спасибки

Сокровище приветик а ты какой хотела?

отчет за сегодня

з- кофе, хлебец, шоколадный сыр
о- 1 ложка гречки
п,у - кефир 1% 500гр

итого 500 ккал
угли- 58
жиры - 23
белки - 20

прыгала 250 раз

Очень хочу отвес

Ирин, ну мало...совсем прям мало...

я знаю но есть не хочется меня эта клетчатка наполнила еще и воды 1литр осилила довожу до 2,5 литров начиталась как это полезно

приветик,иришка, с отвесиком тебя и повышением) а я ленуюс,спортом решила заняться,как добьюсь результата,у меня сил пока на спорт нет.а ты умничка просто. я вот заметила,что если ужин заменить на кефирчик,у меня всегда отвес потом.да и на желудке легче,а в германии мне очень понравилось творог обезжиренный с йогуртом натуральным.
#77

estrella спасибо Катюшка! и я надеюсь на отвес

обязательно будет,зай) а клетчатка действительно желудок заполняет.

да а как полезно для желудка и кишечника

Доброе утро всем!

Вес 76,5 ( - 500гр) уряя

не расслабляйся)

хорошо

настрой есть

да конечно отступать не куда за нами по пятам идет Новый год

Прыг-скок! Долой жирок!


По данным специалистов, за 15 минут интенсивных прыжков со скакалкой сжигается столько же калорий, сколько за один час занятий аэробикой. При этом твои бедра и ягодицы принимают красивую форму. Если ты отдаешь предпочтение гимнастике со скакалкой, то:
у тебя улучшается кровообращение
повышается общий тонус организма
нагрузка идет на женские проблемные зоны (мышцы ягодиц и бедер)
ритмичные упражнения поднимают настроение