100 если удерживаешь вес и это минимум.
Расчет необходимого для твоего веса роста и возраста на анализаторе параметров тела и БЖУ -ков на сайте
#77
Посмотри там. Удачи!

Ссылка вставилась
Сайт http://www.calorizator.ru/analyzer/body

Спасибо огромное

Ярая Шкодница
Не за что. Удачи!

А я бы не стала на ночь наедаться одним чистым белком. Так не далеко и до запора.

Лучше добавить белок в большую порцию салата из сырых овощей и зелени.
Кстати, в них тоже белок естъ.

Я в шоке. Сегодня поняла разницу между творогом (белок) и творожнын продуктом (жир). а раньше и не задумывалась !
Так буду начинать считать белки, жиры , углеводы, калории.
до понедельника даю время разобраться с продуктами - что есть что, а там в бой со свежими силами.
Надо купить весы на кухню, а то всё на глаз.

Ярая Шкодница
удачи тебе. Ты молодец. С правильной стороны на врага (ненавистное сало наше) заходишь

Да-это вещь нужная.

Ох трындец, девочки .
Вчера. с вечера все к мелкому ходила.
Ну не спит. Потом вставали в 2. Гуляли до 4,сунул в 4:40. в 5:30 проснулся, к 6 уложила. Итог 6:30 - мы встали, 2 чашки кофе С МОЛОКОМ И САХАРОМ И 50грамм сыра.
У МЕНЯ ГЛАЗА СЛИПАЮТСЯ. Спать хочу.

Ярая Шкодница

Если ты не кормишь, то можно пить женьшень. Он лучше кофеина. Я просто не знаю, можно его кормящим или нет.
А правильнее всего поспать. Если возможно.

Ещё кормлю. Сейчас когда уложу, на молочку бежать. Если только днём получится. Чувствую, что все косяки и углы мои.

В последние два дня после еды становится жарко. Сейчас, например, съела овсянку и кусок курицы - тепловатые, а всё равно жарко стало.
Это нормально?

Хм.. У меня такое бывает от острой пищи. Или если голодная прибегаю домой и поем после большого перерыва.
Тогда становится тепло и расслабленно.
У тебя так?

Нет. Не острое все. да и нет перерывов больших.

Тьфу,тьфу,тьфу сейчас с этим проблем вообще нет.