тока не халтурить.

Kathryn
ну это же в моих интересах)))) буду держаться!


дочу уложу, напишу отчет по сегодняшнему дню

Итак, пока доча засыпает, отчет за 12.02.
Еда: завтрак: гречка + чай с медом
перекуса не получилось, т.к. поехали в бассейн и потом в больницу к знакомой, дома появились к часу дня.
обед: уха + кусочек хлеба + чай с медом и 2 дольки гематогена (на фруктозе)
полдник: творог с медом и сметаной
ужин: где то 1\3 куриной грудки + квашеная капуста + чай с медом
в 21.00 очень захотелось что-нибудь жевнуть... ограничилась стаканом кефира.
Чувствую себя нормально.
Спорт.
тренировка по Кроуфорд, комплекс А. Прогулка с дочей - 1 час, + шуршание по дому (глажка, мытье полов и тд) + будет кросс до магазина за сигаретами, когда Оля уснет, т.к. забыла их купить
Красота после душа намажу проблемные зоны кремом + уход за кожей лица.
[color=#40FF00]Я молодец, потому что поменяла тарелку на более маленькую, не стала лопать в 21.00, не выпила ни одной чашки кофе (могу оказывается!).
Планы на завтра: завтрак - каша на полумолоке рисовая с сухофруктами и медом без сахара (надеюсь, Ольке тоже понравится) + 1 вареное яйцо; обед - запеченый баклажан с сыром и чесночком + куриный бульончик с курочкой; ужин - курагрудь с салатом из огурцов и помидоров с маслом; перекусы планирую яблоко и 1 вареное яйцо. Плюсом хочу утром подключить "стибриную" программу тренировки для новичков.
Вопросы, просьбы: 1) проконтролируйте, пожалуйста, мои покупки в магазине (Баклажан, кефир, огурцы, помидоры, бананы, соломка (на фруктозе), сыр (47%)) - смущает сыр и соломка, но соломка все таки больше Ольке.
2) увидела на полке сельдерей. ни разу его не брала. что из него можно делать?
3) можно ли готовить супы с картошкой?
4) когда теперь лучше встать на весы?
Оценка себя и впечатления: в целом сегодня собой довольна. Надеюсь, за гематоген больших пенделей не получу. Чувствую себя хорошо, даже кажется, что уже есть отвес))) Много пью. И не потому что вспоминю и пью, а потому что почему то хочется пить. Вчера, когда первый раз сделал комплекс А по Кроуфорд, подумала - фигня какая, надо переходить к комплексу В. Но сегодня вспомнила вашу, девочки, фразу "торопись медленно" и повторила комплекс А. самое интересное, а мышцы то побаливали. Было приятно.[/color]

Лена81
Лен, насчет сыра, я покупаю в супермаркетах сыр ольтермани 17%...он вкусный и не очень жирный. Соломку лучше не есть)))

gella
вот честное-пречестное смотрела на него!!!! но, блин большой кусман был, разрезанных небыло... ладно, ошибка понята, кусочек я взяла небольшой, буду исправляться! соломку ни одной не схрумкала)))) олька парочку умяла, а я ни ни)))

привет, Леночка, я к тебе с ответным визитом, ты умничка, что взялась за себя) у тебя обязательно все получится, вот уж эти мужики, по шее надовать им надо . Лен, сырок бери лучше фетта , моцарелла, бри нежирный. в них мало жира. еще я бы бананами и виноградом не злоyпотребляла, в них сахара много, лучше цитрусовые)

estrella
добро пожаловать!))) фету не люблю((((ну, это детали))) а бананами, ага, буду стараться. олька у меня их мечет как надо, так что не пропадут. а в холодильнике есть еще яблоки и груши)))

на счёт еды...
мне кажется, что мало белка в рационе. это вообще больное моё место: я всех заставляю больше есть и в частности белкА.
Не берись за себя слишком строго с самого начала, всё должно быть в кайф и без напряга.
Т.е. на диете должно быть приятнее, чем без неё, понимаешь? Чтоб организм тоже думал, что ему хорошо то, что происходит.

ну как-то так...

Йулька-Спортсменка
белка... девоньки, у меня фантазия не работает! не могу придумать, что добавить

Лена81
Ленуль, насчет белков, это правильно. они очень нужны организму, если чечевицу любишь, очень советую) в ней много белка, я турецкий чечевичнии суп обожаю)

estrella
так, рецепт супа в студию! если честно ни разу ее не ела, и не видела в магазинах... может внимания не обращала...

сегодня кстати пыталась купить фасоль... а красноярск ее не ест))))))

я тут подумала...))) меня вы толстую видели, а дочу красивую нет))) непорядок))))

ой, какое у тебя чудо-ребёночек!!!

про белок, я в первую очередь, конечно, про мясо и творог и яйца, а не про чечевицы всякие. хотя чечевица тоже хороша

идея такая: каждый приём пищи должен содержать белок: утром яйцо или творога чуть-чуть и каша, перекус - творог или йогурт и фрухт, обед - мясо/рыба, крупа и зелень, перекус - йогурт/творог, ужин - мясо/рыба и зелень. Это как бы основной план, вариации возможны.

Йулька-Спортсменка
за чудо ребеночка отдельное спасибо, я старалась)))) про белок поняла. добавлю яйцо на завтрак и куру в обед. творог на перекусы. спасибо!

Лена81
Лен, тебя на фотке я не видела Дочка просто ангелочек!!!
А что там под часами про пингвинов написано!???