Добрый все день! Позвольте представиться - я - Лена,-)) 26 лет, мама неугомонной годовалой дочки!

Почему я решила завести этот дневник?
Да, потому что начиталась чужих! и Поняла насколько сильна на этом форуме поддержка и мотивация!
Я всегда любила работать в группе - и наверное, именно командной поддержки мне и не хватало в битве за стройную фигуру.

Предистория - жаловаться на плохую генетику, плохой обмен веществ и так далее не буду - все-таки за исключением редких случаев, лишний вес у нас от перееданий. Хотя пухлой была всегда, благодаря бабушке и маме,-)) Любили и кормили меня всегда хорошо! В результате в 9-ом классе при росте 160 весила 66 кг - такая Пыха, милая. К 18 годам что-то в голове щелкнуло (Слава Богу) и началу худеть, занималась то одним спортом, то другим, по интуиции ограничивала совсем уже вредные продукты - ну и за 2-3 года похудела до 55-57 кг.

Далее несколько лет держала вес - но тут фатальная встреча в 2010 с будущим супругом, совместное проживание - поздние вредные ужины - к слову он тоже с 78 поправился до 90,-)) А вот я поправилась немного до 60 - нефатально, но в марте 2011 я забеременела ну и совсем расслабилась - не сказать, что ела очень много, прикрываясь тем, что ребеночек очень хочет вот этот тортик, причем весь,-))Нет таких ужасов не было - но все же я поправилась до 78, и коровушкой пошла рожать
За две недели после родов похудела до 66 кг и вот прошел уже год и два месяца, а я вешу 68....... И ЭТО УЖАСНО
И все эти приговорки родных и друзей - вот бросишь кормить и сразу похудеешь - мне уже изрядно надоели, многие кормящие мамы прекрасно выглядят и возвращают свой дородовой вес очень быстро.

Нет, тут не гормоны - тут чрезмерная еда, причем все подряд.... Раньше такого не было, еще удивительно, что я не поправляюсь с таким-то рационом.

Привет! Я тоже мамочка и знаю что такое вернуть фигуру после родов =) Есть много не стоит, отговорки типа жирное молочко полезно ребенку тоже не вариант, да и ГВ у тебя скоро закончится Тебе нужно переучить себя и начать есть не много а ровно столько сколько необходимо твоему организму, по началу будет сложно, но это быстро пройдет, а когда на весах увидишь первые результаты сразу поймешь как это здорово

Теперь о сроках и целях - почему именно 100 дней, дело в том, что 17 мая у брата мужа будет свадьба, это именно 100 дней
И я не хочу в свои 26 лет выглядеть как тетка и хотя мы с мужем старше молодоженов почти на 7 лет, знаю что если мы похудеем будем выглядеть как ровесники.
Тем более уже заказано платье и оно почти на два размера меньше, чем я сейчас.
Плюс ко всему мы с мужем собираемся и свою свадьбу праздновать, возможно этой осенью - странно звучит с мужем свадьбу праздновать,-)) Но так и есть, мы с ним официально так и не расписались, вот похудею и сразу будем готовиться

Мои данные - 26 лет, рост 165, вес 68, талия 74

Для начала хотелось бы вернуть добеременный вес - 60 кг, а в идеале дойти до своего юного нормального веса 55


Итак начиталась я ваших дневников - и решила что самое оптимальное, это все же правильное питание, по какой системе - не решила, буду пробовать разные варианты и выберу самый приемлимый для себя
Движения мне хватает, целый день бегаю за дочкой, добавлю еще зарядку с утра и немного растяжки (очень спина болит)


Итак пожелайте мне удачи - мой пусть к стройности начался

jessi.lorel
Спасибо! Да я уж поняла, что это отговорки когда пьешь сгущенку с чаем... Типа для молочка.... Все хрень
Тем более с кормлением мы завязываем скоро - вот и решила взяться за себя заранее

привет. Удачи тебе.Я вот тоже благодаря такому дневничку уже стала видеть маленькие результаты.Надеюсь,что до лета буду стройняшкой.В этом деле ,главное,пожалуй,не перегореть,а идти к своей цели.А самое главное,что я здесь поняла,что могу особо не ограничиваться в еде,просто есть несколько раз в день(что очень непривычно) и пить много водички.

Немогущаяпохудеть Спасибо!
У меня с водой пока дела обстоят не очень - привыкла мало пить, пытаюсь себя уже второй деньб заставить пить простую воду хотя бы в размере одного литра
Получается не очень - с утра дак вообще от воды подташнивает

Меня тоже с утра от воды подташнивает, насильно не пихай, начинай по чуть чуть, я в день около 2 стаканов воды выпиваю и 3 кружек чая

Мне тоже поначалу тяжковато было.Во-первых ,никак не могла запомнить ,сколько чашек выпила.Но потом стала в дневничек себе после каждого выпитого стакана делать запись(12,00-2 чашки воды и т.д.) и как-то стало легче.Тем более я вычитала,что нужно пить за полчаса до еды и через 1,5-2 часа после еды,то есть запомнить мой мозг в начале отказывался ,сколько прошло времени и сколько я выпила.

Немогущаяпохудеть
jessi.lorel
Я тоже стала вести дневник в телефоне - все туда записываю, как-то более ясно становится по питанию - да и он сам калории рассчитывает, примерно, конечно - но это лучше чем притворяться, что в этой печенбшке всего 10 калорий
Тем более запомнить сколько я пила - это вообще для меня не реально

Итак, за сегодняшний день было съедено:
Завтрак - Ржаные хлебцы (2 шт.) + сыр сливочный легкий 12 % + несколько ломтиков слабо-соленой форели+ черный перец
Обед - Тушеная куриная грудка с двумя столовыми ложками сметаны (200 гр) + помидор+ оранжевый перец
Ужин (муж в кафе потащил, совращал мороженным) - греческий салат с брынзой, крем-суп из грибов - от мороженного гордо отказалась.
Был один перекус - 1 киви+ творог 130 грамм 5% жирности

Хотелось бы узнать у более матерых пользователей - все ли праивльно, стоит ли что-то изменить в питании?

Да еще пила воду, где-то грамм 800, плюс один кофе без сахара

Муж вечером подколол - стою пью воду и говорю ему, что надо пить хотя бы литр в день - на что он мне "Дак это с воды тебя так раздувает"

Обидно однако, к слову - он у меня молодец, за год похудел на 10 кг - максимально весил 96, сейчас 86 при росте в 185, очень любит сладкое, но у него срабатывает отсечка - и он не уходит в зажор, хотя ест все...

В принципе меню не плохое, на завтрак лучше каши есть но я их постоянно не могу, на ужин белковую пищу, когда ужинала кстати?

Fevral

Добрый вечер)
Ни в коем случае не матерый пользователь и не претендую на истину) Но лично я бы убрала соленую форель (например, заменила ее на вареную) - соль обладает свойством задерживать жидкость в организме. А в идеале вареную рыбку я б на обед или ужин оставила - белок. А на завтрак кашку - без сложных углеводов сложно организму...
Обед идеален.
Крем-суп из шампиньонов обожаю до дикого ужаса)) Но увы - я от него тоже отказалась) Сами по себе шампиньоны не калорийны, но вот сливки и масло...

Еще раз повторюсь - это только мое субъективное мнение. И очень может быть, что я совершенно не права.

jessi.lorel
Вчера ела кашу, что-то каша без сахара - меня вообще убивает, поэтому хотя бы через день...
Ужин был в 18 часов, поэтому в 22 съела творог, раньше тоже не получилось - мелкую укладывала два часа....

Тисска
Да насчет соленой рыбы - полностью согласна, но бутерброды с колбасой вроде как нельзя, про кашу наверху написала, не могу каждый день есть
Суп - да, хоть и попросила его разбавить молоком со сливками, вроде не очень жирный
Попытаюсь завтра белка вечером поесть
Но это мой первый день, пробный на правильном питании, конечно ошибки еще будут- но вы мой прошлый рацион не видели,-))))