интересно-пиши о достижении цели-и добро пожаловать во внештат!!!
Мне не хотелось бы тебя терять как активную участницу команды!

Такой полезный завтрак… Почему нужно есть по утрам?

Современный ритм жизни приводит к тому, что многие люди просто отказываются от завтрака, мотивируя это катастрофической нехваткой свободного времени или нежеланием есть с утра.

Чаще всего утром обходятся легким перекусом на бегу домашними бутербродами или, хуже того, чаем в офисе вприкуску с буфетной булочкой. Подобные действия вредны для пищеварения, обмена веществ и всего состояния организма.

Если вечером последняя трапеза осуществлялась не позднее, чем за 3-4 часа до сна, то пробуждение с легким чувством голода – это норма для организма. Естественно, для того чтобы его почувствовать, нужен небольшой промежуток времени. Поэтому если будильник поставлен в режиме подъема за 10 минут до выхода на работу, тут уже не до завтрака. Следующим шагом станет отказ от умывания с мотивацией его ненужности, а на практике – потому что просто некогда.

#77

Утро не должно проходить в режиме аврала, так как оно закладывает настрой на весь последующий день. Это касается и завтрака. После ночного перерыва организм нуждается в пополнении энергии, поэтому на завтрак должно приходиться около четверти дневного рациона, он должен быть вкусным и питательным.

#77

Влияние завтрака на массу тела

Для тех, кто отказывается от завтрака по мотивам похудения, стоит учитывать, что это крайне неверно. Любая, даже самая строгая диета начинается с утреннего приема пищи. Хотите худеть? Не ешьте на ночь! Это средство реально работает, а не наносит вред пищеварению, как делает утренняя голодовка.

Регулярный завтрак и похудение идут рука об руку.

По мнению ученых, сжигание жиров в организме тех, кто регулярно завтракает, происходит на несколько процентов быстрее. Те, кто отказываются от приема пищи в пользу нескольких минут лишнего сна, наоборот, замедляют обмен веществ. Кроме того, именно сбалансированный завтрак поможет избежать высококалорийных перекусов, ведущих к увеличению веса или вечернему злоупотреблению пищей.
#77

Самые вредные завтраки

Пресловутый бутерброд – это наихудший вариант. Белый хлеб дает калории, но в нем не хватает нужных витаминов и минералов. В составе колбасы вообще сложно найти что-то хорошее. Усугубляет положение сливочное масло или всеми любимый майонез, употребляющийся в огромных количествах.

#77

Если бутерброд – то с хлебом грубого помола и без лишних жиров. В бутерброде приходится чем-то жертвовать: либо это масло на хлебе, либо верхняя его часть.

Лучше всего делать бутерброд с сыром или куском отварного мяса домашнего производства.

Самые полезные завтраки

Для того чтобы обеспечить организму поступление необходимых полезных веществ, нужно знать, какие продукты наилучшим способом это сделают. Утром необходимы злаковые, дающие длительный приток энергии и позволяющие продержаться до обеда; фрукты – для пополнения запасов витаминов и быстрого поступления глюкозы в кровь; белки — для поддержания общего тонуса.
[img]
http://fitvid.ru/wp-content/uploads/201 ... vtrak3.jpg[/img]

Как правильно завтракать?

Несмотря на все разговоры о пользе завтрака, не стоит превращать его в целое пиршество. Любая трапеза должна быть умеренной. Издавна наиболее полезными на завтрак считаются каши. Сваренные на молоке, они одновременно удовлетворяют потребность организма в белке и сложных углеводах. Дополнив подобную кашу любым фруктом, можно получить хороший завтрак для людей, не занятых физическим трудом.
Для тех же, кто много физически работает, пища должна содержать большее количество белка: например, каша может быть дополнена бутербродом с сыром или отварным яйцом.

Кто-то может возразить, что утром и чай-то выпить некогда, что уж говорить о кашах. Тогда их приготовление можно сделать трапезой выходного дня, добавив завтраку особой символичности.

А в течение рабочей недели на замену кашам придут мюсли, заправленные йогуртом или любым молочным продуктом, бутерброд из ржаного хлеба, смазанного медом или покрытого кусочком сыра, гамбургер с салатом или любыми свежими овощами и куриной грудкой.

Сейчас в моде различные готовые завтраки, особенно это касается детского питания, но многие специалисты высказывают мнение, что в дошкольном возрасте знакомить ребенка с подобными продуктами не стоит. Количество сахаров в них превышает все возможные полезные ингредиенты.

Основное правило полезного завтрака в том, что он должен приносить удовольствие. И если кашу есть категорически не хочется, не стоит издеваться над собой – здоровью это вряд ли поможет. Остается найти для нее наиболее полезную замену.

Самый полезный завтрак: примеры

Полезный завтрак № 1. Яичный омлет или яичница с овощами, можно и теми, что хранятся в морозильной камере. Для приготовления этого полезного завтрака овощи в течение 5 минут тушатся на маленьком огне, после чего заливаются взбитыми яйцами и выдерживаются еще 5 минут. Соль и специи добавляются по вкусу. Дополнением служит чашка чая или свежеотжатого сока. Этот вариант особенно хорош для мужчин, которым нужно больше энергии в течение дня.
#77
Полезный завтрак № 2. Более легкий набор, состоящий из диетических хлебцев с кусочками сыра, к которым на выбор предлагается любой фрукт: банан, апельсин, яблоко. В комплекте – стакан молока или кефира. Это завтрак в стиле фитнес, здоровее не бывает.
#77

Полезный завтрак № 3. Обезжиренный творог, в который добавлены фрукты (зимой подойдет изюм, курага и чернослив), вместо сахара используется ложка меда. Зеленый чай с хлебцем дополнит этот набор. Мужа подобным вариантом вряд ли обманешь, но ему можно предложить к хлебцу кусок отварного языка или говядины.

Полезный завтрак № 4. Салат из бананов, апельсинов, яблок, заправленный йогуртом. Обычно такое блюдо нравится детям. К нему можно добавить горсть диетических мюсли, а чай выпить с бутербродом с сыром.

Полезный завтрак № 5. Завтрак выходного дня: блинчики с творогом и свежими фруктами, омлет с грибами и беконом, кофе и стаканчик фреша. Да, калорийнее чем обычно, но себя любимого иногда баловать надо.
#77

женюсь
диверсантка...я есть хочу...

#77
17.02.13

9.00 вода 250 гр., бутерброд с красной икрой, кофе без сахара, кусок торта
13.00 (перекус) латте, бисквит (были с доцей в зоопарке, это ыло самое здоровое, что я нашла)
14.30 (обед) стейк свинной на мангале 150 гр., овощной салат
18.00 вода 200 гр.
19.00 кефир 200 гр., чернослив 6 шт.

18.02.13
9.00 вода 200 гр., 2 бутерброда с сыром, кофе+1 ч.л. сахара, 1 шок.конфета
11.30 1 свиная отбивная, 1/2 огурца, маленький помидор, кофе, еще 1 шок. конфета
13.00 вода 200 гр.
14.00 пиалка пшенного супа, кусочек лаваша
19.00 У нас с мамой был романтический ужин, решили устроить себе маленький праздник просто так, заказали в японском ресторане суши, всю красоту привезли домой, расслабились немного.
суши около 10 шт., белое полусладкое вино 2 бокала
22.00 вода 200 гр.

Спорт -44 баллов (3 СЛИМКЛУБА ПО 2 ЧАСА - 24Б, 4 ИГРЫ - 16 Б, БАССЕЙН 4 Б)
Питание- 5 баллов
Красота - 7 баллов
Привычки - 0 баллов
Птички - 0 баллов
Творчество -5 баллов (делала сердечки в технике айрис фолдинг)
Тематическая неделя - 5 баллов

Итого 61

как будто я слюной не залилась.... сидела и водичку хлебала

-Marina-

я все хочу спросить ДОЦА - это по украински так говориться? или тебе так просто нравится?

УСПЕШНАЯ ДИВА
с победой!
Ты знаешь поймала себя на мысли, что если бы не была с тобой знакома, то никогда бы не подумала что в нашей стране так развиты соревнования. Я как от спорта далекий человек склонна думать шаблоном - "Все развалили...."

ЛеSeHoK, давай все ж рывок устроим к 65. Я вот тоже не могу свыкнутся с мыслью что я уже в шестом десятке тусую. Видимо из-за этого тоже уже пара месяцев у меня в одной весовой категории. Тоже самое у меня было и когда я дохудела до 78. Тогда брала тайм аут, но он затянулся на год с лишним и окончился набором почти 6 кило.
Может нам с тобой поспорить, кто быстрее до 65 кило похудеет? С призом!
Например тени для глаз в подарок

Марысь, поставь мой вес -68,6

Девочки, доброе утро!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

маривлада

доброе утро

Девочки, а давайте на этой неделе енотику вопросы позадаем?
Вроде еще особо ни о чем не спрашивали
Не против? Енотик ты не против?

Всем привет!!!
Мой отчет

вес -- 84.1



спорт шейпинг) -- 6 б.,
привычки ( вода, стакан воды натощак) -- 14 б
питание -- неделю была на диете 6 каш,УШЛО ВСЕГО 1.8 ЗА 7 дней.7б
красота , маникюр,депиляция,педикюр,маска для волос 2 раза,брови ежедневно подщипываю) -- 7 баллов
птички -- 5 баллов
подарила мужу и доче сердечки и еще коллегам на работе-5б
романт ужин с мужем,ему приготовила тортик в виде сердечка, а сама кашу ела -5б
итого 49 баллов если правильно все подсчитала

Тусичка

ты давай к нам в команду поактивней заходи, да и в дневничке ничего не пишешь

Вес 64,1!!!!!