Классный такой,наверно.

Но,у нас таких ещё нет в зале.

О! У нас есть, надо попробовать...

съеденное мной сегодня
каша геркулесовая 219,6
Капуста тушеная 90,0
Говядина тушеная 139,2
Говядина вареная 508,0
Бульон говяжий 8,0
Банан 40,0 г
Чай зелeный без сахара
Мед натуральный 154,5
итого 1200 ккл, БЕЛКА 80!!!
Сегодня я молодец, кстати, пошла кушать в кафе, не ограничивала себя в обед. Просто взял говядину тушеную с капустой, наелась и отдохнула.
Завтра тоже попробую сходить, ..главное салат не хапнуть..., под шубой например... -а так сегодня хотелось((..

Сегодня вторник, у меня массаж LPG 3 прием
Итог: минус 1см в талии , почти см в бедрах и 0,5 см обхват руки!!!!
Я рада, процесс работает. Целлюлит пока никуда не испарился, посмотрим, что будет после 10 процедур
#77

Вот,это молодец,так молодец!

Отлично.
Ждём результата после полного курса.

Приветик , да будем ждать результата.

Cherytti
Дневник Юли, Привет девочки!!

Вот мой рацион на сегодня:
Каша "Овсяная"
Яблоко 70,0 г
Салат Овощной
куриная грудка запеченая в фольге
Говядина тушеная
Мандарин
итого 900ккл. Белка 90.

Завтра меняю схему питания, сделала сегодня повторно состав тела, получилось, за 2 недели, ушел с меня не жир, а мышечная масса(((.
Оказывается мышечная масса быстрее сходит, чем жир.

Диетолог вместе с тренером подготовили мне новый расклад по питанию.

вот мой рацион до 13 февраля:
за день надо скушать:
- 350г (в вареном виде) телятину, белую рыбу, кур грудка, кролик, индейка, креветки, кальмары краб.
- 250г только зеленые овощи.
- 1 яйцо
- 200гр творог 0-2% жирности (см упаковку, белка не менее 16)
- 200 мл молоко до 4%
- 1 фрукт в день до 18.00
- ол масло 1чл
- вода 5 стаканов
- чай, кофе без ограничения
вот мое меню, 13 февраля иду на контроль, посмотрим, изменится ли что нить. надо посидеть, подумать, что и в каком порядке завтра кушать. Весь этот набор продуктов в день надо съедать

Вот вот...метаболизм.

На глаз...углеводов и калорий -маловато будет.Нет?

Тренер писала,что мышечная масса "горит" если пульс при занятиях слишком высок.

Cherytti
привет, да ,кстати пульс у меня зашкаливал, на последней тренировке немного подуспокоилась уже..
Вот то, что смогла сегодня съесть
Говядина тушеная 116,0 13,60
Мандарин 19,0 0,40
Коктейль из морепродуктов 177,0 30,00
овощной салат 62,6 2,00
Яйцо жареное 67,3 3,47
Творог 4% 260,0 39,25
Молоко 2.5% 78,0 4,20
Мед натуральный
Итого 1000ккл белка 93!

Желудок полный, ааа воду не выпила!!!

Отлично!