Дана
А что это? Ацидофилин

KsuSks
кисломолочка с полезными бактериями, хорошо усваивается

как говорил мой напарник на работе - утро добрым не бывает Привет!
и всем остальным худеющим тоже салют

Почему то утром мне совсем не хочется кушать. Но я старательно не пропускаю... уже неделю)

молодец скоро привыкнешь!

Якристина

У меня раньше так же было, потом начала кушать понемножку утром, за тем постепенно увеличивала порцию, и вот теперь кушаю утром

Сегодняшнее меню:
завтрак - кашка, брынза 100 гр, чай зеленый с ложкой меда,
перекус - тертая морковь со сметаной,
обед - мексиканская смесь с ложкой подсолнечного масла, чай зеленый с медом,
ужин - 1 окорочек варено-печеный, брынза 100 гр, чай зеленый с медом.

Без меда чет неохота, но я совсем по чуть чуть, где-то 50 гр может было за день.

А я так думаю, мне мой завтрак просто не нравится Я не особый любитель овсянки.

Якристина
Тогда кушай, то, что нравится
Я думаю лучше не насиловать себя

так и делала и вот плюс 5 кг

Якристина
По чуть чуть и исключи самое вредное
Все у тебя получится!

уже лучше еще бы фруктов добавить

опять не так. Не быть мне отличницей.

Сегодня завтрак, кхм, так себе - 2 тертые моркови с ложкой сахара, чай зеленый, ложка меда.
обед - 100 гр творога, 150 гр ацидофилина, тарелка супа, 2 яблока, 50 гр отрубей.
ужин - мексиканская смесь со сметаной или ложкой масла, чай с медом.

100+84+70+200+100+125+200... примерно столько калорий будет, думаю, около тысячи.
Помню, когда на первом курсе колледжа поправилась старалась придерживаться именно такого количества калорий в сутки.

Якристина

Отличное меню
Я думаю в этот раз Дана тебя похвалит!

Привет Кристина
Сколько калорий нужно и состав по белкам, жирам и углеводам для выбранного темпа худения можно посмотреть здесь http://www.calorizator.ru/analyzer/body. Очень удобный сайт
Успехов!!!

неа, по-любому белков мало.

Якристина
в твоем меню нормально белков только в твороге есть, но 100 гр творога - это далеко от дневной нормы белков, тем более не понятно, какой это творог....

белки - это самое главное, они участвуют в построении мышц, без них не будет красивого тела!