Ириша! Поздравляю тебя от всей души и желаю, чтобы оставшийся путь был пройден тобой без особых проблем!

#77

Девочки, как я вас люблю! Спасибо!!!
Таня, Наташа, Ариша, Kisania

#77

Это вам.

Главное не уйти от радости в ЖОР (т.е. большой жор). После аэробики мелькнула мысль: а не купить ли тортик? Потом подумала, что после такого отмечания будет 70 и сразу тортика расхотелось. Я лучше с вами пообщаюсь. Удовольствия не меньше, а пользы явно больше.

Сегодня с утра бешенная степ-аэробика. Думала свалюсь прямо в зале.
З-творожок Агуша 4,5% 100гр, кофе с мол.
Перекус-зел чай с вялен. грушей (я оказывается вяленые груши ела , а не сушеные), полгрейпа, яблоко, 2 стол.ложки сыра "домашний" 4%
О-рыба жарен., помидор, кусок сладкого перца, кофе с мол., 5 сушек (маленьких), 2 груши вялен..
Перекус-кофе с мол, 4 сушки, полгрейпа, пол-яблока, чай 2

За весь день нахомячила 2 стол ложки чищеных семечек. Это 250ккал приблиз.

Поужинать не сложилось, забыла.

Умница, что выдержала!

http://www.missfit.ru/calendar-caloriy/#calc

Ссылочка полезная. Про обмен веществ. Сторожилам это уже знакомо, а вот новичкам самый раз.

#77
#77
#77

а в чем отличие?
фига себе

Привет! Пришла с плеткой! Кто тут на встрече с одноклассниками не хочет быть красоткой? Ириш, это не иначе КД по другому и не скажешь, ну как такая сильная и волевая девочка может так капризничать? Мы просто не имеем морального права все бросить на пол пути, ну какой пример ты подаешь другим. Ты же у нас тут самая фигуристая, моделька ты наша. Бери себя в руки, и сделай всех кто шушукался у тебя за спиной от радости потирая руки что самая фигуристая девочка класса растолстела. Распланируй каждый день и вперед.
#77

Танюш, я наверное чего-то попутала. Я наоборот хочу успеть. Я ночью писала, может засыпала? Сейчас пойду глану, чего я там нацарапала у тебя. Мне плохо выглядеть никак там нельзя. Я старше моих однокурсников и мне надо усилий приложить на 200% больше. Я не собираюсь бросать. Наоборот такой стимул!

Привет, Kisania. Спасибо за пожелания. Никак не дойду до твоего дневничка. Обещаю заглянуть. А ужин профукала-мужа собирала в дорогу. Надо было быстро сделать все. А потом мелкого спать пошла укладывать. Уложила, выхожу на кухню и понимаю, что есть не хочу. Это ж подарок какой-то. Сегодня 67 ровно. А обычно новый вес болтается туда-сюда.

Ну я значит тебя не так поняла, но считай это на всякий случай, в качестве профилактики!

Принимается

Приветик! Чего-то ты пропала. Где отчеты за день?

Меня сегодня все от компа гоняют. Я урывками в форуме сижу.

Сегодня была на бешенной по темпу степ-аэробике. Посмотрела по калорийной считалке, сожгла 600 ккал. Ура!

З-йогурт Активия (я, кстати, молочные использую обычной жирности не низкой в них кальций хорошо усваиваемый), кофе/мол, 4 сушки.
Перекус-чай зел, 4 сушки
О-салат (перец, помидор, зелень, раст.масло), полгрейпа, курогрудь вар., чай зел, 2 половинки вялен. груши, семечки 1 ч.л., 2 сушки (блин наелась сушками на год)
Перекус чай зел, яблоко, через 2 часа кофе/мол, в.груша, сушка.
в 20:00- 2 мал. кусочка курицы в томате (мужчинам готовила и не удержалась), чай


Сегодня в зале делали убойное упр-е на пресс. Рекомендую: И.п. на спине лежа, ноги слегка согнуть, стопы на полу. Верх туловища поднять и опереться на локти. Дальше напрячь пресс и отвести одну руку согнутую в локте в сторону. Корпус не раскачивать. Пресс напряжен все время. Все жгло в животе. Буду делать его каждый день.

http://www.calories.ru/cgi-bin/calc.pl?2

Посчитала и оболдела 900 ккал. То ли я чего не учитываю? Наверное день такой. Вообще-то я обычно больше ем. При том, что сушек я заложила в расчет 100 гр. для уверенности. 100гр. сушек-это 22 штуки среднего размера. Я вчера завесила и посчитала. 22 сушки я схомячить незаметно не смогла бы....

#77

#77


сушкоед?