Привет)
Мне 25 лет, детей нет, рост 167 см, вес на данный момент 69 кг.
Жир в основном отложен в верхней части тела.
До 21 года примерно была худышкой, ела, что хотела и старалась поправиться- стеснялась своей худобы (вес наверное был в раене 48-50), потом резко начала набирать, не знаю по какой причине, но случился гормональный сбой+нарушение обмена веществ.
Опять же из-за гормональных нарушений постоянное чувство усталости, нет энергии и настроения вообще, не говоря уже и о физ. нагрузке...+ проблемы со здоровьем (СПКЯ), ну собственно на его фоне и ожирение+рядом всегда идет инсулинорезистентность+ много еще чего нехорошего...питание абы какое + вредные привычки+ малоподвижный образ жизни= 69 кг и отвратительная тушка. УХ...тяжело все это писать, т.к до недавнего времени меня как это не странно все устраивало, просто мне казалось, что это какая-то ошибка, что это не со мной, ну и подобные мысли...до похода к психологу (случайно, надо было для галочки сходить), выяснилось, что между моим телом и разумом нет гармонии, я его не принимаю, вообщем так оно и есть...
Хочу себя принять и любить)) Надеюсь вы мне поможете

Я наверное уже месяц привыкаю себя к более-менее нормальной пище :
* картошку ооочень давно не ем
* исключила мучное полностью
* сахар пока ем с кофе и чаем 1ч.л.
* не покупаю сладости помогает)
* учусь пить воду (раньше могла выпить чай и кофе в день и все)

Вес стоит на месте из-за срывов шоколадообъедания привезенного (сама не покупала), несколько дней ходила вокруг этой красоты и скрипя сердцем отдала мужу, чтобы он их унес куда-нибудь)))жить стало легче- нет навязчивой идеи, оставила себе только горький- лежит на полочке нетронутый. еще мы любим пиццу на ночь с пивом и фильмом, чему тоже конец!

Вообщем я решила сделать все и сразу: решила очистить организм, недавно пришли посылки с моего любимого айхерба и я начинаю путь к здоровью и красоте.

Мой дневной рацион: 1200-1540ккал
Всегда думала, раз питание правильное (мясо+овощи), значит всего хватает, а вот и нет! Сегодня написала, подсчитала, что я съела, жиры, углеводы -перебор, белки- недобор...
мой коридор калорий:
Б 90-135
Ж 20-34
У 135-192
надеюсь, я все правильно рассчитала.
Для мотивации уже распечатала крутые прессы и тела и повесила перед носом))
Итак, я хочу 57 кг. даю себе на это год) хочу наконец-то на море!!! без стеснений и всякой ерунды в голове + забыла сказать, что мне нужно еще похудеть, чтобы забеременнеть + в это время буду подлечивать и обследовать все свои бяки, так что вот такие планы похудеть,подлечиться, отдохнуть и приехать из теплых стран уже втроем

что было сегодня съедено:
#77

+ 5 хлебцов
+ на ночь вода с шелухой подорожника

Что планирую на завтра:
Завтрак

овсянка
кофе с сахаром и молоком

перекус
хлебцы
яблоко
банан

обед
куриная грудка с гречкой
салат из свеклы с грецкими орехами, 1ч. ложка масла виноградных косточек

перекус
яблоко

ужин
творог
чай

позже

вода+шелуха подорожника

приветик,я знакомится.я Катя.умничка какая,все правильно начала,отличная менюшка) не забывай про водичку) нужно выпивать 30 мл на 1 кг веса,если занимаешься спортом то 40мл. забегай,буду рада общаться.

привет) я уже было загрустила, что ко мне никто не приходит)) рада буду видеть тебя у себя!!!
Моя менюшка на завтра:

Завтрак

овсянка с половинкой апельсина
кофе с сахаром и молоком

перекус
творог зерненый с начинкой 5% жирности
яблоко

обед
отварная говядина с гречкой
1 помидор

перекус
салат из свеклы с грецкими орехами, 1ч. ложка масла виноградных косточек
2 хлебца

ужин
семга слабосоленая с лимоном

позже

вода+яблочный пектин


Как-то легче ориентироваться с едой, когда с вечера меню пишу...у меня есть список и я его придерживаюсь и не хомячу то что под руку попадет, еще очень сайты с подсчетами помогают..вообщем я в хорошем настроении, пока держусь)))) Вот со взвешиваниями незнаю как буду, весы так себе...
Но подожрать перед сном желание есть....что с ним сделать???может подскажете??

привет! молодец, что завела дневничок- очень помогает! я в тебе уверена-все получится! со спортом дружишь?

у меня есть свой рецепт: пью теплую (подогретую в микроволновке) воду. Организм думает, что ему дали еды... И пока он не разобрался, надо бежать спать

Привет Жечка, спасибо за совет про воду, попробую. Со спортом пока не дружу, понимаю, что с ним дело пойдет куда быстрее..так что скоро начну заниматься)
А пока меню на завтра:
Завтрак

овсянка с бананом
кофе с сахаром и молоком

перекус
банан

обед
отварная говядина
омлет из одних белков
салат из свеклы с грецкими орехами, 1ч. ложка масла виноградных косточек

перекус
семга + блебцы

ужин
тунец в собственном соку

позже

вода+яблочный пектин

Меню супер! А зачем пектин пьешь?

Жечка, а я сейчас вообще много чего пью)) с мужем решили почистить свои тушки от всяких бяк, оздоровиться, а клетчатка на ночь отлично собирает и выводит из организма весь ненужный хлам в виде токсических веществ, тяжелых металлов, радионуклидов, стимулирует работу кишечника, вообщем много плюсов)

меню, почти такое же) обед, который должен быть сегодня не съела, была в гостях) там ела макароны с говядиной тушеной, ну почти, что сама планировала))+ еще две печенюшки с изюмом...
Завтрак

овсянка с бананом (оочень нравится именно с бананом)
кофе с сахаром и молоком

перекус
банан

обед
отварная говядина
омлет из одних белков
салат из свеклы с грецкими орехами, 1ч. ложка масла виноградных косточек

перекус

творог

ужин
тунец в собственном соку

позже

вода+яблочный пектин

ау, куда пропала? Надеюсь, не хаваешь за обе щеки
Возвращайся!

))))))))))))))))))))))))))))))

Ездили с мужем в среду в поездочку.....на границе стояли очень-очень долго, ела естественно не кашку, а бутерброды...
вчера отсыпалась, почти ничего не ела, не хотела...
а сегодня с утра слопала 6 плиточек шоколада с кофе.....

вес все еще 68, вообщем буду исправляться)

ты имеешь ввиду кусочков? или целых плиточек

кусочков
а хотелось бы плиточек)