да тут я. Опять у друга обитала. Ещё двва дня дня подряд были днирождения у родственников. Сегодня разгрузка. Если не скину до линеечки то и завтра значит тоже. Ещё на след недели денюха у подруги и племяника, потом у ещё одного племяника, потом у друга, похудееш блин тут. Ещё и красные дни календаря у меня воть воть начнуться. Настроение скачет, то смеюсь над любой шуткой, то обижаюсь чуть ли не на каждое слово. Вот такие деела.

не грусти, у тебя все обязательно получиться, нужно время, терпение и стремление идти вперед. чмоки тя

#77

ВеДьма, я с ответным визитом. Тебя как зовут? Меня Ирина. Как дела у твоего Жоры? Как ты его гоняешь?

Меня Даша зовут, а Жора, незнаю, никак не гоняю, не получаеться((((

Я тут для себя открыла такой способ. У меня желание что-нибудь схомячить пропадает, если съесть что-нибудь с горчинкой. Сельдерей, кофе. Еще можно понюхать ванильный сахар (не есть!). Как ни странно, отбивает д.Жору.

Я кофе без сахара не могй пить(((

А я тебе не про пить говорю. Лизни чуть-чуть.

Вот-вот и я о том же. После этого уже не захочешь кусочничать.

10 привычек, делающих живот плоским

Расслабьтесь.

Стресс - первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды).

Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день.

Забудьте об алкоголе.

Стаканчик вина за обедом - и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель.

Перестаньте курить.

«Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель.

Ешьте побольше волоконной пищи.

Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки.

Пейте много воды.

В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма.

Не забывайте о костях.

Остеопороз - болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция - 1000 мг.)

Занятия аэробикой.

Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ - занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг.

Втягивайте живот.

Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку - как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете».

Избавляемся от лишнего веса.

Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель - физические упражнения два-три раза в неделю.

Нагружаем брюшные мышцы.

Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.

Депрессия, грустно. Как худеть то? В выходные вечно какие нить пьянки. Друг вкусно готовит. Грустно. Депрессую(((. Была бы одна, не встречалась, легко бы похудела. Но блин одной тоже не охото быть. Эххх. Ещё и друг начал замечать: Ой какие стройные девушки идут или ой какая девушка миниатюрная.... Всё.. Ушла в себя вернусь не скоро.

Да ладно тебе. Не грусти. Позанимайся спортом. У меня от аэробики настроение просто супер. Вес у тебя не огромный. Я понимаю, хочется стремиться к идеалу. Стремись, но циклиться на этом не надо. Другу надо объяснить, что ты стремишься похудеть для него и пусть готовит вкусно, но малокалорийно. Хотя бы пару блюд на столе должно быть лично для тебя. У меня племянница специально для меня салат сделала. Вот что значит уважение интересов близких людей. В гости я обычно беру изюм, сушеные груши. На крайняк крабовые палки. И пью минералку. Я правда за рулем постоянно. Вкус алкоголя я уже забыла. Ненавижу, когда муж за руль моей машинки садиться. Ревную.

Слушай, а статью то вообще-то к себе в дневник ставила. Вот я чучундра, промахнулась. Может убрать?

#77

Это для поднятия настроения.

#77
Не депрессуй, все будет хорошо. А слова друга возьми за стимул. И помни все получиться. Чмоки!