Копец твой тренер умный!
Он (или она, не знаю) срезал тебе все углеводы практически на ноль, но при этом гоняет тебя на на шутку... как выглядит твой тренер? фигура у самого как? есть хочется, потому что у тебя вообще нет "бензина" в еде. У тебя все меню состоят из белка и чуть-чуть быстрых углеводов. Т.е. хорошее такое меню на сушку спортсменов я не вижу смысла в таком меню для тебя. Честно. и тренера я бы послала куда подальше, потому что мне кажется, что он не понимает до конца, что делает. Нельзя так урезать углеводы без последствий и давать такие жуткие нагрузки...
ну и это... я не поклонник тренажёров. вообще тренер, который делает персоналки и при этом клиента садит на тренажёры - это стоит подумать... на счёт этого тренера. Либо у тебя вообще нет подготовки, что может быть и тренер просто решил с тренажёров начать... Либо тренер идиот и трус, чтоб давать тебе свободные веса и ставить в правильные "позы", т.е. отрабатывать с тобой технику.
И ещё... у тебя за занятие получается 20+15+20+20=75минут кардио тренировок я конечно, не профи, а любитель... но не вижу смысла так убиваться 6 дней в неделю. Мне кажется, что 1,5 часа тренировок уже очень хорошо.
Всё написанное - это ИМХО и хочу ещё раз подчеркнуть, я не профи... Может твой тренер тебя к соревнованиям готовит, просто я не в курсе?

Йулька-Спортсменка

Тренер - как и его супруга - выглядит потрясно ( в плане фигур)
По поводу уровня подготовки - его не было совсем у меня. А с меню чего-то делать нуно.. Может кашку добавить? (задумчиво) На утро.

с меню точно нужно что-то делать, но я боюсь под руку твоему тренеру что-то говорить. если ты ему доверяешь, поговори с ним.
Я бы не только кашку добавила сутра, я бы и перед тренировкой съедала что-то типа банана, или даже гречки грамм 30-50 (сухой вес).
Но опять же - выскажи проблему тренеру... и поговори с ним. Может он тебе тогда и программу тренировок изменит, я ж не знаю.

Может быть такая строгая диета, потому что у тебя цель худеть на 10кг в месяц. И тренер тебя к этому ведёт. А я тебе сейчас насоветую, а потом в конце месяца у тебя будет только -4 (что я считаю здоровой цифрой) и будет великое разочарование.

Йулька-Спортсменка

Не, минус 10 - это жесть. У меня получается 1300 г в неделю. Кстати! Он мне говорил именно о бананах перед тренировкой.. А я забыла((( Начисто..

ну даже 1300г - это может быть многовато... хотя на вкус и цвет...

слушай... вот поговори с тренером ещё раз и пусть он тебе на листочке подробно твои меню и распишет, а не так, чтоб ты про бананы потом вспоминала. В диете при тренировках очень важно именно следить за питанием, а иначе толку долговременного не будет.

Ради интереса пересчитала Тисскино меню.

У меня получилось, что всего она наела 1137 ккал без банана.

Жир 48.1г (428ккал, 38% от общего количества ккал)
Насыщеных жиров 13.6г (122, 11%)
Полиненасыщеных 11.8г (105, 9%)
Мононенасыщеных 17.5г (156, 14%)
Углеводы 82.7г (317, 28%)
Клетчатка 8.1г
Белки 94.1г (386, 34%)
Алкоголь 0 (0,0%)

Рыбу я взяла треску, йогурт без добавок, салат из баклажан с морковкой жареные в масле. Или что это за салат был?

Углеводов нехватка у меня получилось. Наверное того самого банана и не хватает

Вобщем, слушай внимательно тренера, который тебя видит реально. Видит твою комплекцию, состояние здоровья, уровень подготовки, знает психологические особенности. Веди записи и выполняй все в точности. Он сам поправит программу, когда это будет надо.
На форуме любители и далеко, а он профи и рядом.

Тисска, я совсем не профи по похуданию. По моему весу видно. Но мне кажется 1300 в неделю это норма для 2й-3й недели похудения(на первой бывает и до 3,5 у кого как, с какого веса начинать). А потом 700 и даже 500. Иначе стресс сильный для организма. Прежде всего для женских дел, да и грудь, кожа-рожа очень сильно страдают.

Привет, Тисска!!!
Как ты? Где ты? Точно опять работа закрутила - завертела?
Ой, а я сегодня как инвалид перемещаюсь , вчера первый день попробывала 30-дневную тренировку с Джиллиан Майклс, и сегодня ППЦ, но вечером опять буду, понравилось, а боль так это временно. Хрен с нею, сама виновата, что сало наела
Надеюсь, у тебя все ок!

Жду в гости!!
#77

#77

Настроение фиговое... Вот вроде все хорошо, но как-то погано... С любимым поругалась.. На пустом месте, ни за что на него наехала.. В итоге, конечно, извинилась, помирились.. Но стало еще гаже. Надоели его вечные командировки месяцами...

Ничего не хочется, полная апатия. Вот так (

Сегодня ела:

завтрак - омлет 200 грамм.
перкус - киви (1 штука)
обед - гречка, 50 грамм, рыба - 200 грамм.
Ужин - кефир - 0,5 литра.
Хлебцы - 3 штучки.

Леся! Нука выше нос! images/smilies/friends.gif
#77

Леська, а у тебя не намечается, ну они родные ПМС???


Такая же, только вчера ночью, скотина, звонила ему раз 15, смотрю он-лайн в сети. Бля, даже трубку не взял!!! А сегодня утром! Ой я уснул. Ага, уснул, а страницу в контакте я обновляла его да?? Так разозлилась.

А ты, моя девочка, не расстраивайся!! Еще настроение во время диеты часто меняется! Я разплакалась один раз, потому что отопление выключили.
#77

Marlene
Неа) Точно не ПМС) Во-первых, для меня сие явление нетипично и знаю я о нем только понаслышке. Во-вторых, не время))

Я вот тут подумала.. А не сделать ли мне традицией фотоотчет каждые пять кг? См. спойлер - 70 кг.

Отличная идея, у меня на подобие фотки только на компе. Классная идея!!!

Тисска, привет! Не грусти. у меня тоже уже блин то ли затянувшийся ПМС то-ли что. фигня какая-то. и вроде дома всё ок. а вот нет настроения и грустно. Держимся, девочки! скоро солнце нас подпитает. А про фотки это ты хорошо придумала! Ток "ДАЁШЬ ФОТКИ В КУПАЛЬНИКЕ!!! " так результат виден лучше. а мы будем смотреть и завидовать по-белому успехам твоим!