Валя, ау......

ТутаТиЯ !))))

СЕГОДНЯ НАЧИНАЮ ХУДЕТЬ! А то чет вес [url]стимительно[/url]растет.
План еды:
10/00 - чай черный с лимоном б/сахара с бутербродом (зерновой хлеб с сыром б/масла)
11/00-овсяная каша 100 гр (с щепоткой сахара), зел чай б/сахара
13/00- чай черный с лимоном б/ сахара с салатом 150 гр (свекла вареная с сыром с маслом оливковым)
15/00 - творог 200 гр 9% жирности, зел чай б/сахара
18/00- суп рыбный небольшая чашка (с майонезом)
20/00- чай черный с вишней из компота (с пиалку)
22/00- кефир 200 гр. с 1 грецким орешком в шоколаде :|

Вот и молодец Извини, вконтакте не ответила, забыла пароль, новый придумывать лениво Меню на тебя не похоже обычно одно яблоко на три дня растягиваешь а тут мечта гурмана

Чуть подредактила... КУру с собой на работу завтра возьму.. сегодня харе уже)) Вишню никто не есть, жалко..

Меню на сегодня:
8/00-10 вишен из компота
9/30-чай зел с лимоном
10/00-гречка100 гр с молоком 150г c1 кусочком сахара
11/30- гречка 100 гр с молоком 150г
14/00-курица духовая 1/8 часть
16/00-курица духовая 1/8 часть
18/00-яблоко красное огромное +3 пельмешка
20/00-кефир 100г + 1 мандарин
22/00-кефир 100г

привет Валюшка!!! А где линейка???? так не интересно....))))

Албаночка
Привет-привет!!
ВЕС пока больше нужного... на 2 кг...
Пойду в понедельник проконсультируюсь, может у меня совсем плохо с рационом и надо что-то менять..

Сегодня с утра на весах +400
Сегодня буду кушать :
10/00 - черн чай и 4 курагушки+2 черносливки
11/30- 5 пельмень+ чай черный с лимоном
14/30- кура 1/8 духовая+ кефир 150-200 г
16/00- 1 соленый помидорчик, 1/2 соленого огурчика
18/00-0,3 чай зел."нести" с цитрусом 2 горсти соленого попкорма
20/30- квашеная капуста с черн. хлебом+чай черный
Сегодня запланирован поход в кино на диванчики на фильм с Брюсом "Отличный день чтобы умереть"
В День Святого Валентина не хочется себя органичивать в выборе блюд - буду ограничиваться порциями.
Принимаю витамины Алфавит.
Сегодня сдала на гормон - может скоро и гармональные перестану принимать! Жду результатов

[URL=http://radikals.ru/]#77[/
И тебя с праздником!!!

Скорей бы уже результат а то стала замечать что и я с тобой жду осталось только свечку вам подержать Привет)))

Nastenka.ua

Свечку не надо Нам ангелы уже подержали))

Сегодня еда кашмарная:
8/00- черн. чай с орехами и цукатами (15гр)
10/00 чай зел с лимоном с 1 овсяной печенькой, 1 мандарином
12/00-20 гр крекера с черн. чайм с лимоном с сахаром
13/30-суп сырный на картофеле
18/00-картошка жареная на сале 250гр с квашеной капустой 200 гр, 1яйцо вареное с грибами 20гр
21/00-200 мл "тедди" тыква с яблоком

Завтра будет печенка!!! Маман передала! Ура! вкусно, полезно , а главное не готовить!!!! Хочу весь день проваляться в кровати!!!! Ну мож вечером уборкой займусь...

Анализ на гормон: в норме, но не занижен, чтоб снижать дозу таблетосов. "Подождем.. твою мать" (с. Игорёк)

Смотрю я на свое меню и ничего не понимаю... Попкорм, пельмени.. картофель.. компот.. Где уж там всхуднуть?

Нужно не лениться готовить правильную пищу!!

"В рацион ежедневно должно входить: мяса (120-200 г) или рыбы (150-250 г), молочных продуктов (500 г), яица (2 шт. в неделю).

Животные белки выбирайте нежирные: нежирный творог, неострый сыр, отварное нежирное мясо, рыбу. Жиров - не более 75-85 г жиров в сутки, из них 15-30 г растительных (подсолнечное, кукурузное, оливковое) масел, содержащих ненасыщенные жирные кислоты и витамин Е.

В сутки необходимо получать 350-400 г углеводов в основном за счет продуктов, богатых растительной клетчаткой, – хлеба из муки грубого помола (черный хлеб усиливает перистальтику кишечника и является, таким образом, одним из средств борьбы с запорами), овощей, фруктов, потертых ягод, сухофруктов, свежемороженых ягод.

Строго ограничить потребление белого хлеба, кондитерских изделий, варенья, конфет, чистый сахар, алкоголь (не более 1-го бокала), курение.

Соленое, как селедку, икру, квашеную капусту, соленые огурцы, и консервы, как тушенка, рыбные консервы, копченые и отварные колбасы, в очень мизерных количествах.

Не больше 300мг кофеина в день и не забывайте про пользу утренних каш! Удачи!"

Да... надо себя ругать и наказывать, а то как-то читаешь-учишься у людей, а сама:
16/02/2013
9/00-ст. кефира+яблоко+3 "курабье"
11/00-мал. чашка кофе с молоком и сахаром+1 бутерброд из белого хлеба с 2 кусочками краковской колбасы
13/00-цукаты 5шт, 1 абрикос в бел.шоколаде, "тедди" 100 мл
15/00-печень с луком 300 гр, ст. томатного сока
16/30-1 мороженое крем-брюле в стаканчике
18/00-0,5 ст. кефира с 2 маленькими пирожками (сама лепила) с начинкой:вишня из компота и яйцо с салом (второй очень хвалили - но я вряд ли повторю этот рецепт)
22/00-томатный сок 1 ст., фундук-7 шт, миндаль - 7 шт.

17/02/2013
9/00-кефир 150 гр
10/30-2 пирожка: с вишней и ватрушка+сливовый компот 1 ст.
12/00-1/2 апельсина
15/00- кефир + 1/2 апельсина
16/00- крабовый салат 250гр+вода
18/00 - тушеные тыква с патиссоном 200 гр + ложка макарон+чай черный
21/00-зел. яблоко

Хочу салат сделать из рукколы с сыром и грушей, но это в Понедельник наверное уже..

18/02/2013

9/00- кефир 100мл+50мл вишневый компот
11/00-1/2 груши зеленой
14/30-салат руккола+150гр сыра с плесенью+1/2 груши+1 вареное яйцо. заправка-масло рафинированное
16/00-творог 120гр+5соломок с солью+папая сушеная-10гр
19/00-печенка с луком 100 гр
22/00-стакан "активиа" 2,4%

а я вот не могу кефир утром вместо горячего чая...

я от чая на работу бегом бегу С кефиром проще - он не мочегонный )) И тем более плюс еще в том, что приходя на работу после утреннего кефира я не начинаю сразу есть! А немного заработавшись и по настоящему проголадавшись - завтракаю в 10-11. А чай - вода млин, только за порог рабочего кабинета - как сразу по запасам прохожусь, а потом к вечеру поняв что провизия закончилась - домой как угорелая - сразу в кастрюлю и в холодильник все сметать )))

Так что, правильно начав свой день, вы, возможно, предотвратите резкие перемены в желудке - голод - зажер!

19/02/2013
8/00- йогурт "Активия" 150 мл + 1 ст. ложка естесно с верхом цветной капусты, запечная с курицей, но без курицы ))
10/00-чай чер с лимоном, б/сахара
11/20-творог 100 гр подсоленый с щепоткой рукколы
14/00- печенка (доедаю) 150 гр с луком +чай
16/00-1 грейпфрукт+вода
17/00-чай черн с 2 чернослив.2 куроги
19/00-куриная нога запеченая в духовке+1 мандарин
22/00-1 ст. молока +6 гр пирога

на завтра отложу катлетину из телятины с листьями салата под оливк. маслом)) ...
Кстати, проконсультировалась по поводу веса и гармональных таблеток: ответ таков - можно снизить еще до 1/4!!!! Уррра! Месяц как минимум и ВСЕ!!! Про питание сказали "сами все знаете, и хоть анализ на сахар не высокий, это не значит что можно подрывать свой организм сладким. Если соль и сахар - белая сметрь, то лучше соль)) Сахар менять на фруктозу , соль -на йодированную и в небольших колличествах, вы же не хотите отекать!" .. Ну, когда со стороны говорят, вроде лучше откладывается, чем когда сам себе что-то пытаешься нашептать в разум ))