Ну вот, девочки, вес я напугала (аж на 4 кг за неделю), потом ещё разгрузилась на ананасе (вкууусно!).
Теперь с понедельника решила следовать разгрузочно-очистительной диете Гарда. Довольно интересная диетка.
Общая идея такова: 3 дня в нед., но не подряд, - разгрузочные (на клетчатке и кефире), остальные - очень умеренные в размерах пищи, но здоровые и сбалансированные по содержанию, деньки.
Знаете, не тяжело. Можно себя побаловать даже полезным сладеньким - мармеладом или зефиром (мммм, люблю!).
Желудок за кефирно-клетчатковые дни так привыкает к скудному рациону, что уже не очень просит запрещенное. А оно, как и во всех диетах (у большинства): большие порции, жареное, копченое, соленое, жирное, сладкая выпечка и сладости.
Оцените, девчонки, диетку!!!

Отчитаюсь за 2 дня диеты Гарда.

Натощак по примеру Веры каждый день я выпиваю 1 ст. кипяточка.
Вчера: З.- 200 г каши овсяной с 0,5 ч.л. меда и горстью свежемороженных ягод. Кофе.
О - 250 г мороженной овощной смеси, разогретой на 1.ч.л.оливк.масла, 200 г. овощного супа, кусок хлеба с отрубями. Зел.чай
П - творог с курагой и изюмом 100-150 г. Зел.чай
У - 250 г. салата из свежих овощей (перец, огурец, зел.салат) с 1 ч.л. соевого масла. 250 г тушеной капусты с куриным филе -100 г. Зел.чай
День прошёл на редкость легко и не голодно . Только в полдник я не выдержала и схомячила 1/2 зефиринки . Но это допустимо в дни "загруза".

Вот сегодня была очередь "разгруза" в этой диете .
На З, О, П и У я принимала по 1 ст.л. растительной клетчатки и запивала 1 ст.воды. Потом - 1 ст. кефира (нежирного).
Предлагается в этот день выпить ещё ст. кефира перед сном, но мне он и не понадобился .
Начинаю втягиваться в режим "Необжирания"

Поддержите меня, девочки!

Вот походила по дневничкам, посмотрела, как все худеют, аж самой захотелось. Так что давай, давай, держись , будешь примером для несознательных элементов . И для здоровья полезно, всякую бяку не ешь.

MakArina
Мои поздравления! Главное вес стал снижатся и что вам комфортно на этой диете! Здачит это самое оно!:)

Спасибо, Тип-топка!
Я смотрю, мы почти сверстники по пребыванию здесь !
Только исходники разные, но если ты здесь, значит, тебе и от этих лишних кг надо избавиться !
Желаю тебе тоже взяться за тебя крепенько и добиваться желаемых результатов, как и я !
А то, что для здоровья полезно... так это мне просто необходимо - нам с Малышом. Я ведь мамочка кормящая . Мне нужно очень внимательно и осторожно экспериментировать со своим питанием и самочувствием.
Удачи - тебе и мне!
Заходи в гости ещё, буду рада!

Naniko, милая!
Со мной можно на ты, а то я, наверное, никогда не привыкну к такому обращению. Каждый раз, когда мне так говорят или пишут, оглядываюсь, ко мне ли это адресуется!
Мне, хоть и далеко за 30, но наличие шестнадцатилетней дочери и почти годовалого карапуза подразумевает (почти автоматически!) молодость и мыслей, и души (вот, надо ещё тело подготовить!)

MakArina
Договорились:)

Заходи ко мне в дневник , там ощущения от диеты!!!

Cегодняшний день на диете таков:
З - 250г. овощного салата, 2 яйца, кофе с молоком
О - 250 мл супа овощного, 200 г.капустного салата с телятиной запеченной. (по диете еще - хлеб полагается, не впихнула и салат еле съела!)
П - зефир и мармеладка с зел.чаем Апельсин.
У - нафаршировала жирного кальмара овощной мексиканской смесью (250 г), добавила чуть сыра, запекла. 1/2 сладкого перца и 1/6 авокадо на гарнир. Зел.чай.

Ну что сказать, еды хватает с избытком. Можно даже этого ненасытного зверя внутри себя сладеньким побаловать. Правда, хотелось бы больше фруктов и молока. Ну, это уже аппетит подает голос. Еды хватает с лишкОм. После ужина встала с чувтсвом переедания. Значит, немного сокращу порцию.
Завтра - разгруз.

Ням-ням, как вкусно!!! И не скажешь что это диета .

.

Да, Тип-топка, вкуснятинка была! Я этим кальмаром заменила, написанную в диете рыбу. Это ж равноценно по питательности? А по вкусности.....! Мда, гадов морских я люблю.
Кстати, а полюбить мне их когда-то "помогла" проблема со щитовидкой. Теперь совершенно искренне люблю и морскую капусту, и все виды рыбы, и морепродукты.

Отчитываюсь за прошедший день.
Сегодня по моей диетке Гарда был очередной день разгруза.
Разгружаться решила не кефиром, а яблочным соком - свежевыжатым. А то чето яблоки у нас этой зимой плохо уходили, я решила найти им достойное применение!
В общем, все, как всегда в разгруз:
З - 1 ст.л. клетчатки, 1 ст. воды, 150 г. яблочного сока
О, П, У - такие же.
Пила зеленый чай. А перед сном выпила чая с мятой.
Получилось на удивление легко! Странно, я думала, с соком будет труднее, чем с кефиром. А голода, все равно, нет.

Надо добавлять физ.нагрузку. Завтра обязательно начну.

MakArina Приветик!!! Я твой дневничек тоже весь прочитала, правда, он немножечко меньше моего
Это очень хорошо, что ты малыша родила, а набранные килограммы уйдут. У тебя здорово получается, очень хороший, боевой настрой!!!!!!!!!!!!!!
У нас все получится и мы добьемся поставленных целей

Вера


Ну ты загнула, Вера, ещё как меньше! Но я только в начале пути!

Кстати, милые девочки-гостьи, загляните на мою первую страничку в дневнике, там в первом посте я с помощью своей (очень грамотной в этих делах) дочуры вывесила фотку. Она, правда, не совсем последняя, я сейчас поболе буду, но она как-то более показательная. В общем, я в своих похуделках буду сравнивать себя с этой фоткой .
Зацените, девчонки!

Приветик! А я тебя такой и представляла Симпатяшка