Хочу добавить, что после нормального питания и отдыха , когда возвращается к худению , главное ощущение радость.
Хотя нормальное худение связано с работой, с определенными ограничениями, которые нужно терпеть, но одно дело делать это отдохнувших и совсем другое
после долгого периода худения, когда еще окончательный результат далеко на горизонте.

привет! если уже опубликовал, ознакомь меня, где?
И очень приятно глазу тебя читать, ты спокойный, идейный, лёгкий в общении и открытый,- хотелось бы продолжать общение!
Расскажи немного о себе пожалуйста, или где почитать, а то я не нашла.

привет

пока нигде не публиковал , но если есть любой интерес, то мне не трудно ответить на любые вопросы по моему способу худения.

Можешь спросить меня по любому пункту, который тебя заинтересует.


Я вовсе не считаю его самым лучшим из возможных, но всё ж я постарался в нем
избежать тех трудностей, которые многим встречаются и очень усложняют процесс худения и нормального питания.


Этот форум мне помог и помогает и мой способ сделан благодаря общению с людьми с этого форума, так что хочется отплатить добром за добро

вот на предыдущей страничке я писал кратенький обзор моей системы, я постараюсь его дополнить, а пока вот




Излагаю предельно кратко свою авторскую систему похудения.
Каждый пункт может быть подробно раскрыт, а пока в общем.


1 Процесс похудения состоит из двух постоянно связанных частей, одна часть худение, другая нормальное питание и отдых. Это является тем секретом, который не может дать ни одна диета.


2 Сначала считается нужная калорийность для суточного питания, достаточная
для худения.


3 Выбирается продолжительность периода худения от 3 до 5 дней и продолжительность отдыха от 1 до 5 дней.
Так же необходимо установить нужные интервалы для еды 5-7 часов.

4 продукты для худения используются те, к которым человек привык, без исключения.


5 в виде отдельной части вводится покупка посуды меньшего размера и получения навыков умения наедаться гораздо меьшими порциями ,чем привычные. Это необходимо только вначале.

6 в виде отдельной части вводится умение работать с весами, порядок взвешиваний, регулярность и т.д. , а так же кухонные весы.

7 в виде отдельной части вводится физическая активность, это ни в коем случае не непривычный спорт, а активность естественного плана.


8 вводится предохранитель от срывов и ночного жора, в виде правильного распределения
питания в сутки, при необходимости. Предохранитель от длительных плато уже введен периодами обязательного нормального питания, с контроллем веса.


9 отдельным пунктом можно ввести правильную психологическую подготовку к худению, правильное определение и постановку целей, представление конечного результата.

10 алкоголь, это отдельный пункт. есть правила на этот счет во время худения, но нет полного запрета. Общий принцип алкоголь во время худения должен быть только максимально легкий и учитесь не есть вместе с алкоголем . Американский принцип, если выпиваете, то только выпиваете никакой еды

Привет Повторюсь-мне очень симпатичен твой подход. А как тебя зовут и немного о себе ты так и не написал.
Ново, свеженько, это как хорошо забытое старое. Намного ты похудел с форумом? Было бы неплохо худеть 5дней в неделю, а отдыхать-в выходные. И сто значит отдыхать? это кушать вмеру желаемое следуя временному интервалу?
а вот считать-тааак лень...

Немного о себе , моя проблема в том, что я склонен к набору лишнего веса, а поэтому мне приходится следить за собой. Впрочем следить за своей формой это нормально для всех.

На сколько я похудел видно на линейке Это к данному моменту на 8 кг.
К сожалению не удается заранее теоретически представить как будет лучше, потому что эта теория обычно расходится с практикой. Как на самом деле пойдет можно понять только попробовав. Тогда и подбираются нужные сроки.

Наверное я зря использовал слово ОТДЫХ , многие думают ,что это значит есть без всякого удержу, вознаграждая себя таким образом за усилия Заменю слово ОТДЫХ на ОБЫЧНОЕ ПИТАНИЕ СО ВЗВЕШИВАНИЕМ, так будет точнее.

Ну что сказать про лень?

Считать можно по разному. Можно подсчитывая скрупулезно каждую калорию, это действительно сложно. А можно считать только основное .
Я практически ничего уже непрерывно не считаю, от этого меня избавляет специально подобранная для худения посуда. За рамки калорийности с ней трудно выйти.

о да, зря!

а что же тогда такое-питание в дни снижения веса по стампу?


И как же тебя зовут??
Линеечки вижу, но где же твой вес? 10кг...ох.

stamp, привет


Молодец! Держись! Не раскрывайся


Вооот, если бы ты так сразу написал, то куча вопросов отпала. А то "отдых", сразу все решили- гуляй пока не лопнешь

я тоже по линйке ничего не поняла

всем привет

Сейчас в моей линейке все понятно.

Слева количество кг. от которых я избавляюсь ( 17),а справа окончательный результат(1) , я иду к единице.

Линейка показывает не мой вес, а от какого количества кг. я избавляюсь и сколько осталось кг. до конца этого процесса.

А то , что линеек две, так это чтобы нагляднее видеть своё продвижение, в деле похудения .

Этап худения заканчивается уже завтра, быстро время пролетело.
Будет еще минус, сколько узнаю завтра.

stamp
привет и тебя с наступающим
В этих линейках всё понятно, конечно. Непривычно только. что у тебя там не вес, а отвес. Доброго дня

Сегодня закончился этап похудения, не все на этот раз было гладко, но
результат положительный есть, окончательно он оформится после этапа нормального питания с контролем веса, тогда и посмотрим на сколько двигать
линейку

Настроение уже полностью новогоднее, за окном плюс , оттепель

stamp, привет


Я как-то незаметно "сползла" на твою систему, в части обычного питания с контролем веса. Дня четыре уже ничего не завешиваю и не считаю. Только я боюсь другого перекоса. Когда считала, мне приходилось есть больше, чем хотелось. А сейчас ем сколько хочется, но есть подозрение что свои "коридоры" даже близко не наедаю.

привет

Мне вот кажется, что такие худеющие , как ты , с большим опытом подсчетов уже просто помнят и знают наизусть сколько калорий и белков, жиров , углеводов находится в основных продуктах , которые они едят

А мне помогает и моя посуда, достаточно просто сейчас купить от 50 до 250 милилитров и плошки и чашки и всё что угодно.

stamp, приветик



Ну я скорее помню не про БЖУК, а про набор продуктов. Ну например, что на обед мне надо столько то кусков хлеба и столько мяса. Нет в доме хлеба (бывает), варю крупяной гарнир.
Да, посуды сейчас полно всякой, но я специально покупать не буду. Просто сейчас на кухне у каждой вещи своё место, а если что-то добавиться, то начнутся завалы