Привет всем))
Ураа, мне кто-то пишет)) Я вам очень рада, девушки )))

Дела у меня так:
Я на правильном питании, кушаю всё, но по немножку и стараюсь делать так
1)завтрак часов в 9-10
2)обед в промежуток с 12 до 14
3)ужинаю часов в 5
Перекусываю фруктами, вот сейчас сижу грушу жую.
После 6ти стараюсь не есть, но иногда это не получается. Тогда могу выпить кефир или съесть фрукт какой-нибудь. Хоть в 8-9 вечера. Главное, совсем уж перед сном не наедаться. А спать ложусь до 12, чаще в 10-11 вечера. Встаю в 8. Не думаю, что от этого поправлюсь.
И вообще я почти отказалась от конфет и булочек. Я могу их себе позволить утром, 1-2 штучки конфетки, могу вечеров откусить половину, это я ем, НО! Это раз в 20 меньше того количества, которое я ела раньше.
Я даже отказываюсь от шашлыка, который родители устраивают раз в неделю по выходным, потому что жарят они его поздно и кушают часов в 10 вечера. Я терплю.Могу наутро съесть белое мясо или крылышко без кожуры.
Очень обидно, что всю неделю я худею, ем правильно, а на выходных на даче наедаюсь винограда! Это моя слабость, могу съесть кисточки три огромные за весь день, а он очень калорийный..Не знаю, что с собой поделать.Привес после выходных, естественно, имеется.
Физические упражнения делаю, бегаю, пресс, приседания, но, правда, не сильно стараюсь..Хожу много, это да. В день могу 10 намотать.

Вот сегодня пробежала 2 км, на улице +32. С меня лилось просто нереально.
На завтрак съела овсянку с яблоком, стакан кефира с клетчаткой, перекусила грушей и персиком.

По утрам мой вес достигает 67-68 кг, НО! Опять таки очень странно - могу встать на весы, а там 70! Не знаю, что происходит, хотя вообще по мне видно, что немножко, но я уменьшилась в объёмах.
Не буду пока сильно переживать по поводу своего медленного снижения веса.. Скоро начнётся школа, там физкультура, не буду прогуливать!

Правильно! Нечего ее прогуливать! Я вот тоже ее прогуливала...допрогуливалась)))

привет! я в гости

ну, вообще это не показатель эффективности)))) особенно при такой температуре воздуха)) вообще, лучше бегать, когда температура пониже поздно вечером или рано утром))

Fest Здравствуй ))
Да знаааю я, но сам факт что я бегала - даёт мне надежду на пусть и небольшое, но всё-таки скинутое количество грамм)) Ну или хотя бы подтянутость небольшую!
Короче, я планирую это делать регулярно! Пока получается

Вот что меня бесит - так это скачки веса. Чо он не снижается, блииин

Karina001
привет!!! Ты просто умница!!! мне кажется все делаешь правильно, а значит результат не заставит долго ждать. а как ты взвешиваешься? Правильным вес считается только по утрам, без одежды, после туалета, на голодный желудок. в другое время взвешиваться смысла нет ))

приветик,я знакомится,я катя) не переживай,у тебя все обязательно получится.это у тебя жидкость наверно задерживается,у меня например всегда привес после арбуза.забегай в гости,буду рада общаться.на ночь фруктики старайся не есть.лучше днем.)

Привет, девочки ))

Я также и взвешиваюсь!) Вот сегодня 69 было, а вчера 67.
Хотя вчера вечером ничего такого не съела, чтобы +2 кг утром было.


Не знаю, может ли вес вальсироваться из-за воды..Я её мало пью, знаю, что это плохо. Но в меня не лезет ни в какую (

Да, это я делаю неправильно - что ем фрукты на ночь.
И вообще я подумала, что в целом хоть исключила конфеты и печенья, а питаюсь всё равно неправильно. Ем очень много винограда, который весьма калорийный. Правда, только на выходных. Но всё равно. Если съесть кисть винограда, это, наверное, тоже самое, что и три конфеты по калорийности. И ем я после 6ти, но не в коем случае не после 8ми. Хоть спать ложусь в 11.
Спорт у меня присутствует, но мало. Нужно активнее. Воды мало пью..
Короче, пересмотрю свой распорядок. Буду считать, что эти недели у меня были своеобразной подготовкой для следующего этапа - активного и совсем правильного образа жизни.

Вот сегодня встала в 8.00.
На улице лил дождь, так что пробежка отменилась, хотя я была полностью готова на неё сходить)) Вместо этого я сделала наклоны, приседания 30 раз, пресс 30 раз, отжимания 30 раз.
В 8.30 был завтрак: овсяная каша грамм 200 (я вообще на глаз плохо могу определить, сколько грамм, но приблизительно где-то так) с 3мя ложками мёда. Без всего овсянку лопать не могу, а вот с мёдом становится очень вкусно. Потом еще было яблоко и 100 грамм простого йогурта (заместо кефира, который я обычно употребляю по утрам). По калориям, если подсчитать, получается : 180 + 118 +54 +70 = 422(офигеть! в 3ёх ложках мёда 118 ккал! Я сейчас в интернете посмотрела...Нет, нельзя так много. Больше не буду его добавлять, максимум 1 ложку). Уж я не знаю, много ли это (422) или мало ккал на завтрак... Думаю, многовато... . Ну ладно, времени еще 10 утра нет. Всё съеденное отработаю. Уберусь дома, по магазинам планирую сходить., если дождь пройдёт.

Хотя нет, пойду сегодня и побегаю. Это не трудно.
Правда лужи и асфальт мокрый... Но я думаю, что всё подсохнет через час. Лужами меня не испугаешь, а дождь кончился.

Молодцаа! так держать! После дождя пробежка это вообще шикарно и воздух свежий и чистый, все на пользу! На счет завтрака не беспокойся и ккал все нормально, на мой взгляд, днем активно двигайся и все сгорит, на сколько я знаю в день надо 1200 ккал, чтобы не нарушить метаболизм. Забегай в гости!

Karina001
приветик,Карин) а ты попробуй овсянку на обезжиренном молоке делать и добавляй только ложечку меда,очень вкусно получается) А водичку обязательно воды в рацион побольше 30 мл на 1 кг твоего веса,если занимаешься спортом то 40 мл на 1 кг. у тебя очевидно водичка задерживается,поэтому и такие скачки в в весе.пей воду, и все нормализуется.просто поставь бутылку воды рядом и пей ее цели день

Ну.
Всё-таки я сходила на пробежку. Пробежала 16 кругов: 5 кругов,круг пешком,4 круга,круг пешком,3,2,2.
Дома убралась, полы помыла.
На ужин (в два часа) съела 2 кукурузы варёных желтых, без соли.
Это на 175 ккал, я подсчитала в специальном приложении. Еще были остатки йогурта, не больше 100 грамм.

Теперь буду ужинать часов в 6 кефиром с клетчаткой и всё.
Что-то сегодня я переедаю...вроде не много ем, а чувствуется в желудке...

На завтрак, кстати, был бутерброд очень маленький с колбасой (часов до 10 был съеден). Я его отработала часовой пробежкой, думаю.

это у тебя от кукурузы) молодчинка...побегала,а у меня пока спорта никакого. как вернусь в испанию,займусь ходьбой для начала)

Karina001
старательно ты все делаешь! Я вот со спортом вообще что-то разленилась (

Аааа(((
Вот я сегодня жалею, что съела эту кукурузу - ощущение объедаловки не покидает меня))
Еще слопала арбуууза, мнооого(( И еще яблочка, 3 шт.
И еще КУКУРУЗНЫХ ПАЛОЧЕК, ШТУК 20 ((( ФУУУУ(( Это, наверное, срыв (((
Ну, вроде, не больше 1800 ккал в день наедено + бегала еще...Но всё равноо(( Больше сегодня не буду есть. Завтра разгруз.