Ой, насмотрелась на пожарных перед сном... Как уснуть-то теперь...

Феникс
Ну как спалось? Тушили пожары ночью?

У меня сегодня отвес всего 100 г. Но я все равно довольна.

Уже пробежалась, пресс покачала, счас пойду завтракать. Меню попозже напишу.

Так держать!!!

Пупыночка


Меню на сегодня:
З - горсть арахиса, 1 крисп, омлет с помидором из 2-х яиц, горбуша в соб. соку, кофе с молоком, булка с маслом и вареньем (че-то я проголодалась со вчера)
О - макароны с брокколи и сыром
У - филе курогруди, кефир

Воду стараюсь пить, когда вспоминаю.
Физ. нагрузка - прогулка, пресс, приседания(пока больше 10-ти раз не могу, колени прям очень болят), Лесли - 1 миля

Машерочка
неее.... мне, блин, спасатели Малибу снились.... Но тоже хороши!

ты их как делаешь?

http://hardgainer.ru/hard2.view1.page30.html почитай... вообще ещё можно и ролики найти как правильно делать приседания. колени болеть не должны, колени вообще не должны быть задействованы...

Приветик! Заглянула к тебе в гости! Я кстати у тебя уже была, так от тебя узнала про Лесли Сансон)))Просто не отметилась! Спасибо за идею с ходьбой! Вот завтра попробую походить! ОООчень интересно!

Спасибо, буду изучать. Блин,даже приседать не просто.


Привет, Марусь.
Рада, что ты заглянула. И что смогла быть чем-то полезна. Попробуй обязательно. Только начинай с одной мили, в контакте есть ролик. Там они используют утяжелители, я хожу с гантельками.

#77

Девочки, может кто-нибудь из вас может мне помочь.Бьюсь целый день - ничего не получатся. Мне надо в садик принести красиво оформленную на формате А3 сказку одну. Может для кого-то это раз плюнуть? Я вообще профан в этом ((((

Время переваривания пищи в желудке

1-2 часа - вода, чай, кофе, какао, бульон, молоко, яйца, сваренные всмятку, рис, рыба речная отварная.
2-3 часа - яйца, сваренные вкрутую, омлет, рыба отварная морская, отварной картофель, хлеб.
3-4 часа - курица и говядина (отварная), ржаной хлеб, яблоки, морковь, редис, шпинат, огурцы, жареный картофель, ветчина.
4-5 часов - бобы (фасоль, горох), дичь, сельдь, жареное мясо.
5-6 часов - грибы, шпик.
Старайтесь не есть за 3-4 часа до сна.
Если придерживаться принципа и не есть, пока в желудке есть пища, то вы сможете не только похудеть (основано на непереедании), но и сохранить здоровьё желудочно-кишечному тракту. Постепенно желудок уменьшится в размере, а привычка не переедать останется с вами. И никакой экстримальности.

#77

Машерочка, спасибо, что зашла ко мне!!!

Очень-очень приятно встретить единомышленников;)

Уже подсмотрела у тебя в теме упражнения "для подмышек"-спасибо за них! Вот только бы делать еще начать:)))

Это совсем не сложно, нужно просто начать.
Вот мне б кто сказал, я б не поверила, что через 4 дня хоть каких-то там занятий, на 5-1 день просто прям тянет заниматься и заниматься. Вот со мной так и приключилось. Надеюсь это не пройдет

добрый вечер....
ну как сказка ,,,получилась ???????
меня вот тоже тянет на упражнения....
главное заставить начать это дело...

неа, нашла знакомую, которая вроде согласилась за вкусный тортик сделать ну не дано мне, еще и комп навернулся, остался только нетбук, а тут и ворд какой-то непонятный...