так по творчеству на неделю расскажу о себе
Я полукровка всегда этим гордилась ,папа у меня Русский а мама Белоруска ,родилась я в России во Владимирской области гМеленки,это маленький городок поселкового типа
#77
#77
#77
с года до 3 лет прожила я у бабушки в Белоруссии пока родители учились,обожаю эту страну и считаю ее более родной мне так как России тихо ненавижу и при любой возможности уеду отсюда.В Белоруссию езжу к бабушке с дедушкой и отдыхаю там душой
#77
#77
буслик(обожаю их)
#77
#77
#77
сейчас я живу в Рязани ,переехала сюда в 2004 г учиться ,тут вышла за муж и родила ребенка ,пока этот город меня полностью устраивает
#77
#77
#77
это мой пупс
#77
ему вообще повезло в нем течет кровь русских,белорусов,хохлов и поляк адская смесь
по национальной кухни расскажу про мое любимое Белорусское блюдо драники(не диетическое но в Белорусской кухни вообще сложно найти диетическое блюдо )
и так я делаю драники так очищаю картофель ,натираю его на мелкой терке ,убираю лишний сок добавляю яйцо ,соль,перец ,все перемешиваю и обжариваю на масле как оладушки ,подаю на стол со сметаной горячими.
#77

ЛеSeHoK

ты не представляешь я в платье влезла, которое одевала последний раз лет 12 назад. еще зимой оно на меня просто не налазило.
Правда и сейчас как на барабане, но я в него уже начинаю помещаться

куда ж я без любимой команды

знаю где это часто проезжаем когда к родителям ездим

Буду писать частями. Я русская, и мама, и папа русские.
Родилась я в Сибири в городе Ак-Довурак, хотя в документах я Самарская.
Мои дед и бабка ездили по коммунистическим стройкам и вот остановились в этом городе.
Там до сих пор живет моя родня - бабушка, тетка, братья, и по возможности мы ездием туда. Все летом едут на юг, а мы в Сибирь.
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
Из блюд которые там едят мне больше всего нравится такое - поймать хариуса, вспороть ему брюхо, очистить от кишок и съесть, можно посолить. Но мне и так нравится

О.т. 81 см
О.г. 107 см.
О.ж. 102 см.
О.б. 107 см.

Я справилась , объемы выложила

Я люблю еще туда же потереть сыра и чеснока. подавилась слюной!!!


Кто такой хариус?

Женюсик, ты сегодня в ударе! Толстухи с бугрерами умилили!


Я в привесе.... писец...

Зимние Тактики Похудения:

Даже поддержание веса в этот период требует усилий.

Советуем с этой тактики (с поддержания веса) и начать. И лишь убедившись, что вес держится стабильно, осторожно что-то предпринять для его снижения. Если уж нет возможности дождаться весны.

Тактику можно было бы свести к следующим лозунгам:

Больше света!
Больше тепла!
Больше движений и тонуса!
Больше весенней еды!
Попробуем.

Худеем: Больше света!
Сделайте свет в доме поярче. Замените в светильниках лампы на дневные. Больше времени проводите на свету, не экономьте, особенно если чувствуете, что вокруг все какое-то мрачное, серое и настроение ваше такое же. Дополнительный расход, но что поделаешь?!

Увеличим восприятие света – витамины А, Е, Д. Все это есть в аптеках

Радикально – среди зимы отправиться недельки на две в Египет Таиланд или на Мальдивы. Пляж, много тепла и солнца. Многие, кто это пробовал, находили, что таким образом вся эта наша бесконечная зима становится маленькой и незаметной. Но есть и опасности. Если организм ослаблен или склонен к простудам, такие резкие колебания климата могут быть для него рискованны простудным заболеванием. Необходимо быть здоровым и оставить два-три дня на акклиматизацию.

Худеем: Больше тепла!
Этот же прием подходит и под понятие «Больше тепла!»

Плюс, если решили зимовать здесь, одежда и обувь должны соответствовать нашей зиме. Вам не должно быть зябко. Если холодно, одевайтесь теплее.

Худеем: Больше движений и тонуса!
Больше движений и тонуса – прогулки, лыжи, коньки. Но очень актуально – тренажерные залы – беговые дорожки – велотренажеры. Если в день каким-то образом вам удается пройти километра 3-4 (именно в темпе оздоровительной ходьбы), считайте, что вся эта зима не про вас.

Тренировка – тонус после тренировки должен быть больше, чем до. Во время тренировки ни одышки, ни сердцебиения не должно наблюдаться.

Тонус можно повысить и с помощью ванн-душа, массажа, а так же настойками с Жень-шенем или элеутерококком. На всякий случай, этими настойками не надо злоупотреблять при гипертонической болезни. Лучше принимать их после еды, а не до. До еды они могут стимулировать аппетит.

Худеем: Больше весенней еды!
Весенняя еда – хороший белок – молодое нежирное мясо, рыба, нежирные молочные продукты, мало жира, на сколько удается, мало сахара, но много овощей фруктов и зелени (фрукты не очень сладкие), зерновой хлеб, крупы.

И возьмите какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс. Пусть там будет железо и йод. Этот комплекс лучше применять в двойной профилактической дозе. Обычно это две таблетки в день.

Вес стабилизирован. Если этого мало, можно подумать и о его снижении.

Вариантов несколько, но всегда надо выбирать щадящий. Критерии простые, если при усилении диеты усиливается голод, появляется слабость, зябкость и сонливость, бросайте. Иначе случится угнетение расхода энергии, срыв и быстрый набор веса.

Итак, не меняя характера тренировок и сохраняя маложирный режим питания, делаем приемы пищи почаще – 4-6 раз в день и Осторожно примерно на треть уменьшаем количество гарниров и хлеба. Иногда это удается сделать, заменив посуду на более мелкую.

#77
5 декабря, среда.
8:40 Кофе с молоком и минипирожные.(сконачались наконец)
10:00 Пара чайных ложек гречневой каши с пюре чернослива.
12:15 Тушеная курочка, хлеб.
14:30 2 конфеты Степ, 2 печенья Мария, 1 банан, ЗЧ(молоко кончилось).
17:10 Тушеная курочка, 2 фасоли, фасолевый зимний салат. Чашка травяного чая.
18:10 1\2 шоколадки Милка с цельным фундуком. ЗЧ.
18:55 доела шоколадку.

Вот о чем хочу написать и спросить, вдруг кто сталкивался. Я если за день съедаю мало или вообще не съедаю сладкого, у меня к вечеру начинается прям ломка с головокружением. В шоколаде кокоин?

Кошик, если удастся пережить ломку, то дня через 3 на сладкое больше тянуть не будет.
Девочки, всем привет.