Так исходя из моих подсчетов скинуть 4 кг.
Атака - 2 дня, я уже прошла (минус 2 кг)
Чередование - ( на 1 кг нужно 7 дней, мне еще 2 кг) - значит 14 дней, до конца месяца, пока не добьюсь желаемого результата до 31.08.12
Закрепление -40 дней (на 1 кг 10 дней) до 10 октября 2012 г

мандаринчик а можешь написать что ела приблизительно в эти 2 дня, просто по моим подсчетам мне тоже надо 2 дня а потом 14 дней, думаю начать с понедельника или с воскресенья.

В общем, сегодня еще минус 500 гр, 48,7 кг.
Все отмечают, что когда переходишь на чередование вес встает, на белковых днях сбрасываешь, а на белково-овощных набираешь. Поэтому на 1 кг дается неделя. Теперь понимаю.
Исходя из этого у меня цель -до конца следующей недели весить итогом - 48 кг.
Mirexiy, на этапе АТАКА я кушала всю белковую пищу - утром творожки с черным кофе, я писала выше...на обед куро-грудь замаринованную и тушеную в кефире, рыбу, приготовленную в мультиварке, омлет, вареные яйца, консервы рыбы в собственном соку , без масла, я брала тунца. Также можно сделать салат из консервов тунца, яйца и несладкого мягкого творога или йогурта.
Сейчас я добавила крахмал кукурузный, овсяные отруби, вчера тушила грудку с овощами, делала салат с крабовыми палочками, яйцом и огурцом.
Сегодня с утра у меня опять белковый день. Утром творожная запеканка с кофе. На обед грудка, и еще подумаю что, на ужин у нас гости, возьмем раков

мандаринчик привет!
#77

Приветик!Как твои дела?Менюшка отличная

Приветик.
Вчера вечером немного нарушили, выпила сухого вина, а по диете алкоголя вообще нельзя..
Кушала вечером соленую семгу и вареные раки. Немного вода из-за рыбы задержалась в организме. В итоге +200 гр - 48,9 гр. Но я все равно рада, т.к. вчера хоть вкусно провела время. Сегодня хочу устроить белковый день, завтра надеюсь на небольшой отвесик. Планируем вечером семьей поехать в магаз за продуктами, хочу индейки в духовке сделать на ужин

Утром кушала оладушки из отрубей и кусочек творожной запеканки.
#77
блинчика с крахмалом и отрубями
2 ст. ложки овсяных отрубей
1,5 ст. л мягкого творога 0%
1 ч. л. кукурузного крахмала
Яйцо (или только белок)
Смешать все ингридиенты, вылить смесь на сковородку с антипригарным покрытием (следите, чтобы блин был не очень толстый). Жарить по полторы минуты с каждой стороны. Засчет крахмала блинчик будет беленьким.[/b]

На обед у меня осталась грудка.

На ужин еще хочу испечь пиццу попробовать по рецепту диет-группы на завтра (вот такую):
#77
Тесто:
http://vkontakte.ru/photo-22714304_262734512
(единственная поправка - я добавила щепотку соли)
Начинка:
Ветчина обезжиренная (небольшой кусочек)
Соус "Кетчуп" - 1 ч. л.
Корнишоны маринованные (Бондюэль) - 2 шт.
Яйцо сырое - 1/2 шт.
Соль (по вкусу)
"Кетчуп":
Томатная паста (без сахара) - 1 ч. л.
Сахзам - 1/4 таблетки (растереть в пудру)
Соль "Экстра" (по вкусу)
При желании можно добавить немного чеснока, тертого на мелкой терке
Приготовление:
Сделать тесто, вылить его на сковороду, поставить в теплое место минут на 15. В это время нарезать ветчину и корнишоны на маленькие пластики. "Кетчуп" сделать заранее, чтобы сахзам и соль успели полностью раствориться. Ветчину соединить с "Кетчупом". Выложить на тесто слоями, поставить в нагретую духовку. Выпекать минут 15-20. В это время 1 яйцо взбить со щепоткой соли. Через 15-20 минут достать "пиццу", смазать сверху яйцом, опять поставить в духовку, до образования румяной корочки.

Еще вот такой рецепт присмотрела, потом сделаю:
#77
Филе индейки- 500гр
Томат 5 шт
Баклажаны- 4 небольших
Перец сладкий- 1 шт
Сыр "Полар" 5%- 200 гр
Йогурт классический 0%- 100 гр
Яйцо- 2шт
Лук-1 шт
специи
Баклажаны режем на половинки, обильно посыпаем солью и оставляем на 20 минут. Тем временем обжариваем порезанное на кусочки филе индейки. Режем мелко сладкий перец. Лук режем кольцами. Помидоры нарезаем кружочками.
Смываем с баклажанов соль, тщательно вытираем их сухим полотенцем, нарезаем на длиные полоски и жарим на раскаленной сковороде без масла по 1 минутке с каждой стороны. Укладываем на дно формы баклажаны, затем слой филе, перчим, далее слой лука, сладкий перец. Сверху выкладываем томаты. У меня помидор получилось 2 слоя.
Смешиваем заливку: трем сыр на мелкой терке, добавляем сырые яйца, йогурт. Всё перемешиваем и заливаем наше блюдо. Отправляем в печь на 40-50 минут при температуре 180 градусов.
Приятной диеты.

Итак, сегодня 48,3, но к вечеру уже набрала много...видимо завтра будет привес.
Вчера делали в духовке куриные ножки с картошкой (я не ела), съела 2 ножки и немного креветок на ужин, который был достаточно поздно.
Вчера пекла кекс по рецептам для этапа Чередования. Вкусно, правда не поднялся.
Сегодня делала рыбу-треску в духовке, ем обезжиренные йогурты, съела половину зеленого яблока (хотя фрукты пока запрещены).

Я решила в белково-овощные дни добавлять себе по 1 зеленому яблоку, т.к. не хочу совсем лишать себя фруктов, т.к. кормлю грудью. Понятно, что ребенок уже сам кушает у меня и овощи и фрукты и злаки (кашки) - но все же в молоке тоже пока фрукты нужны, так что оставим по 1 яблоку пока через день -а там дальше видно будет. Если буду худеть добавлю -еще что-нибудь из фруктов....а так по этой диете-я почти все ем, что нужно для ребенка - и рыбу всю, и мясо (кроме свинины), и овощи всякие и отруби -очень полезны, всю молочку, пока обезжиренную (но витаминов она не лишена) -йогурты, кефиры, молоко и т.д...

Вчера кстати мотались по магазинам и вот что прикупили, что можно согласно этой диеты, правда хватит молочки на 3 дня (нужно брать больше йогуртов и мягких творожков, потому что в основном на них все готовишь):

#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77
#77

креветки, филе индейки, куриные ножки
#77

Заказала по интернету сухое обезжиренное молоко и пищевые ароматизаторы - хочу тортики готовить...

Завтра с утра планирую приготовить овсяные печеньки, сделаю творожок из части зернистого творога и йогурта, остался 1 кусочек кекса - покушаю с черным кофе.
На обед и ужин у меня еще остатки приготовлений - и филе курицы и рыба (сегодня готовила), так что не парюсь. После завтра что-нибудь приготовлю и испеку

Сегодня вечером кручу обруч - 15 минут.
Завтра с утра пресс - 25 раз по 4 подхода на каждую группу мышц.

я тоже хочу индейку, вот тока чёта нет её в магазинах, в которые я хожу, а была. Эх.

Спасибо за рецепты!!!


вот искала такой йогурт и не нашла. Как он выглядит хоть?
такая гора )))
Кстати, это только кажется, что много продуктов. На самом деле раз и обчёлся

Как заразительно рассказываешь
МОЛОДЕЦ!!!!!!!!!!

мандаринчик скажи какой у тебя фотоаппарат?

у нас она продается в спец магазинах "Фабрика качества". Если у вас есть такие-попробуй там посмотреть.


есть разные, в этот раз не купила, от активиа обычный несладкий йогурт есть, ашан классический ...


canon 60D

давно к тебе не заходила, гляжу а тут такие результаты. Завтра читаю весь твой дневник и подчерпываю себе информацию

мандаринчик а не подскажите, протеиновый коктейль можно на Дюкане?

Молодец! Давай догоняй!


Честно, не слышала. А что туда входит?