Много раз начинала худеть, но уже через пару дней сила воли подводила меня
Последние пол года даже не пыталась взять себя в руки, но сейчас, кажется, созрела для того, чтобы дойти до своей цели и избавиться от лишних кг

рост 175
вес 61
хочу сбросить 7кг, решила начать с белковой диеты на 10 дней
Буду рада вашим советам, может другую более эффективную диету посоветуете?

Диета - временная мера. Нужно причину ожирения устранять, а именно - образ жизни и питания.

я за правильное и полноценное питание+спорт, физическая активность, да вообще активный образ жизни
надо привычки свои менять, диета не выход
удачи читай правильную литературу, статьи)

Зачем?
Где тут ожирение?

моя фигура далека от идеала...очень далека)
нужно убрать лишний объём с бёдер, боков и живота
приобрела абонемент в фитнес клуб, но из-за травмы в ближайшее время не смогу заниматься, поэтому решила начать приводить себя в форму с диеты, а потом уже подключить и физ нагрузки.

Худая корова еще не газель, впрочем, вам виднее.
Если очень длинные и очень тонкие ноги и руки, маленькая грудь, то, может быть, вес и лишний.
Но при таком сбросе неизбежно пострадает грудь, не лучше ли подумать о какой-то физнагрузке щадящей.

У меня родственница есть, вес очень небольшой, даже маленький относительно ее роста. Но жира там полно, если критически оценивать. А вот дефицит веса складывается из-за дефицита мышечной ткани.

При твоих росте-весе действительно лучше с наращивания мышц начать, мне кажется, а потом уже, если понадобиться, уже и жирок убрать лишний, если он действительно есть.

Веса лишнего может и не много, но жира очень даже хватает.
Проблема не столько в том, что двигаюсь мало т.к. работа на ногах, сколько в том, что ем что попало. Диета для меня думаю наиболее простой способ привыкнуть не есть вредное в огромных количествах. Понимаю конечно, что далее надо переходить на правильное питание, но это сложней, чем диета с конкретным меню.

С другой стороны диета является недостаточным и несбалансированным питанием. У нее ты не научишься ему. Диета хороша как временная мера в исключительных случаях. У тебя, заверяю, нет в ней никакой необходимости.

Вот и переходи постепенно. Осваивай знания потихоньку по разным продуктам.
Например, сегодня можно по сахару поработать, завтра еще по чему нибудь. С соответствующими изменениями в питании.

А тебе самой трудно для себя меню составить?
Хотя сейчас, возможно, это и так, пока нет у тебя достаточных знаний. Но спешить то как раз и не стоит. Потихоньку вникай и меняй свое питание. А диета, повторюсь, далеко не идеальна в плане питания организма, поэтому не стоит особо надеяться на нее и брать пример.

К тому же диета - это путь к набору веса в ближайшем будущем. Не думаю, что таковой входит в планы.

Даже если диета не голодная? Вроде на белковой вполне полезные продукты и в достаточном количестве..сейчас пообедала и вполне сыта. +я последнее время питалась исключительно углеводами и жирами, сейчас куриная грудка кажется именно тем, чего не хватало.

На белковой организму не хватает углеводов. Она тяжела для почек, например. Почитай про минусы, прикинь, так ли это необходимо. Будет обидно потом вес 65кг считать весом мечты.

Как же тогда питаться? Не знаю как составить сбалансированное меню и не есть лишнего. Что посоветуете? Считать каллории может быть?
Добавлю фотку, чтоб было видно, что мне действительно надо похудеть прилично.
#77

Доброе утро всем!
Моё утро началось с того, что я не удержалась и наелась конфеток и теперь ненавижу себя
рот что ли зашить себе(

Для начала ответь себе на вопрос, зачем тебе диеты.
Хочется быстрого результата? Да брось ты, так не бывает. Начинай питаться сбалансированно, вот и весь секрет. А все эти чудо-диеты, таблетки и прочая фигня, которая как видим не спасла человечество от ожирения, рассчтитаны на лохов и "халявчиков". Включи голову просто. Организму нужно давать все вещества, которые ему нужны. Делай это, но только с небольшим дефицитом по жирам и углеводам.
Для начала определи все свои нормы. И вес пойдет.
Ну физнагрузку надо тебе вводить конечно. Привет!