вот мое питание за сегодня. перекуса в 19 ч еще не было но он будет через пол часа. сожрала много, но терпимо. надеюсь завтра привеса не будет. вроде все бжук зеленое
#77

Приветик)) А у меня вот вопрос...я как то выяснила что жиры при похудении не должны превышать 30 г, что ты об этом думаешь?

я думаю, что единых стандартов быть не может. у каждого должна быть своя суммв жира. ведь некоторые активно занимаются спортом, другие почти не двигаются, у всех разный рост и метаболизм. для кого-то 30 будет идеальным числом, для кого-то катастрофически малым, и это грозит не очень хорошими последствиями как для похудения, так и для здоровья и красоты. жиры в разумных пределах организму-необходимы

во-от!!! когда волосы начнут лезть и кожа сохнуть тогда уже никаких похуделок не захочется. По мне так 40 по жирам - минимальный предел..если ты конечно не культурист какой.
Анвар,привет! Хорошее у тебя сегодня соотношение. Может и медленнее будешь худеть,но зато стабильнее.
П.С. смотрю со вставление меню все получилось..

Ну вот потому я и спросила мысли на этот счет

Ага, спасибочки! Вразумила!!!! Надеюсь вернуть свои 75,5

Ага. спрашивайте пожалуйста, я как других учить сразу такая вумная становлюсь!

девочки я вот подумываю над тем чтобы заменить пшеничный хлеь на рисово-гречневый.
завтра попробую испечь вот чего

Вот рецепт бездрожжевого безглютенового хлеба -плюсы-нет дрожжей, нет клейковины, что делает хлеб не опасным для попы, если съедать кусочек
На форму объемом 1,5 л:
100 г рисовой муки мелкого помола
90 г кукурузной муки
60 г гречневой муки
50 г крахмала
220 г кефира
50 г растительного масла
8 г сахара
5 г соли
2 яйца
1 ч.л. пищевой соды
(Соду разрыхлителем заменять не следует, т.к. в состав разрыхлителя часто входит пшеничная мука).
Разогрейте духовку. Смешайте в одной миске муку, крахмал, соду, сахар и соль, в другой – кефир, масло и яйца. Влейте жидкие ингредиенты в сыпучие и быстро перемешайте. Вылейте тесто в смазанную жиром форму и немедленно выпекайте - при 180˚С в течение 45-55 минут.


вот просчитала калорийность
Состав продуктов после запекания на 100 гр.:
Калорийность 241.52 Ккал.
Белки 6.08 гр.
Жиры 10.4 гр.
Углеводы 33.47 гр.
http://nauchu-gotovit.ru/c_calor.php

Как попробуешь расскажи, что вышло))

Ладно, не знаю имеет ли смысл, по ккал оно то и выходит, но вдруг от него не будут уши на попе расти?

Анвар
приветик А что это за зелённые сырники?

Привет! Это сырники из творога и зелени 50/50 с добавлением муки и соли. я с них сразу +400 гр набрала

Анвар
ты что после еды на весы встаёшь?

Приветть!!

мне кажется все этим страдают.Уже столько всего знаем,впору толмуты кропать.А как до себя дело доходит,так сразу какие-нибудь супернепредвиденные обстоятельства вмешиваются.

не с них ты набрала..а с их количества.Ты соли-то поменьше ешь.Я ж за тебя болею!!

звучит заманчиво!! но столько возни.. чтоб потом один кусочек съесть.Или ты в хлебопечке?? Я вообще тобой восхищаюсь..такая хозяюшка!

неет это на след день вода задержалась

спасибо, буду стараться Неее, я не хозяюшка, это хлебопечка у меня хозяюшка и замесит и испечет, мне-то только кинуть все туды ...
кстати уже все печется, я гречневую муку заменила льняной и тыквенной, еще добавила туда майоран кукурузную и рисовую и примерно стол ложку гречневой. посомтрим чего испечется
дрожжей и пшеницы нету! и для сокращения ккал заменила масло на майлнез