Ну вот прошла вторая неделя моих похудалок.За вторую неделю -1кг,не так уж много,но это при:один день обжорства и 2 день кд.Вообщем я рада,даже очень

поздравляю!! Обыно первые недели самые тяжелые, пока организм и мозг привыкнут к новому образу жизни. Теперь должно быть легче...

Спасибо!Надеюсь правда будет полегче

Мой рацион на сегодня:

завтрак
Каша гречневая из крупы ядрица, 200.0×грамм 202
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 200.0×грамм 90
Мед пчелиный, 8.0×грамм 26
Масло сливочное несоленое «Крестьянское», 6.0×грамм 40
Сыр, сливочный, 25.0×грамм 86
Всего за завтрак: 443
ланч
Кофе на молоке, 200.0×грамм 116
Сахар-рафинад, 6.0×грамм 24
Всего за ланч: 140
обед
Курица, белое мясо , мясо, отварные, 200.0×грамм 318
Рагу овощное, 200.0×грамм 182
Всего за обед: 500
полдник
Рыба, форель, 40.0×грамм 60
Всего за полдник: 60
ужин
Рагу овощное, 250.0×грамм 228
Яйцо отварное, 60.0×грамм 94
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 150.0×грамм 68
Огурец, с кожурой, необработанный, 100.0×грамм 15
Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24
Всего за ужин: 428
Всего: 1572

А я раньше много раз делала, а в этот раз впервые. Короче... покупаю шоколадку 75%, ломаю её на 5-6 кусочков и по одному через каждые 2 часа. Блин, написала и опять захотела. В среду буду разгружаться опять на шоколаде.


Отличное! Шоколад он мало того что сытный, так ещё и настроение очень повышает. Я вечером как заведенная была, не заткнуть )))


Ой с прошедшим её! Пусть растёт красавицей!


Это отлично! Посмотри в групповых, там у многих и 300 грамм не получается, а 1 кг - это супер. Я вот 1,3 сбросила и 3-е место заняла среди всех. Так что отлично!

завтрак
Макароны отварные с маслом, 250.0×грамм 338
Соленья, огурцы, 50.0×грамм 6
Перец, сладкий, зеленый, консервированный, твердый и протертый, 100.0×грамм 18
Томатная паста (консервы), 50.0×грамм 51
Чай с лимоном, с сахаром, 250.0×грамм 70
Всего за завтрак: 482
ланч
Молоко пастеризованное. 1.5% жирности, 120.0×грамм 54
Печенье затяжное, 20.0×грамм 79
Всего за ланч: 133
обед
Картофель, вареный, приготовлен без кожуры, мякоть, с солью, 200.0×грамм 172
Икра из кабачков (консервы), 100.0×грамм 119
Морковь, консервированная, 100.0×грамм 25
Горбуша натуральная. Консервы, 100.0×грамм 136
Всего за обед: 452
полдник
Яйцо отварное, 60.0×грамм 94
Всего за полдник: 94
ужин
Курица,белое мясо , мясо, отварные, 200ГРамм
ОГУРЕЦ 200ГР
Всего за ужин: 422
Всего: 1583

Привет. Почитала менюшки твои. Много пустых калорий, поосторожнее с ними, а то может произойти срыв.

Привет! У меня по грамм 300 в неделю уходит. И счастья полные штаны. Главное по моему, что стабильно уходят и не возвращаются, нудновато конечно, тоже хочется в день по кило скидывать. Но если бы так было и проблем лишнего веса наверно не было.

Привет!А что ты имеешь ввиду про пустые ккал.?

Ну все вроде прочитала про пустые калории.Но я их практически не употребляю,ведь как я понимаю это:газ.сл.напитки,мучное,жареное,шоколадки,чипки,майонез,соуса жирные.Если я неправильно поняла,подправьте меня пожалуйста.

Это то что калорийность повышает, но никакой питательной ценности не имеет и/или то что место в желудке практически не занимает. Например из последнего меню:

Томатная паста, сахар, молоко, печенье, картошка, консервация всякая.

Если это убрать, то можно на такое же количество калорий добавить приличный объем более полезного, то что и желудок займёт больше т.е. будет меньше чувства голода и что полезнее и благодаря чему худеется лучше. Вот гречка например выводит сахар. А картофель наоборот (крахмал превращается в сахар и откладывается в виде жира). На обед бы гречку если поела, то эти же калории были бы (то же самое количество), но при этом они на пользу пошли бы, а не во вред.

Ну сегодня правда менюшка подкачала,но я исправлюсь.Если чесн. то гречка и курица просто задолбали И по поводу консервированности,например в дионе нету лече,вот и приходится изощряться и подбивать под ккал.

А завтра меня ждет 1800гр арбуза и 200гр творога

Как нет?

#77

Это магазинные, а там и домашних полно самодельных


Понимаю. Меня горбуша задолбала. Надо что-то белковое вставлять, а у меня горбуша только постоянно имеется, а курогрудки и творог редко. Мучаюсь. Завтра творог куплю.


Меня творог тоже ждет, а вот арбуз с удовольствием бы поела. Если завтра будет на даче в 5-ке, то купим обязательно.

Ой !!!! А я не знала что можно выбирать из основного и магазина.Спасибо!