Вот понаписала то! Как бы не запутать тебя
Только не подумай что я призываю тебя есть только жирные отбивные с макаронами! Просто у меня муж такое любит, а отдельно себе я не готовлю.
я советую есть привычную пищу, просто побольше овощей и фруктов, при возможности почаще рыбку, творог и поменьше порции и будет тебе счастье!

Я сама сначала худела на одних яблоках, в итоге набрала ещё больше, взялась за голову, а результат описанного питания ты видела. Да, не быстро, зато здоровье при мне
Еще хорошо бы физ нагрузку добавить, ну тут уж дело каждого
Всё получится!

Dreamgirl
Спасибо за советы
Свой дневной рацион попробую еще раз пересмотреть, что ем.
А за физнагрузку уже думала, а вот куда бы ее втулить, вот в чем вопрос, с понедельника по пятницу на работе с 8 утра до 9 вечера, домой добираюсь ближе к 10.
А на выходных - 1 день: отсыпаюсь до упора, могу практически весь день проспать, а 2 день - как закон - Генеральная уборка)

приветик,мне твоя менюшка нравится кроме ужина,на ночь лучше белок, кушай творог с натуральным йогуртом например и кефирчик,отличный ужин) углеводы лучше днем,они не успевают переработаться если их есть на ужин.)

estrella

Привет, тогда заменю-ка я хлопья на творог вечером)
Спасибо)

Прям миниатюра "Сантиметр и обезьяна" ))
Замеряла себя с ног до головы:
Объем груди - 101 см
Объем под грудью - 86 см
Объем талии - 78 см
Объем по пупку - 101 см
Объем бедер - 107 см
Объем бедра (ноги) - 65 см
Объем над коленом - 45 см
Объем икроножной мышцы - 41 см
Объем руки - 35 см
Объем запястья - 16 см
Объем лодыжки - 23 см

Я уже вечером становлюсь зависима от всяких подобных картинок, они мне еще раз говорят, что я на правильном пути!!!
#77
#77
#77
#77

Всем спокойной ночи и приятных снов )))
#77

#77
Как твои дела? Может ты все-таки попробуешь посчитаешь ккал хоть один день, чтобы просто посмотреть сколько у тебя выходит? Выкладывай каждый день меню это очень дисциплинирует. Да, и девочки поглядят и подправят . Что касается спорта, то можно зарядку утром поделать, ручками ножками подрыгала и уже прогресс.
Ты чувствуешь себя голодной? Болит живот? Или наоборот все в порядке и ты с легкостью отказываешься от еды ?
Мотивашки конечно шокирующие. Тебе они действительно помогают? Меня бы загнали в жуткую депрессию...

bellen

У меня все довольно замечательно. Сегодня попробую посчитаю, сколько наем за день, вечером обязательно отпишусь)

Нет, чувства голода практически нет весь день, единственное время суток, теперь когда я жутко хочу есть, это утром. Я прям как встаю, сразу бегу завтракать ))) Это нормально?

Нет, не болит, а должен?

От еды отказываюсь абсолютно спокойно ) Сама себе даже удивляюсь, даже сейчас в период самых "лучших женских дней", перед которыми меня раньше прям разрывало от голода, а сейчас как-то прошло и не заметила. Чувствую себя прекрасно, голова не кружиться, настроение прекрасное, утром встаю легко, хотя раньше вспомню, после "ночного бутерброда", а то и не одного, утром даже ноги поднять не могу, не то что себя.
Еще заметила, теперь когда на работу утром иду, я с такой легкостью именно бегу, а раньше плелась утром или ползла как улитка. Вот.

Эти мотивашки меня мотивируют не то слово ))) И когда такое смотрю или читаю, мне становится СТЫДНО ужасно, как я устраивала пир на весь мир вечерами, и к чему я сама себя привела. И что сейчас я все-таки собралась с мыслями, у меня даже просыпается не много самолюбия)

Жду .

Супер . Утром хорошо, уж лучше чем вечером .

Некоторые люди подавляют чувство голода до тех пор пока живот не заболит. Так низя !



Понимаешь подобные чувства могут не только мотивировать, но и приводить к срывам. А нам это не нужно. Так что не переборщи!

bellen
Как и обещала посчитала, что на сколько я сегодня умяла)
Бульон из курицы - 128
Кефир - 40
Кофе - 24
Хлопья - 260
Курица - 357
Помидор - 20
Творог - 110
Яблоко - 47
Итого 985
Это же в пределах нормы? А то как число показалось почти тысяча, мне в конце чуть дурно не стало, может я много съедаю?

Сегодня на работе устала до ужаса, так что я ныряю в кровать, а всем спокойной ночи и приятных снов!
#77

Доброе утро. Мало ! С твоим весом и ростом ты мало ешь! На тысяче калорий долго не просидишь. Тут есть девочки которые худеют на 1900ккал при этом активно занимаются спортом. Ты можешь сама посчитать свой коридор калорийности, зарегистрируйся на Дионе. Будешь приятно удивлена как много можно кушать и худеть. Да, вес уходит медленно, зато навсегда . Мы за здоровое похудение .

Полностью согласна с bellen!
Это очень мало!
700-800ккал-это норма РАЗГРУЗОЧНОГО дня! Вот и считай