ну и далее по списку...
баллы я пересчитала...записала свой вариант...
Алёнка!загляни в задания по поводу начисления баллов на время марафона!!!

хочу подробности!

Надо завязывать жрать, а вкусняшки пусть будут.

Девочки, у меня был срыв Одно на другое навалилось... никак не взять себя в руки.
Что то все из рук валится... ничего не хочется... закрыться, спрятаться и все... заедаю... плаксивость какая то повышенная... ругаюсь на детей постоянно, раздражаюсь... блин

Отчет:
Вес 96

1. Спорт. 0
2. Питание. 2
3. Красота 0
4. Творчество. 0 б.
5. Привычки.2
Отчет в понедельник 1 б.

ИТОГО: 5б

Безобразно, знаю. Стыдно

я сегодня такая растяпа капец ,заболела ,температура шпарит

Отчет:
Вес 74,4кг(орбитрек 40-45мин*4раза, зарядка+пресс, питание по с-ме -60)

Внутрикомандный отчет:
1. Спорт.орбитрек 40-45мин*4раза, зарядка+пресс Итого 16 б.
2. Питание.-60 Итого:7 б.
3. Красота. скраб для тела 4 раза,крем для лица, крем для тела 7 раз Итого: 7 б.
4. Творчество. 0
5. Привычки. Вода 1,5-2 л в день 7б
Итого
Отчет в понедельник 1 б.

ИТОГО: 37б

Отчет:
Вес - завтра,на сегодня еще плюс большой (ездила все таки к подруге в гости на вино )

Внутрикомандный отчет:
1. Спорт. Утренняя зарядка 6 раз-30 б., коньки 2 раза по полтора часа-8б.
2. Питание. Идеальное питание без срывов 6дней подсчет калорий, 1 рд,1 зажор с вином.6б
3. Красота. Коррекция ногтей, маникюр,брови,эпиляция, маска для волос , скраб для тела4 раза, . -9б
4. Творчество. Романтический ужин с подругой,фото нет
5. Привычки. Вода натощак и вода в течении дня,ежедневно-14б



Отчет в понедельник 1 б.

ИТОГО: 68 б.

#77
Вес 74,6 БЖУК, ЗУМБА, зарядка
#77Спорт
Зумба- 4 балла, зарядка - 10 баллов. Итого 14 баллов
За регулярные ежедневные занятия - 5 баллов
#77Питание
Прошёл день без срывов - 7 баллов.
День без наркотика(сладкое) - 3 балла
#77Красота
(маски,скрабы,маникюр) - 5 баллов
#77Творчество
Начала вязать сердечко - 0 баллов
#77Полезная привычка.
Завтраки - 4 балла . Вода утром - 4 балла Итого - 8 баллов
#77Акция "Поел сам-покорми птиц!" - 0 баллов
#77Вопрос - 1 балл
Отчет в понедельник - 1 балл
Всего: 44 баллов
#77
#77

Отчет
Вес 69,0 , можно убирать позорный значок из подписи, ПП, 1РД, немного спорта
Спорт - 4 прогулки по 1,5 часа, пресс и гребля по 30 мин 4 дня -24 балла
Питание - 5дней ПП - 5 баллов
День без наркотика - бутеры по утрам - 3 балла
Красота - маникюр, шугаринг, 3 АЦ массажа, скраб д/тела - 6 баллов
Творчество - пока 0...но до 14 февраля исправлюсь
Полезная привычка - 4 дня по 2л воды - 4 балла
Общение - 1 балл.
Акция "Поел сам-покорми птиц!" - 5 баллов
Отчет в пн - 1 балл
Итого 49 баллов

Обеды должны быть полезными и сытными, советуем Вам вообще больше и чаще есть низкокалорийную пищу. Употребляйте овощи и фрукты, в них содержится больше воды и клетчатки что дает ощущения сытости. Обедая в ресторанах, заказывайте 2-3 небольших блюда, вместо одного калорийного. Не избавляйтесь от голода напитками, они не способны утолить голод. Делайте большой акцент на твердые калории.

Суп куриный с рисом. Вам понадобиться:
* курица.
* рис - 1 стакан.
* яйцо - 2 шт.
* соль.
* лимон - 2 шт.
Залейте курицу холодной водой, накройте крышкой и варите. Накипь снимайте шумовкой. Варите до полной готовности. Затем добавьте рис в бульон, пока рис вариться, приготовьте лимонно-яичный соус. Хорошо взбитые яйца постепенно добавьте в сок лимона и половник бульона. Готовый соус вливайте в суп, помешивая его.

Грибной суп по-китайски. Вам потребуется:
* куриный бульон - 1.5 л
* лапша (тонкая отварная) - 120г.
* шампиньоны (нарезанные) - 500г.
* ветчина (нарезанная тонко) - 60г.
* зеленый лук (нарезанный) - 120г.
* кунжутное масло - 1 ст.л.
* соевый соус - 1 ст.л.
* чеснок - 20г.
* корень имбиря - 20г.
* кинза.
* сок лимона.
На медленном огне куриный бульон с натертым чесноком и нарезанным корнем имбиря пусть прокипятить в течение 30 мин. Далее процедить. В бульон добавить нарезанный зеленый лук, грибы, отварную лапшу, ветчину, сок лимона, соевый соус и кунжутное масло. Далее разлейте в тарелки, и украсьте зеленой кинзой.

Курица с перцем и лимоном. Этот рецепт подойдет, кто любит экономить время. Нам понадобиться:
* Грудка куриная – 500-700 г.
* Перец чёрный молотый.
* Крупная соль – 0,5 ч.л.
* Сок лимона – 1/4 стакана.
Мясо куриных грудок со всех сторон обмажьте перцем и солью. Полейте лимонным соком. В духовке положите его на решетку. Снизу поставьте противень с водой. Запекать, в течение 35-40 минут при температуре 180 градусов.

Запеченное филе форели. Нам понадобятся:
* Филе форели – 800 г.
* Имбирь тёртый – 0,5 ст.л.
* Лук репчатый – 0,5 шт.
* Помидор – 1 шт.
* Разнообразная зелень – 1 пучок.
* Чеснок – 1 зубчик.
* Соус соевый – 1 ст.л.
* Лимон.
Лук нарежьте тонко кольцами, измельчите чеснок, помидор порежьте небольшими кубиками. В состав зелени обязательно должны входить базилик, укроп, петрушка и зелёный лук ее необходимо измельчить. На противень смазанные подсолнечным маслом выкладывается филе форели. Поливаем сверху лимонным соком и соевым соусом, поперчите, посолите. Беспорядочно разложите на филе лимонную цедру, чеснок и имбирь. Далее лук и помидоры. Зелень следует добавить в конце художественно. Духовку разогрейте до 20 градусов, поставьте в нее противень с рыбой, сбрызните предварительно ее оливковым маслом. Выпекайте 20 минут. Приготовленное филе перенесите на тарелки, оставшимися соками в портвейне, полейте сверху блюдо. Подавать можно с легким гарниром.

Лингвини с креветками. Вам понадобиться:
* Лапша – 300 г.
* Креветки – 450 г.
* Чеснок – 2 зубка.
* Петрушка.
* Соль, перец по вкусу.
* Масло оливковое – 2 ст.л.
* Лимонный сок – 1/3 стакана.
* Белое вино – 0,5 стакана.
Отворите лапшу. Воду с приготовленной лапши слейте не всю оставьте около 1 стакана. Порубите петрушки и чеснок. Почистите креветки. На сковородке разогрейте оливковое масло, положите туда чеснок, готовить минуту, далее следует добавить креветки и обжарить их 4 минуты. Выньте их. В сковородку вылейте лимонный сок, вино и стакан воды, которые вы оставили после макарон. Эта смесь должна при кипении вполовину уменьшиться. Следует выложить в сковородку креветки, посыпать зеленью и добавить лапшу. Приправьте солью и перцем по вкусу и все перемешайте.

ОБЕД НА РАБОТЕ

Пообедать для вас не проблема, если есть столовая, кафешки с предложениями «бизнес-ланча» Вам очень крупно повезло. А если ничего такого поблизости нет, да и цены в соседних кафе слишком высокие, каждый день там не пообедаешь, разорительно. В любом случает для Вас это не хорошо.

Многие сегодня вынуждены обедать непосредственно на рабочем месте. Популярные обеды сейчас, это быстро - растворимая лапша, пюре, супы и многое другое, но назвать полезной и здоровой пищей нельзя, в составе одна химия, почитайте инструкцию на упаковке. Салаты в пластиковой упаковке чаще всего приготовлены из просроченных продуктов, да и лежат они на прилавках долго. Вся различная выпечка, скорее всего, изготовлена из пережаренных и низкокачественных жиров. Ваш желудок вскоре может, это не выдержать, при таком питании. Советуем брать домашние обеды с собой на работу. Скорее всего, на работе есть холодильник для хранения вашего обеда, микроволновка или небольшая кухня, где можно разогреть, посидеть отдохнуть от рабочего места, сменить обстановку.

Фаршированные булочки. Обжарить лук и грибы в сметане, туда можно добавить немного картофеля или куриного мяса, нафаршировать этим тесто, можно посыпать сверху сыром. 20 минут и все готово!

Запеченное мясо в слоеном тесте. Вам понадобиться:
* 500 г мяса (курица, говядина, свинина, индейка).
* 250 г слоеного теста.
* 150 г лука.
* 200 г отварного риса или картофеля.
* 300 г грибов.
* растительное масло.
* перец.
* соль.
Мясо солим, перчим и заворачиваем в фольгу, запекает в духовке в течение часа, при температуре 180 градусов. Лук и грибы мелко шинкуем, обжариваем, добавляем туда же рис или картофель, перемешиваем и убираем с огня. Далее берем, тесто раскатываем, выкладываем начинку с краю и на нее приготовленное сверху теплое мясо. На мясо выкладываем оставшуюся начинку. Заворачиваем, это все плотно в тесто. Ставим в разогретую духовку 180 градусов и запекаем в течение 20-25 минут. Далее разрезаете на порции и обед готов.

Зразы. Вам понадобиться:
* 500 г фарша (любой).
* 200 мл молока.
* 4 яйца (вареных) можно использовать грибы.
* 100 г хлеба.
* 200 г лука.
* перец.
* соль.
* растительное масло.
Лук и яйца мелко нарезаем, лук обжариваем на сковородки до золотистого цвета лука, перемешиваем с яйцами, перчим, солим. Далее хлеб замачиваем в молоке, добавляем туда фарш, его солим, перчим. Из фарша формируем лепешки, на середину каждой лепешки выкладываем лук с яйцами, там же можно положить кусочек сливочного масла в самый центр, формируем котлетку. Выкладываем получившиеся котлеты на противень и в духовку на 40-45 минут, температура 180 градусов.

Рулет. Берем лаваш (самый тоненький), на него выкладываем, листья салата, редиску, огурцы, любые не сочные овощи, посыпаем зеленью, далее можно взять яйцо, говядину, куриное мясо, варенную рыбу, грибы. Выкладываем туда же варенную или обсушенную консервированную фасоль. По вкусу можно добавить чего ни будь остренького (горчицу например), получается сытный и полезный лаваш.

Милашки, простите я тут к вам прискакала.... а куда ж еще бежать и незнаю.... Марыся, куда делся твой дневник? я что-то пропустила? Машенька ты где ?

Отчет.

Вес 127,8 кг
Питание - 5 баллов
Спорт - 6 баллов (ходьба 3 дня по часу)
Красота - 4 балла
Полезные привычки - 7 баллов (вода все дни)
Рецепт блюда на день влюбленных - 3 балла
Просмотр романтического фильма "Привидение" с Патриком Суэйзи - 3 балла (очень люблю этот фильм).
Покорми птичек - 5 баллов (кормлю каждый день по 2 раза)
Общение - 1 балл
Отчет в понедельник - 1 балл

Итого: 35 баллов.

Марысик, поправь, если написала лишнего...

это что же за зарядка такая...за один раз-5 баллов???
за тридцать минут-2 балла начисляем...

~~Дашенька~~
Я просто в восторге от твоих отчётов!!!Они-просто украшение наших страничек!

Какая ты молодец!

после такой аппетитной темы мне надо пойти перечитать ещё раз про полезные ужины...

я пока здесь,Наталочка! я к тебе сама приду в гости...
полчаса-два балла
мне тоже очень нра...
мало...я добавила...