Вот именно, солнышко, что мы зацыклились на грамах. Мне вот нужно думать как сбросить лишних 20 кг, а я весь день заклинилась на 300 гр.

А это тебе для настроения:
#77
#77
#77
#77
#77
#77

про силовые упражнения: у женщин не растёт! мышца, даже если сильно и много качаться.
меня на аватарке видишь? - у меня на 1й странице в дневнике побольше картинка.
У меня перекачанные плечи?

Но я и занимаюсь 3 раза в неделю силовыми по 40-50 минут и с весом по 5кг на каждую руку, и уже не первый год... так что чтоб перекачать плечи, тебе придётся пахать как минимум так же, но при этом ещё есть с переизбытком калорий! На 1500ккал у тебя ничего и никогда не вырастит!!!

программа на руки есть у меня же на первой странице.

нашла!конечно потупила немножко Но как же без етого!Мне все понравились,завтра проптить буду,но с малого начну-мин25 хватит!

У меня гантельки по 5 - думаю на второй день ,как бы не охренеть

начни с того, что одну гантелю будешь 2мя руками держать. Есть такой вариант?

а если не катит, найди бутылки 2 одинаковые, наполни водой - вот тебе и гантели: пол литра пластмассовая бутылка наполненная водой = пол кило

было бы желание.

про отжимания: не получается от пола? - можно от стены стоя. чем дальше ноги, тем сложнее (только смотри не катись). Слишком просто от стены? - можно от дивана/кресла.

гантелями 5-тюшками я раньше баловалась,эт несложно!А отжимания через день практикую,пока продвижений нет.Буду стараться хоть от пола отлипнуть

вот это я только что написала в другом дневнике, сюда просто скопирую...

вариантов отжиманий много... понятно, что хорошо и красиво сразу не получится.
#77
Дальше я пишу по уменьшению сложности:
1) Можно с коленей - ноги от колей, вместе со спиной образуют одну прямую вплоть до головы;
#77
2) можно от дивана (чем выше диван, тем проще), можно от стола
#77
3) можно от стены
#77
чем дальше ноги от стены, тем сложнее. только следите за тем, чтоб ноги не катились и не скользили по полу

понятно?
спрашивай, если что.

Вот от стены я не пробовала,А где от лавочки-дома от стола 8раз и потом крылья на сл.день почемуто болят,что аж приходится плечи приподнимать Начну с малого тогда от стены.

Спасибо Юлечка!

Мой рациончик на завтра:

завтрак
Творог "Мильрам" обезжиренный, 250 г., 250.0×грамм 173
Мед пчелиный, 10.0×грамм 33
хлеб зерновой довольство, 25.0×грамм 56
Масло "Вологодское", сливочное, 180 г., 6.0×грамм 45
Рецепт: Чай зеленый с молоком и медом, 250.0×грамм 55
Сыр Российский, 25.0×грамм 91
Всего за завтрак: 452
ланч
Молоко "Lase" обезжиренное, 0,5%, 1л, 250.0×грамм 88
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47
Всего за ланч: 135
обед
Рецепт: Картофель жареный (из отварного), 200.0×грамм 173 1
Консервы «Икра из кабачков «Экстра» стерилизованные» «Верес», 520г, 150.0×грамм 146
Натуральная ГОРБУША, 245 г., 120.0×грамм 166
Всего за обед: 484
полдник
Рецепт: Чай зеленый с молоком и медом, 250.0×грамм 55
Всего за полдник: 55 10 1 1
ужин
Рецепт: Салат из отварной свеклы, 150.0×грамм 70
Рецепт: Морковь по-корейски, 150.0×грамм 116
Гавайская смесь "Есть идея", 400 г., 150.0×грамм 183
Молоко "Lase" обезжиренное, 0,5%, 1л, 250.0×грамм 88
Всего за ужин: 457
Всего: 1582

Вот и давай вместе за -30! Ну хотябы за -25