ПРИВЕТ ГОСТЯМ!!!

Рада видеть вас в своем дневничке.
Меня зовут Аня. Мне 22 года, я замужем. Живу за городом, воспитываю 2х собак. Веду активный образ жизни, легкий на подъем человек, люблю пробовать все на свете) Стремлюсь к развитию и самоорганизации. Мечтаю пробежать марофон. (хотя на днях уже приходили мысли и про триатлон))

Я возвращенка, худела почти 2 года назад с 70 до 60 кг. Ну и после новогоднего желания скинуть пару кг... села на дюкана. результат через полгода плюс 10 и не работающий кишечник. Так что теперь только пп и ккл.

Калории считаю на dietaonline.ru и пользуюсь приложением FatSecret
Спортом занимаюсь по программе приложения Nike+Running

Мотиваций у меня нет, я сама себе лучшая мотивация. Хочу довести свою фигуру до идеала и возможно когда-нибудь принять участие в конкурсе фитнес-бикини))) Но в зал пойду только после отметки в 55 кг) Так что пока легкая атлетика и силовые с джилиан)

Итак - первый серьезный день.
Утро вес 68,7
Вчера съедено
завтрак - мюсли
перекус - круасан
обед - мороженое низко ккл
ужин - куриное бедро на пару

Физ нагрузки: удержала себя только 20 минут побегать на элипсе, правда вечером бегали с мужем с собакой, не сильно долго, но почти всегда в горку)) и крутила хулахуп 20 минут.

Кстати про объемы:
ОГ - 104, ОТ - 75, ОЖ - 95, ОБ-96, так что будем бороться))

И вот мне ссылочки на память и с вами поделиться:
Бодифлекс с Мариной Корпан http://www.mybodyflex.ru/publ/1
Майя Файнс кундалини йога http://www.kundalini-yoga-mos.ru/video- ... -yoga.html
Китайская гимнастика - цигун http://ladydiary.ru/zdorove-ledi/kitays ... sigun.html

привет! плохое питание. В планах ведь было правильно!
Исправляйся

а как все хорошо начиналось! я прям планами зачиталась!
что случилось? откуда у нас в ПП перекусы круасанами и обеды мороженым взялись???

я тоже зачиталась)
откуда? тут как раз все понятно! нет мотивации, желания и волшебного пенделя.
Если человек решил что-то, то его уже не остановить.

ну с пендалями и мотивацией - это по адресу человек пришел.
а вот если желания нет - то мы бессильны

Барышня Света, Kathryn, имхотеп, Девочки, мотивация как раз есть и какая. Вопервых отпуск на море в апреле, во вторых мы с мужем планируем ляльку, так что похудеть нужно обязательно ну и привыкнуть к правильному питанию сново...

Про меню вчерашнее писала, честно, что и как... И сюда попала как раз после того, как не смогла от мороженого отказаться, решила составить план и его придерживаться..

Так что ужин у меня был по плану и завтрак сегодня (гречка 150гр).
в 12 планирую съесть помидорку, н
а обед филе индейки на пару
полдник: мандаринка
ужин: еще не решила, по ощущениям, но скорей всего это будут тушеные овощи.

А пендали мне очень очень нужны))) За этим и пришла)))

P.S. а подскажите пожалуйста, линейки сами двигаются или с каждым отвесом нужно новую создавать?

Всем спасибо за поддержку)))

Нюмчик
привет , ели тебя нашла, поставь эту ссылку на дневник у себя в профиле viewtopic.php?f=2&t=10094

линейки только самой менять

Olik@, привет, привет))) Рада видеть у себя... сорьки за поиски, не разобралась, но сейчас все сделала, вроде работает)))

Нюмчик
Ну тем более! лялька и отдых - отличная мотивация, давай придерживайся правильного питания и все получится! никаких круасанов больше и тем более мороженного, хоть супер-низко-калорийного!!!!

Привет! В Египет планируете? Туда надо после 15 числа, когда ветра закончатся и погодка нормализуется. Мы вот тоже хотим. Только там щас такой ужас творится...правда мы и не в Каир собираемся, но все же...с ребенком страшно...

Fevral Привет, будем стараться))) заходи...

Неее.. в Египте мы были, муж аж 3 раза. Да и действительно страшно сейчас туда ехать. А у меня вообще неприятные воспоминания о стране. Так что мы пока совсем не знаем куда поедем, будем ближе ко времени мониторить предложения и смотреть где какая погода.... Я хочу в Доминикану или на Кубу. А вообще очень хочется случайно поймать горящие путевки и свинтить за копейки в какую-нибудь необычную страну... Мы так в Морокко попали, очень круто))

День 2

Сегодня у меня отвес в 700 гр, очень рада... А что самое удивительное, я вообще не ощущаю себя на диете. Я даже могу себе позволить любимую гречку и не думать, что она отложится в 1,5 кг, как это было всегда. Во всяком случае таков мой психологический настрой на сегодня, готова сражаться дальше)))

Что вчера съедено:
завтрак - гречка
обед - куриный окорочок
перекус - 3 мандарина
ужин - 2 яйца, запеченые в микроволновке с маленьким кусочком филе индейки
перекус в 20.00 - 2 мандарина (не смогла смотреть как муж с аппетитом поглощает картошку с курицей, все это смачно приправив соусом))))

Физ нагрузка:
йога + обруч+растяжка вечером
Поняла на сколько же одеревенели мои мышцы.... если когда-то я легко садилась на любые шпагаты, то сейчас даже мостик сделать, для меня со скрипом. Так что принила решение, что нужно каждый день делать растяжку!!!

План на сегодня:
завтрак - гречка
перекус - помидор
обед - говядина с чичивицей (нашла аж 14 страниц Word с низкоккл рецептами, вот хочу теперь пробовать.
Перекус - мандарин
Ужин - вареная говядина

Физ.нагрузки, как в плане в первом посте + растяжка

Рецепт сегодня
Чечевица с мясом
Мясо (чем постнее, тем лучше; можно птицу) нарезать мелкими кусочками и обжарить в кастрюле. На чем жарить _ дело вкуса, но полезнее на растительном масле. Затем засыпать в кастрюлю зеленую чечевицу (красная сильно разваривается, из нее лучше готовить суп-пюре) и залить водой. Дальше _ как с пловом. Как только чечевица впитает в себя всю жидкость, добавляй еще воды и так до тех пор, пока чечевица не будет готова. Огонь должен быть маленьким и следи, чтобы чечевица не подгорела! Минут за 10 до готовности, добавь по вкусу томатную пасту, соль, специи. По консистенции готовое блюдо должно напоминать очень-очень густой суп, в котором ложка стоит. Ешь с солеными огурцами или любыми другими домашними заготовками из овощей.

Нюмчик
Отличный отвес - хорошо мотивирует дальше сражаться за стройное тело!
Написала про растяжку - я даже загрустила, я и в лучшие свои ни на шпагат, ни на мостик встать не могла - а сейчас с трудом достаю до пальцев ног - после родов спина вообще деревенеет
Тоже буду растягиваться!
Меня на сегодня у тебя замечательно! Придерживайся и помни никаких круасанов!