Я растолстела по причине того,что жрала картошку жареную с мясом и кофем притр.запивала это дело
в 9-11вечера,потом смотрела фильм с орешками и чипсами.

не от картошки ты растолстела, а от кол-ва всей еды вместе! я не видела ещё человека, который только бы на картошке стал очень большим...

так что ешь! если это мясо не жирное, творог не жирный и зелень - ты от этого не потолстеешь, а желудок только спасибо скажет и не сделает тебе ваву в виде язвы...

Я сейчас вспоминаю сколько я ела ,и прихожу в шок.С утра на завтрак хомячила кашу манную с бут. с маслом и 2 сырка глазир.
На обед суп и второе(мясо с гарниром)
Перекус у меня был 2 нектарина или банана,молоко
На ужин пелемени шт20 с майонезом;И целый день чай гоняла с сахаром!

ну если б было только это... а так ведь жиж ещё и чипсы. так?

а ещё время от времени голодные фазы, после которых были обжираловки... и мало движения.
И белка в меню мало... и сахар в чай. И продукты все полуфабрикаты... и, и и... так?

Короче все через это или что-то похожее прошли. Главное это осознать, признать свои ошибки и больше к ним никогда не возвращаться. Для этого нужно менять свой образ жизни, свой настрой, своё отношение к еде и продуктам в целом.

Вот потихонечку осознание приходит,стараюсь себя занимать чем то полезным,и жизнь становиться наполненой А раньше дома сидела за компом и ела ела ела.Автобусную остановку влом пройти было,маршр.ждала 20 мин.Заежала в ашан не чтобы продуктов купить,а макдак пожр...причем как влезало(2бигмага,б.картошка,пирожок,0,5 коки)все за один присест

дааа, молодец, что осознаёшь.

но важно не только кол-во еды, но и её какчество

За какчеством стараюсь следить Датошновата я немного в этом плане

А тебе Юлечка большое спасибо за дельные советы!!!!!!!

Мой рацион на завтра:

завтрак
Масло "Вологодское", сливочное, 180 г., 6.0×грамм 45
Рецепт: Каша манная на 1.5% молоке, 250.0×грамм 172
Творог, 100.0×грамм 95
Мед пчелиный, 6.0×грамм 20
Яйцо, цельное, вареное, омлет, 50.0×грамм 79
Всего за завтрак: 410
ланч
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47
Чай с сахаром, 200.0×грамм 56
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 30.0×грамм 14
Всего за ланч: 117
обед
Рецепт: голубцы ленивые, 350.0×грамм 292 23 12 21
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 250.0×грамм 113
Всего за обед: 405 3
полдник
Рецепт: Йогурт натуральный Активиа, 120.0×грамм 55
Всего за полдник: 55
ужин
Рецепт: картофельное пюре, 300.0×грамм 230
Фрукты: Киви, 60.0×грамм 28
Фрукты: Яблоки, 100.0×грамм 47
Бананы, необработанные, 80.0×грамм 71
Рецепт: Йогурт натуральный Активиа, 120.0×грамм 55
Всего за ужин: 431
Всего: 1418

У всех мотивашки,у меня тогда тоже

Ну вот,чего я и боялась привес 100гр

от чего привес? от твоих менюх голодных в 1400ккал?

вчера 2 кус сыр хохланд съела в 21 и ужин поменяла(вместо ужина кусок шарлотки 250гр и молоко 200),а еще я из за семейных руганей много нервничаю соответственно хочется по старой привычке зажрать все обиды.Стараюсь больше заниматься упражнялками и велотренажером,но думаю постоянно о еде.Да еще менстры должны придти через 2-4 дня.Вообще копец

ну не нервничай, я пирог на ночь, конечно не самое то... но вообще у тебя дефицит калорий жесткий, так что из-за еды привесов быть не может... а вот из-за кд вполне себе так.

Ну как то,я читала ,что в критические дни может быть привес,но я в это не верила.А теперь на себе поняла такую фишечку.