.....хоть ты и не член второй команды- ну это тебе "по блату"!!!!

Посылаю всем членам ВТОРОЙ КОМАНДЫ волшебный значок!!!!!!
Работает так:
-10 раз читаешь и после каждого раза зажмуриваешься и повторяешь фразу......
-завтра втечение дня обязательно повторить это упражнение на пАмять не менее 5 раз (всего получается не меньше 50 - ти повторений!!!!)
- кто постоянно забывает фразу- записать её и развесить в виде плакатов по дому!!!!!!
- ЕСЛИ ВСЁ ВЫПОЛНЯЕШЬ И ПОВТОРЯЕШЬ ЛОЗУНГ ПЕРЕД КАЖДЫМ ПРИЁМОМ ПИЩИ-ЗА НЕДЕЛЮ СБРАСЫВАЕШЬ НЕ МЕНЬШЕ 1 КГ!!!!!

#77
PS: для не членов команды - НЕ РАБОТАЕТ!!!!! (ВЫВОД:кто хочет похудеть-вступайте в НАШУ ВТОРУЮ КОМАНДУ!!!!! )

Алла, привет!
Давненько мы с тобой не разговаривали
тоже значит собралась калории считать? Ну а почему бы и нет? Это же не трудно совсем. О порочном круге, тот из которого не выйти на моменте удержания, ну помнишь мы затаргивали тему?. Так вот, исключительно силой воли и подсчётом калорий, пока мы не сменим привычки пищевые, на что уйдут года, надеяться на чудо нам не следует, я уже с этой мыслью свыклась, всё равно это стоит того, во-первыз здоровье, а вот-вторых фигура. так вот такие мысли у меня....

Аллочка, если тебе не трудно, напиши пожалуйста твой график спорт. занятий. Сколько раз в неделю, чем и сколько по времени. Мне для ориентира нужно.

Аллочка, приветик!

Здорово как, вот когда начинаешь понимать, что все старания не проходят даром!

Я тоже год одну и туже программу выполняла, потому что другую подобрать не могла, правда дополняла ее различными упражнениями на пресс и руки, а сейчас на вчерние прогулки перешла и плавание, вес пока хорошо уходит, а дальше поглядим...

Аллочка, привет! Сто лет к тебе не заходила! Смотрю, у тебя такие успехи! Поздравляю!!!

Не расстраивайся! Снова возьмешься за себя и все придет в норму!
Я тоже решила калории считать, потому что неправильно как-то два раза в неделю делать рд, а в остальное время питаться непонятно как

Привет, Аллочка! за совет с йодом - спасибо! Ни когда ни подумала.
Сумка красивая.
Про руки... класс!!!!
А что перебрала в весе - думаю уйдет, ты же умничка. да наверное это вообще временно в данном случае. Как домашние?

Всем привет!
Весы показывают 68.4. Уже лучше.
Сейчас моя основная проблема:
- не самые полезные перекусы (то печенье схвачу, то конфету)
- раньше после вечерних тренировок легко отказывалась от еды, а сейчас что-нибудь легкое перекусываю, то овощной салат, то еще что.
Из хорошего: сегодня на ужин сделала себе правильную тарелку: много овощей (благо огурцы-помидоры могу хоть 3 раза на день есть), 3 небольших картофелины и 1 маленькая котлетка. То есть удалось в пользу овощей сместить.

А еще я закончила свою вышивку (которая будет подруге на ДР в мае), сейчас отдала в багетную мастерскую. Как заберу, выложу показать.


А я удержать только хочу то, что уже снизила )) И удалось мне это сделать в 5-ой команде! Так что ей не изменю!!

Kisania, Инта Шантэ, спасибо, что напомнили, что было 1 апреля. А я как-то особо и не заметила. Никто меня не разыграл, никого я не разыграла. Прямо неинтересно


Привет! Конечно, не трудно. Но надоело Поэтому я сейчас где-то раз в 3 дня считаю. Или только записываю, это все равно мотивирует


Вот, все верно ты говоришь! Я тоже так считаю. Но как получила желаемый вес, немного расслабилась. Кстати, мы с тобой сейчас примерно в одном весе


У меня определенного графика нет. Смотрю, как настроение, как с работой складывается.
Но в среднем сейчас получается 2-3 раза в неделю, изредка 4. Каждая тренировка может быть абсолютно разной (благо карта в хороший фитнес-клуб легко позволяет это осуществлять), но чаще всего я хожу на следующие тренировки:
- степ эдванс - это самый сложный уровень степа (как по технике, так и по нагрузке), но обычно подставки под степ не ставлю Это тренировка в первую очередь кардио
- групповая силовая тренировка на все группы мышц
- групповая силовая тренировка на проблемные женские зоны (ноги, ягодицы, живо)
- тренировка на кор-платформах (неустойчивые платформы), сочетание кардио+силовой.
Иногда силовую тренировку могу дополнить 15-40 минутами беговой дорожки, иногда после тренировки могу на растяжку пойти.
В бассейне бываю нечасто.
Если настроения нет, то могу пойти на йогу или что-то спокойное.
В общем действую по принципу - самое главное, заниматься!

Я вот теперь боюсь, чтобы их не перекачать


Но ведь все равно что-то меняла А я бы год точно не смогла. Думаю, один из факторов успеха того, что я так долго занимаюсь - это разнообразие. Но с другой стороны, мы все очень разные.

nimau, привет! Рада видеть у себя в гостях!


Молодец! Это одно из самых правильных решений!!!


Вот и я бы не подумала.. если бы мама не помогла


"Нет ничего более постоянного, чем временное". Надеюсь, это не про меня в данном случае


В целом хорошо. Правда, дедушку (моего папу) собака укусила. В общем лечим теперь ему руку.

Всем доброго утра и хорошей рабочей недели!
У меня дела практически также. Нужно снова учить себя кушать нормально. Но ничего, нам это под силу!
В субботу как и планировала, сходила на педикюр. Делала гелевое покрытие на ногах. В первый раз. Как я и предполагала, это почти как на руках делают. Тоже не стирается, и сразу обувь одевать можно! В общем думаю, ходить раз в месяц, а на ногах красота будет каждый день. Я очень довольна!
Не знаю как для других женщин, а для меня походы в парикмахерские, маникюр/педикюр, каторга в последнее время ))

Намана!!!

мне до них еще как до луны...

почему??? Я это дело обожаю!

Аллочка, привет! Как настроение?

Почему?

Привет!!!

Алла, а корректировку на ногах делают раз в месяц?
И еще - выглядит натурально это дело? ))


Ой...Мне бы так Я тут с трудом время выделаю на парикмахерскую и маникюр...) Про все остальное я только мечтать могу ) Ну либо делать самой...по ночам, пока все спят ))))))))

Ага.. а сегодня уже 68.9.
В общем завтра придется на разгруз идти.


Это тебе кажется. Стоит раз прийти, сначала тяжело, а потом втянешься.



Вот как раз из-за времени. Вечно куда-то бежишь, спешишь. Разве что выходные, а в выходные столько всего другого интересного. Поэтому каждый раз для меня это определенный напряг.


Ну да, она сказала 1 раз в 3-4 недели. На деле проверим
Выглядит довольно натурально, в принципе как свой френч, только ноготь более ровный и как влажный смотрится. Но я такие ногти раньше видела и мысли о геле не было


Оксана, так у меня из-за времени и напряг. Только поэтому они меня и раздражают.