С добрым утром! Вот и молодец.

Какие ж мы все трусливые. Я вот тоже - как задумаюсь, начинаю бояться. А так-то, ну даже если он будет, что мы сможем сделать ь- тихонечко обнять родных и ждать...

Привет! Вот молодец! У меня вот силы воли нет и я нажрусь если в доме вкусняшка заведется. поэтому и не покупаю. а вместо хлеба-цельнозерновые хлебцы. в 1 в среднем 13 ккал. за раз с мини-тарекой еды больше трех не ем Молодец Ирина! Ну вот, я опять в тебя верю!
пусть малышка выздоравливает. моя тоже болеет

Иришка привет!
Малышка пусть скорее выздоравливает!!!!!

Иришик салют! Выздоравливайте скорее! и решение твое жутко правильное

Milica привет!
Если вкусненького всё таки захочется - вот такие есть чудесные хлебцы (ананас, клюква, лимон) - 1 шт 30КК, но с чаем или кофе очень вкусно
#77

Машуль я конца то не боюсь) просто это так совпало и конец и нло и отключка света, а ещё я подсела на сериал про умерших..ВОТ и накрыло
блин..а я забыла про хлебцы надо купить...Выздоравливайте тоже
спасибо Маришка днём она на ушах стоит..а вот ночью температура
ключевое слово тут "Жутко" что то меня на ужастики тянет
О! что то я таких не видела, надо будет поискать
СПАСИБО девчата что не бросаете меня сегодня я прям не косячу

Та, а чего? Ну купи леденчиков фруктовых...кстати очень экономичны...1 взял и ходишь с вкуснятиной минут 30..ну 15

Лови статейку:
Правильное питание - лучший выбор для похудения и красивой фигуры!

Только правильное питание+спорт позволят сохранить достигнутый результат на всю жизнь.
Принципы ПП это:

- Отказ от жирного/жареного/вредного/калорийного.
Фаст фуд, сладкая газировка, майонез, маргарин, чипсы, колбасы/сосиски и прочие искуственные продукты, кондитерские изделия и сдобная выпечка - это НЕ еда! Это пустые вредные калории и трансжиры!!! Исключить также жирные консервы, жирные сорта сыра, творога и молочных продуктов, сало, сливочное масло; ограничить сахар и соль.

- Сладкое можно только на завтрак и только натуральное
(Мед, сухофрукты, варенье или джем; допустимы: зефир, мармелад, нежирное молочное мороженое)

- Фрукты и углеводы - до 17:00!
Вечером обменные процессы организма значительно замедляются, наша двигательная активность снижается; соответственно, потребность в углеводах исчезает.

- 5 приемов пищи в день: завтрак-перекус-обед-перекус-ужин

- После еды следует стоять или ходить, но ни в коем случае не сидеть и уж тем более, не лежать!

- Режим питания
Питаться регулярно - перерывы между приемами пищи не более 4 часов. При длительном отсутствии пищи организм начинает испытывать стресс и перестает отдавать жироовые запасы, снижение веса значительно замедляется. Каждый день стараться принимать пищу в одно и то же время.

- Ужин не позднее, чем за 4 часа до сна

- После ужина, если мучает голод - никаких яблочек и грейпфрутиков! Выпейте лучше 1 стакан обезжиренного кефира или молока (не более 1,5%жирн.), чашку зеленого чая или стакан теплой воды.

- Не менее 8 стаканов чистой воды в день

- Овощи в любом виде в любое время в неограниченном количестве (разумеется, не ночью и не на ночь:)

- Употреблять как можно больше белковой пищи, особенно на ужин в сочетании с овощами

- Сбалансированное питание
Каждый день обязательно включать в рацион продукты из всех 6 групп: овощи, фрукты, молочные, углеводы, белки, полезные жиры

- Свести к минимуму употребление алкоголя, а лучше совсем исключить (повышает аппетит и содержит огромное количество калорий)

- Увеличить двигательную активность
Даже при 1,5-часовой тренировке 2-3 раза в нед. ваш вес уйдет в 2 раза быстрее, нежели при отсутствии занятий! Если не получаетсся заниматься, делать хотя бы утреннюю зарядку... Если уж и на это нет времени, просто двигаться как можно больше.

- Если вес встал, сделать разгруз. день или несколько разгруз. дней

- Никаких голодовок, мучительных диет и изнурительных тренировок! Все делать только в удовольствие, так вероятность срывов и плохого настроения и раздражительности будет сведена к нулю.

- Некоторые запреты - это временное явление!
Не унывайте, что вам придется временно отказаться от некоторых привычных вкусняшек. После того, как ваш вес сдвинется с "мертвой точки", вы сможете пару раз в неделю побаловать себя чем-нибудь вкусненьким без вреда для фигуры, ЕСЛИ, разумеется, это будет в разумных кол-вах и не на ночь

Этих несложных правил более, чем достаточно для того, чтобы через пару-тройку месяцев получить гарантированный сногсшибательный результат, который не останется незамеченным окружающими! Попробуйте, это намного проще, чем вы думаете

неее мне нельзя сосалок, боюсь без зубов остаться я их же грызть буду
Пирожокспасибо за статейку, очень интересная буду изучать

Приветик!
девочки где покупаете такие хлебцы нямки?

покупала в Ашане, ну иногда встречаю в местных магазинах обычных

Привет, Иринка! Правильное решение ты приняла, молодец
Мелкая пусть выздоравливает. Кстати ПП может быть оч вкусным, только время и деньги нужно. Я когда думаю о правильном питании, у меня в мыслях сразу рисуется семга, запеченая в фольге, и какой-нить салатик
Анвар и твоя тож пусть поправляется! Кстати...можно тебя попросить, когда я очередной раз начну жрать все, что под руку попадется, ты мне тож так напиши, а? Прям как холодный душ!!!

Рыжая Катёна о я там была вчера эх в след раз пойду искать там отдел специальный есть?

купи ещё спичек, соли, топор и пилу!!!!

Пирожок
спасибо за статью!