Миднайт Привет !
Спасибки за картинку!

01.11

Вес - 48,5 кг . Быстро подсчитала вчерашний калораж, ну да конечно 800 ккал (нужно 1200-1500). Недобор по всем пунктам БЖУ. Практически весь вчерашний день провела лежа на диване.
Вопреки болезни аппетит есть. Не голодаю.
Сегодня горло не такое опухшое, но кашель уже надоел, особенно ночью.

Питание -
З - овсяная каша, хлеб ржаной с маслом и сыром
О - рыбный суп, рис дикий, мясо говядины, 2 пряника
У - банан, грейпфрут, круассан.

Спорт - 30 мин зумба, не то мыщцы завянут.

Красота - маска для волос и крем/скраб для лица.

02.11

Вес - 48,7 кг.

Питание - На полдник кроме винограда, попила чай с печеньками 7 шт.

Спорт - 45 мин зумба.

Красота - 0.

03.11

Вес - 48,7 кг
Питание - без нарушений
Спорт - утром упражнения 15 мин, после обеда танцы - 45 мин.
Красота - маникюр

04.11

Вес - 48,7 кг

Питание - были нарушения после 18-00 бублики (10 шт) и вафельки (размер с ладошку 4 шт). И что самое плохое, после поедания сладостей болит желудок. Сколько раз даю себе слово, что все, завязываю. Я не могу съесть 1-2 шт, или наестся или ничего. Ну не ужели я не смогу жить без десертов.
Ну все хватит!
Завтра 05.11 начинаю жить без сладкого. Фрукты настоящий заменитель сладостей, ч.л. меда или варенья с чаем так же перебивает тягу и самочувствие отличное. Заметила что если день проходит без поедания пряников/печенья на второй день отвес.
Решила - позволю себе десерт, только с уважительной причиной - ДР, НГ.
Эксперимент начался.

Спорт - утром упражнения 15 мин, после обеда танцы - 45 мин.

Красота - маникюр

05.11

Вес - 48,7 кг - не подвел .
Прощай сладкое!

Питание -
09-00 - каша овсяная.
12-00 - свекольник, рыба 100г, пол яблока.
15-00 - макароны с соусом и 3 котлетки (курино-свиные).
18-00- жареное яйцо, хлеб с маслом и сыром.

Спорт - упраж. 20 мин, зумба 30 мин, прогулка 1 час.

Красота - 0

06.11

Вес - 48,6 кг

Питание -
09-00 - каша овсяная хлеб с маслом и сыром.
13-00 - пшенка и отбивные 2 шт, салат помидор+огурец..
15-00 - банан, зеленое яблоко.
18-00 - фасоль, сосиска, салат.

Спорт - упраж. 15 мин, зумба 30 мин, прогулка 1 час.

Красота - маска/крем для рук.

Мариш, ну нет слов, ты умничка!!!
Желаю тебе легко обойтись без сладкого!!!

Привет! молодец, каждый день зарядка... а насчет сладкого у меня тож, "все или ничего", это такая бомба калорийная , лучше держаться подальше, сразу вес начинает уходить...я заменяю сухофруктами чернослив, курага, варенье в крайнем случае...

Приветик!
Ох уж эти сладости!
Срывы бывают именно на магазинную продукцию, в виде конфет, вафель, сладких пресладких зефирок. Хотя в чай, кофе сахар уже давно не кладу, моя домашняя выпечка с минимум сахара. После магазинных сладостей у меня ой как желудок болит.

07.11

Вес - 48,9 кг

Питание -
09-00 - каша овсяная хлеб с маслом и сыром.
13-00 - cуп куриный с капустой, макароны и мясо говядины.
15-00 - творожники 4шт с вареньем.
18-00 - салат помидор+огурцы.

Спорт - упраж. 15 мин, зумба 30 мин, прогулка 1 час.

Красота - 0.

_________________

08.11

Вес - 48,9 кг

Питание -
09-00 - каша овсяная, хлеб с маслом и сыром.
13-00 - cуп куриный с капустой, кусочек хлеба и мясо курицы.
15-00 - яблоко, кусочек бабки макароной.
18-00 - ужин будет в гостях - салат, студень, блинчики несладкие с творогом.

Спорт - упраж. 15 мин, зумба 30 мин, прогулка 1 час.

Красота - макияж.

09.11

Вес - 49,0 кг все-таки вчера на ужин переела.

Питание -
09-00 - каша овсяная, хлеб с маслом и сыром.
13-00 - рыба 2 кусочка, гороховое пюре, салат, кусочек хлеба, блинчики с творогом.
16-00 - гречка, кусочек рыбы, яблоко.
18-00 - студень, кусочек грудинки, хлеб черный.

Спорт - упраж. 15 мин, зумба 30 мин, прогулка 1 час.

Красота - маска для волос.

10.11 - 11.11

Вес - 49 кг - ну да объелась слегка, но, все-таки радует что вес не превышает, к тому же КД, живот как мячик.
Выходные прошли не в пользу моей фигуре.
У нас погостили брат мужа с женой. Вчера съездили на шашлычки.
Питание - без сладостей, в меню преобладало мясо и рыба.
Спорт - только прогулка по 2 часа.
Красота - скраб и крем для лица.

12.11

Питание -
З-каша овсяная и хлеб отрубной с маслом и сыром.
О-суп куриный с капустой, перец фаршированный, рыба, 2 груши, 2 сырника.
П-2 сырника.
У-гречка с тефтелькой, хлеб с колбаской доктор., 2 груши.
Перед сном - хлеб отрубной с маслом и сыром.
Из за такого разнообразия, всю ночь болел желудок.

Спорт - упражнения на пресс и ноги 20 мин, танцы 45 мин, прогулка 1 час.
Красота - 0.

Хочу наконец-то добится своей цели. Уже 3 с половиной месяца, мой вес ниже цифри 49 редко опускается. Решила к Новому Году завершить свой путь. Я знаю, у меня все получится.