Суббота.
Вес 84.2
Подстава подстав =(
Думаю, в этом виновата соль.

Еда за субботу.
Завтрак:
Маленькая чашка кофе без сахара
Домашний творог с клубничной "Активией".
Обед:
1 фрикаделька из индейки, цветная капуста и стручковая фасоль на пару. Салат (огурец, помидор, капуста).
Перекус: заточила 2 огородных яблока.
У друзей была деревянная свадьба, съела по небольшому куску куриного и свиного шашлыка (ключевое слово - небольшому =), вырезав весь жир, огурцы-помидоры-перец.
Вечером: бутылка (450 г) 1% кефира.
300 г дыни.
2 литра воды точно выдула за день.

С утра: отжимания и приседания Табата, пресс. И всеее, мне лень. Лучше пораньше лягу спать )

Это кстати я сейчас )
#77

Воскресенье 83.7
Завтрак: совсем не диетический =) Фарфалле с боровиками. Готовила на себя и маму, маме сделала прекрасный вариант - в сливочном соусе, себе - без ) одну чайную ложечку "на пробу", и, конечно, белые грибы прекрасны не перетушенные и пережаренные, а так, по минуте с каждой стороны, чтобы "хрустели". И пармезаном. Божественно. Чашка кофе без сахара и сливок. Мне кажется, я готова продать душу за тарелку макарон =).
Обеда и ужина как таковых не было, точила что под руку попадется: дыня, арбуз (грамм по 300 каждого), вечером тарелку творога с Активией с инжиром, и вот такую малютку:
#77
Невероятно вкусный сыр! И всего 60 калорий в одной штучке (20 г).
Вместо ужина, хотя - зеленый чай с лимоном )

И еще сегодня была БАНЯ. И много-много пешей прогулки.
2,5 литра воды традиционно.

Понедельник 83.4.
-1.5 кг за неделю.
Еще 200 г и будем отмечать -10 кг с самого начала (было 2 августа при первом контрольном замере). Возьмем тирамису, кофе, и...понеслась душа в рай )

Ну вот, дожили - всегда думала, что у меня достаточно сильные ноги + ежедневне тренировки на бедра, и вдруг резко заболели мышцы, стоило чуть посильнее дать нагрузку.

Понедельник.
Завтрак: йогурт 1,5%, овсяная каша с 1/2 ч.л. меда, миндалем и кедровыми орешками (по 5 штук), пол-персика. Чашка кофе без сахара.
Тренировка. Сегодня я была не в себе. И вместо 50 минут силовых - час 10. В итоге умотанные в хлам мышцы. 20 минут кардио традиционно.
Второй завтрак: фрукты ) инжир, 2 сливы, пол-персика, несколько кусочков арбуза.
Обед: суп-пюре из чечевицы, салат (огурец, куриное филе, семена кунжута, соевый соус).
Перекус: чашка кофе, кусочек (10 грамм)) сыра.
Ужин: салат (радиччио, отварные креветки, жареный миндаль, помидор, заправка - оливковое масло, бальзамик, соль, смесь перцев). Мятный чай.
2,5 литра воды.
Вечерний перекус ) арбуз.

Вторник. Вес 83.4 )
Видимо последний перекус был явно лишним )
Завтрак. По правилу тарелки =) Огурец, помидор (1/2), рис (1/4), вареная курица (1/4). Чашка зеленого чая.
Перекус: арбуз, персик, 3 сливы.
Обед: винегрет (грамм 100). фаршированная морковью индейка в морковном соусе, цветная капуста и томаты, все запеченное с розмарином и тимьяном.
Перекус: чашечка кофе.
Ужин: йогурт "Активиа" легкий
Много воды и мало движения ).
С утра: приседания-отжимания-наклоны по Табата, пресс (3*20 + 3*15 + 1*10).

Среда.
Вес 83,4, блин )

На самом деле, я - это не военная форма, автомат, пиво с товарищами "до победного" и грубые шуточки.
Я - это вот что.
#77
Еще каких-то 30 кг стоят на пути, но это поправимо =).
А автомат продала. Хотя, конечно, переживаю.

Среда.
Завтрак: творог с йогуртом "Активиа" с инжиром. Кофе.
Тренировка.
Час силовые все 4*11, нагрузку на ноги и руки увеличила на 2,5 кг, 22 минуты кардио, 9 км на элипсоиде.
Обед: салат (капуста, огурец, помидор, перец), овощное рагу (картошку не ела)) и тушеное куриное филе кусочками. Много масла, бэээ.
Перекус: 0,5 1% кефира, кофе и кусочек (20 г) сыра.
Ужин: салат (радиччио, редис, огурец, петрушка, заправка бальзамик, оливковое масло, черный перец), и на пару: лосось, фасоль романо, цветная капуста, зел. горошек.
В программе 45 минут и 18,5 км на велосе, пресс 3*20 + 2*15 + 2*15. И растяжка, как же адски болят мышцы!
2 л воды

Четверг
Вес 83.2
Ееее. Сегодня ровно -10 кг и месяц и 11 дней с начала "второго дыхания".
Отмечать хотели тирамису ))

Ну надо же, я не то, что влезла в горнолыжный костюм, а вполне себе свободно его надела - то есть он сидит так, как должен. свободно, не стесняя движений. А ведь три года не могла натянуть его на себя. Знай я раньше, что надо всего лишь полтора месяца ограничить себя во вредной еде...ну да не будем о грустном )

Ооо, лед тронулся )
Пятница. 82.9
Еда за четверг:
Завтрак: 2 яйца не совсем вкрутую (желток в середине жидкий), хлебец с брынзой.
Чашечка кофе.
Второй завтрак: йогурт Активиа легкая, зеленый чай с тирамису (80 г) =)
Обед: лосось на пару, салат (редис, огурец, капуста, радиччио, оливк.масло, бальзамик, соль, петрушка), и шпинат тушеный в томатной пасте - фуу, редкая гадость, почти все выкинула.
Ужин: йогурт (активиа с инжиром), чашка мятного чая.
Много воды )
Странно, но голода вообще нет, поэтому ем только как захочу.

Кстати, вспомнила - 55 кг я весила в 6-м классе.

И, это нифига не гены) Это - отожранное с детства. Моя бабушка изумиительно готовила пирожки, шанежки и остальные вкусняшки. А я не отличалась большой силой воли. Слава богу, что сама неспособна готовить что-то из выпечки - своего ребенка буду с рождения приучать к здоровой пище.