Мне тоже, кстати, гречка на кефире нравится...особенно, почему - то, летом...
Руккола тоже не каждой фирмы хорошая, я только две беру.

привет,Надюш. а как это гречка в кефире,расскажи.

estrella
ахах!Проще уже некуда)))Берешь обычную сырую гречку(немного),промываешь,сливаешь воду полностью,заливаешь или йогурт натуральный,или кефир,можно лить побольше.Я лью на два-три пальца выше уровня гречки.И все.Вечером залила - утром каша нямочка готова.Гречка полностью впитывает кефир,становится рассыпчатой и мягонькой ну и вкусной естественно.

Лен,впереди конечно
Я заметила что мне мясо стало тяжело кушать.Ну кушать не тяжело,вот потом тяжесть в желудке(после овощей и фруктов ее нет).Хотя мясо- то - вар.грудь или курицы или индейки.Рыбка идет лучше,ну омлет еще нормально.А творог и орехи - вообще отлично.

ну колись какой фирмы?))может созрею и попробую.Ань,как ты ее ешь?С какими продуктами и чем заправляешь?

как аппетитненько,Надюш.обязательно попробую как вернуть.спасибо.

estrella
приятного аппетита

отчет 6.11.2012

1.Спорт.Йога 30 мин - 1 балл
2.Питание.2 балла
завтрак - гречка на кефире,туш.капустка с грибами
обед - что и завтрак
ужин - снова грейпы
вода 1л,1ч кофе с молоком

Приветик Надюш !!!!!!! Какая ты умничка , такие результаты !!!!!! .Браво !!!!! На Новый Год будеш блестать!!!!!!!! Менюшечка у тебя такая правильная , здоровая ., я вижу ты курить недавно бросила ???????
Хорошего тебе денечка и удачных отвесиков!!!!!!!
Пусть день заладится с утра,
Победа будет лишь твоя!
В любви, делах и развлеченьях,
День проживи ты с наслажденьем!

Блин, я вот так навскидку не скажу. Этикетки помню хорошо, не перепутаю. Могу тебе на следующей неделе название скинуть, я как раз собиралась по рукколу в магазин.
1 вариант: руккола, креветки, авокадо, черри, кедровые орехи или кунжут, лимонный сок, оливковое масло, бальзамический уксус.
Промываешь рукколу, хорошенько просушиваешь, немножко рвёшь руками, части на две, максимум три и выкладываешь на плоскую тарелочку. Потом чистишь, режешь авокадо (лучше купить заранее ,чтобы мякоть была не деревянной), от души выжимаешь на него лимончик, так и вкуснее и авокадо сохранит цвет и не потемнеет. Хотя, если есть вечером, то, однозначно, без авокадо лучше, но без него вкус хуже. Потом слой креветок. Я обычно обжариваю сырые на быстром огне, но это не диетично , поэтому можно положить просто отварные, следующий слой половинки или четвертинки черри, как тебе больше нравится (не в коем случае не заменяй на другие помидоры, даже вкусные, будет совсем не то. Поливаешь оливковым маслом и бальзамическим уксусом, я люблю, когда уксуса много, но это дело вкуса. И посыпаешь сверху кунжутом или кедровыми орехами ( мне нравятся оба варианта).....мои балдеют от

2 вариант только на утро: руккола, авокадо, черри, маслины, брынза, кунжут, оливковое масло, бальзамический ускус, лимонный сок. Опять таки слой рукколы, авокадо (я его режу такими небольшими пластинками длиной пару сантиметров, но при этом очень тоненькими так вкуснее всего), обильно сдобренное лимоном, маслины (не переусердствуй с их количеством), черри, брынза типа "фетаки", заливаем маслом и уксусом и посыпаем кунжутом. Блин, прям аж самой захотелось.

Бальзамический уксус обязательно, иначе будет невкусно...

охх!а описала-то как вкусно!бальзамик у меня есть...Спасибо,Анюта!

пипец...слюной чуть не подавилась,у меня сегодня РД

Юличка- стройняшечка
Юляха!!!Какие люди!Ну на конец появилась

Ну, ё-моё, стараюсь. С креветками, наверное, на НГ замучу. С королевскими...да на быстром огне... , будет целых два салата с креветками! Красотища!!!