Купила себе виноград. Если завтра потянет на сладкое, буду есть его Еще посматривала на сыр Атлет 18% вроде. углеводов 0. Белка вроде 30. А еще приглянулся мне давно белковый хлеб. но че-то мне жалко за него 80 рублей отдавать.
День какой-то тяжелый. Съела мороженнное, так мне хотелось, по калориям и жирам уложилась Ходила много пешком и так тяжело мне было. Такая слабость. Бегать не пошла, скакалки тоже не будет. Вечером совсем может пресс покачаю, попу и отожмусь. Вес вечером такой же, как и утром.
Завтра у меня в меню
завтрак - макароны т/с чуть-чуть+ пару кружочков помидорки+ сыр Ольтермани 29% грамм 30, а может 15. и все это в микроволновку. посыплю еще травами итальянскими)
перекус - виноград, йогурт
обед - запеку в духовки котлетки куриные ( в фарше хлеба нет), интересно, что получиться из этой затеи , гречку надо доесть и салат овощной
перекус - яйцо
ужин - чувствую без него. если что, йогурт

вот думаю, нормально ли
завтра точно бегать и скакалка. надеюсь самочувствие меня не подведет

хочу сковороду-гриль
она будем моей думаю уже завтра

Привет
Что-то встала я сегодня поздновато. Читаю книжечку свою волшебную Скоро будет биомеханика
уже позавтракала, конечно же захотелось сладкого, виноград был кстати
вес 48,7

Так, я человек - косяк
Завтрак в 10.45 - макароны чуть-чуть, 30 г сыра маложирного, три кружка помидора, чай и виноград
Перекус - 1 бутерброд из постного хлеба с отрубями, трех-долек помидора и листа салата, еще сыр там был. Потом рдно яйцо
Потом дорога и в шесть вечера бутерброд из этого же хлеба и сыра
Чуть позже ужин - кур грудь - отбивная, овощи свежие, бокал сухого вина, один рулет маленький такой из баклажана сыра чеснока и помидора. Ну все знают эту ужасно жирную закуску
И таааадааам чай и 50 г печенья
Сегодня будет скакалка, много много. Пресс, попа, ноги и отжимания

А где обед?!

А у тебя есть фотки твоей фигурки? Так как у нас одинаковый рост хотелось бы посмотреть какая у меня приблизительно будет фигура, так сказать мотивация на будущее

Ну и куда ты подевалась, в зажор ушла что ли?

Я уже давно не тот человек, что уходит в безконтрольное обжорство) я просто на даче) фото скину завтра. Но у нас с тобой возраст разный) у тебя только формируется фигура) так что не сравнивай)

Начиталась я про фитнес-инструктаж. Про методику проведения тренировки и тому подобноех автор особенное внимание уделяет силовой части. Так мне захотелось в зааал! Теперь подумываю об абонементе в тренажерку. Но тут проблема. У меня не будет времени на восстановление, и тогда все тренировки будут напрасны. Ооох, но так хочется. Буду думать.

Итак, выходные прошли без последствий) ела в основном мясо, рыбу, овощи и сыр) было и мороженное, сладости, но в обжираловку это не превращалось)
Вечерний вес 49,3:)
Сегодня была скакалка, отжимания и попу качала. О тренажерке все еще думаю.
Завтра в меню: завтрак- макароны с маложирным сыром. Купила себе сыр атлет, сейчас мой ольтермани кончится и перейду на него. Если сладкого захочу - банан.

Перекус - йогурт, может виноград чуть-чуть
Обед - запеку в духовке котлеты куриные, чуть гречки и овощи
Перекус- кефир 1%
Ужин - вот ничего в голову не приходит, может яйцо с овощами
Погода позволит - бег и скакалка. Нет, дома позанимаюсь. Может мы мне фитбол накачает)

Завидую

Sonya2012, что ты там наделала?) Пиши у себя план на день и как ты его выполняешь

ОК

Как хорошо дома!
Взвесилась только вечером после тренировки - 48,7
в меню были отступления в виде печенья и вместо йогурта был горячий бутерброд - лаваш, 30 г сыра маложирного, долька помидора, лист салата и кофе с молоком.
сейчас буду котлеты печь
сегодня бегала, были прыжки на скакалке обычные и двойные, задницу покачала и отжимания сделала, растяжка. хотела пресс и внутренню поверхность бедра, но время поджимало
все-таки красивое тело это правильно питание (или стремление к нему) и спорт. либо генетика, что тоже достаточно сомнительно до поры до времени.

ох, с речью и грамматикой беда. прости меня, русский язык