Ну и правильно, домой да на форум - лучшее средство отвлечься. Ты только это... С сигаретами и кофе не переусердствуй, ага?
А почему, собственно? Форум бы взбодрился от таких фоток

форум то может и взбодрится, а вот что со мной муж сделает, я даже представлять не хотю.

Ха, мой добрый муж наварил мне картошки и подсунул под нос вместе с салом и селедкой. сказал это тебе вместо корвавола. Сидю, жую потихоньку. А он за мной пристально бдит, сказал пока не съешь, даже к кофе не подходи.

Вкуснотища. Хороший муж, внимательный.

А он просматривает твой дневничек?

ну он то не просматривает, но видит же када я за компом сижу:)

Оленька, привет мой хороший!
Ну как ты себя чувствуешь?
Кстати, а ты куришь тоько в стресс? или курильщица вообще?

Ещё вопрос, после отвеса ты только пару дней контролируешь рацион?

Оль, я с тобой

да как тебе сказать, на букву х... Поспала часок, посмотрела фотки всякие старые, проревелась опять, сделала кофу и опять прибрела на форум. Параллельно туплю сижу с HTML-ем, чета с кодировками у меня там полная засада Сеня кстати Минусика маленько к нему приобщила:)

ну, не только в стресс... вот тока не надо мне щас зудеть про вредность, лан?

когда как:)

дык и не стану, сама не курильщица, но иногда на работе могу подымить, мне процесс нравится!
Хотя как-то давала себе табу , но вот парадокс, чем больше сбе запрещаю тем больше хочу. поэтму если меня припирает - то я курю!

ты о чём? Я тебя в этом не пойму, прости товарис,ч боевой

о конструировании сайтов:) и нашего в частности:)

Олечка сочувствую тебе.
Тяжело терять родных.
Особенно когда уходят молодые. Но что поделаешь.
Жизнь это дорога, ширину которой мы выбираем сами, а длину определяет Бог.
#77

Инструменты для эффективного снижения веса

Вся наша жизнь состоит из привычных для нас повседневных необходимостей, которые мы делаем по привычке: почистить зубы, закрыть квартиру при выходе и т.п., а также из событий, для осуществления которых нам необходимо приложить осознание и усилия.

Для того, чтобы привычные в повседневной жизни для нас вещи перешли в разряд привычки понадобиться, как утверждают психологи, 2 года.

Конечно, изменить собственные привычки очень сложно. Поэтому необходимо использовать самые разные вспомогательные инструменты, которые могут дисциплинировать и помочь добиться поставленной цели.

1. Образец рациона питания

Одним из таких инструментов является приблизительный рацион питания на неделю: продукты на каждый прием пищи, употребление жидкости (очень удобно контролировать количество выпитой воды).

Его можно распечатать и руководствоваться при ежедневном планировании своего питания, а также использовать для самоконтроля и самодисциплины.

2. Дневник самоконтроля


По наблюдениям ученых дневник удваивает снижение веса. Почему такие результаты?

Большинство людей не замечает в своем рационе питания каких-то мелких оплошностей, которые потом приводят к набору веса.

Например, ежедневное употребление жмени семечек (сверх своего обычного рациона по калорийности) приводит к набору 5 кг лишнего веса за год.

Кто-то думает, что пьет необходимое количество жидкости, а на самом деле только пару стаканов.

Кто-то считает, что мало ест, а на самом деле “жареный слон” суммарно за день. И так далее.


3. Весы

Если Вы настроились СЕРЬЕЗНО на сброс веса, то этот прибор просто необходим. Вес накапливается незаметно, если весь контроль ограничивается визуальным просмотром в зеркале. Но если вчера весы показали одну цифру, а сегодня на полкило больше, то это уже повод задуматься.

4. Сантиметр

При правильной программе похудения основным параметром является не снижение веса, а уменьшение объемов. Конечно, вес тоже будет снижаться, но если Ваше тело станет подтянутым, упругим и фигуристым, то какая в конце концов разница какой у Вас вес.

Контролируйте программу похудения не только по весам, но и по объемам.

5. Ваша фотография До начала снижения веса

Потом Вы сможете оценить прогресс, которого достигли.

6. Желательна фотография с Вашим идеальным весом

Повесить на холодильник и использовать как стимул для снижения веса.

ты знаешь Римм, такое ощущение, что длина длиной, но иногда человек тупо начинает идти поперек этой дороги и рано или поздно падает в кусты у обочины.

Вот! А у меня наверно и стоит от них и собратьев. Всеж надо пореже их хрумкать. Когда они у меня закончатся!!!!! Может ускорить процесс?

у мня еще 600 грамм заныкано

О! Надо мужа попросить спрятать. Чтоб выдавал через день.

а я мужа прошу, чтоб он их сощелкал побыстрее