у меня тоже есть,) мне подарили 4 года назад,фотограф из греции) даже сертефикат с координатами дали,но к сожалению где-то затерялася,мой комп старый накрылся. классный подрок,романтический. это по интернету купить можно.(звезду)

тебе идет
мч ммм ничего так

Звезда
Координата H 13
Координата M30
Координата S41.40
Величина звезды8.094
Созвездие Дева
Название звезды HD 117451
Каталог23
Название звезды Gentille Daemon
воть она)))) честно не знаю...через сайт какой-то))) как сертификат получу - точно скажу)))

gentille daemon
классно

angel-guardian
да, солнце!!! очень классно)) рада, что тебе все понравилось

Плоский живот всего за 42 дня

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Неделя 1
Упражнение 1. Для прямых мышц живота.
Исходное положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса).

Упражнение 2. Для косых мышц живота.
И. п. – тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 – опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений.
ВАЖНО! Следить за нижним отделом позвоночника – он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу.

Упражнение 3. Для нижних мышц живота.
И. п. – то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте «ножницы» или «шаги».
ВАЖНО! Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота.

Неделя 2
Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не на полу, а на стуле, согнутые под прямым углом.

Неделя 3
В основной комплекс добавляется важная деталь – на верхней точке каждого повторения нужно на 2 секунды очень сильно напрячь мышцы пресса.

Неделя 4
Основной комплекс остается прежним, только упражнения делаются в максимально быстром темпе. В идеале – без отдыха.

Неделя 5
Добавьте утяжелители. Вес гантелей (их нужно держать за головой) индивидуальный: для новичков – 0,5-1 кг каждая, для «среднего класса» - 1-2 кг, для продвинутых – от 3 до 5 кг.

Неделя 6
Закрепите результат, совместив нюансы 3-й и 5-й недель.

сдохну, но сделаю

оооо давай

хочу посмотреть на твои результаты..

сама хочу))) вот завтра и начну)))

здорово рада за тебя! Будь с мч поосторожней!
интересная статья давай работай что то новое это всегда хорошо

nebesnaya
да я вообще как тормоз сейчас....страшно...

понимаю мало времени прошло?

ну сколько...5 месяцев...

gentille daemon
Настюш,давай там не грусти) все будет хорошо)

привет,Настюш ) как успехи?чем питаешься