новая прическа будет, наверное

Юлик, я с отчетом.
Спасибо тебе огромное, дорогая, за все те статьи! Сколько же я из них почерпнула!
Теперь завтракаю. Заметила, что если мало съела, или не то, то в зале и в бассейне начинаю уставать.

За прошедшую неделю минус 1100 грам. Вау!!!!

молодец!
организм - машина, если её правильно заправить, у неё будут силы для работы, а соответственно для активной борьбы с жиром! так что успехов и в дальнейшем!

Юль, у меня вопрос - в книге (все твои ссылки изучаю:)) автор говорит, что кардио утром можно делать после завтрака, и ДО завтрака. А разве это не будет провоцировать голодный метаболизм?? Мне встать на пол-часа раньше не проблема, и беговая дорожка дома есть, но я так испугалась перспективы на огурцах толстеть, что даже не знаю..... Так-то было бы супер - в 6.30 на дорожку, в 9.00 в зал.

а что за книга, если не секрет?

я этого тоже боялась, кардио до завтрака... тем более, что я просыпаюсь уже жесть голодной. Но, попробовала на себе и могу сказать, что мой организм переносит это нормально... У меня дома степпер, т.е. я встала, умылась, через 5 минут на нём... больше 30 минут я на нём пока что по утрам не стояла. Потом душ, потом завтрак минут через 20-30.
Т.е. конечно за такой кардио ты и мышц какое-то кол-во сожжёшь. НО! если у тебя есть силовые, то организм к мышцам относится бережнее (это чистое ИМХО без научного подтверждения ) и таки жирку тоже сожжет.
Есть ещё вариант, перед кардио закинуться чистым протеином в виде коктейля или чего-то очень легко усваиваемого. Про такой вариант я читала у многих активно тренирующихся. Особенно, если надо ещё добраться до зала и потом до завтрака тоже ждать.

Короче, что советую, просто на себе попробовать и посмотреть как пойдёт. Ты почувствуешь, я тебе обещаю.

После завтрака эффект другой...

Попробую завтра с утра. Пораньше встану, пока все спят.

manishka63, на первой странице у Юли - супер-ссылки.

Юль, привет. Я вот,кстати, тоже "парилась" с вопросом по поводу кардио с утра, как считаешь в принципе не обязательно после него 2 часа не есть? Или вот смотри, допустим буду я бегать с утра. Проснуться скушать яблоко и побежать сразу или уже не тот эффект, как считаешь?

привет.
если тебе нужно потерять мышечную массу, то после кардио натощак обязательно нужно не есть 2 часа.
если ты хочешь худеть за счёт жира, а не мышц, кардио, а потом завтрак. можно даже углеводный! - ужос!
какой эффект от яблока? лучше уж, проснуться выпить кефирчегу и побежать... хоть белок какой-то будет.

НУ типа углеводы, для мозга полезно, чтобы дорогу распознавал))

А потом, это когда? Или не принципиально?

чуть выше я писала, когда я завтракаю после утреннего кардио, если не лень, почитай.

а вообще, я не профессионал, многие вещи оцениваю исключительно по личному опыту.

и вот личный опыт говорит, что если меню чистое, спорт в наличии, то главное не перебирать калораж и не ограничивать поступление полезных веществ в организм, то всё будет так как надо.

В принципе, да. Это основное . Буду пробовать. Спасибо

Cutie
о, 162 см ростом. начально 59 до 50.
что-то мне напоминает

Йулька-красотулька, привет

Ага, я тут под разными никами бывала) Но толку-то, как "корабль" не называй не плывет он у меня)) Но вот последний рывок) Или какой-то там