Я завтра опять еду на дачу на 3 дня, сотовый постараюсь не забыть и буду заходить отчитываться.

Отчет за 24.07.2012

1. Чтобы напомнить себе о том, что надо есть медленно, я буду смотреть в напоминалку, которую поставила прямо на стол (наклеила на красивую баночку) 1балл
2. Я читал сегодня свою КП 1 раз и ещё почитаю прямо сейчас и на ночь 1 балл
3. По мере необходимости я читал карточки-напоминалки, о том что надо есть сидя и медленно 1 балл
4. Я старалась есть медленно, сидя и обращала внимание на каждый кусочек! 1 балл
5. Я поощрил себя за то что много сегодня ходила и ела сидя 1 балл

Отчет за 24,07

1) Чтобы напомнить себе о том, что надо есть медленно, я повесила над столом картинку с черепашкой - 1б
2) Я читала сегодня свою КП 2 раза - 1б
3) Я ела медленно, сидя и обращала внимание на каждый кусочек - я почти всегда так делаю, так что особых трудностей это не вызывает - 1б
4) Я поощряла себя за множество мелочей и это было приятно - 1б

Итого - 4 балла

Задание на 24 июля:
1. Едим медленно и внимательно. - 1 балл.
2. Читаем КП не менее 2-х раз. - 1 балл.
3. Едим только сидя. - 1 балл.
4. Читаем дополнительные карточки по мере необходимости.
5. Не забываем поощрять себя! - 1 балл.

мой отчет за 24 июля
1. Чтобы напомнить себе о том, что надо есть медленно, я поставила часы на обеденный стол и кушаю не меньше 20 минут - 1 балл
2. Я читала сегодня свою КП 3 раза - 1 балл
3. По мере необходимости я читала карточку о том что надо есть сидя
4. Я ела медленно, сидя и обращал внимание на каждый кусочек!- 1 балл
5. Я поощрила себя за соблюдение фруктового дня своей диеты и за тренировку вечером - 1 балл
ИТОГО 4 балла

По баллам получается какой-то разброс!
хочу привести максималькое количество баллов за каждый день, по 25 число включительно:
Список заданий на 20 июля:
1. Сделать Карточку преимуществ
2. Создать свою систему напоминаний (не забывайте, что читать Карточку преимуществ нужно по крайней мере дважды в день)
3. Основные преимущества можно записать на отдельных листочках и расклеить в нескольких местах
4. Определиться, когда вы будете читать свою КП
НЕТ БАЛЛОВ
Задания на 21 июля
1. Выбрать основную и "резервную" диеты - 1 балл
2. Читать КП не менее 2-х раз в день (а также по мере необходимости) - 1 балл.
МАКСИМУМ 2 БАЛЛА
Задания на 22 июля:
1. Есть только сидя. Если у вас есть привычка есть стоя, значит необходимо выработать свою систему напоминалок и рассказать о ней. 1 балл.
2. Читать КП не менее 2-х раз. - 1 балл.
МАКСИМУМ 2 БАЛЛА
Задание на 23 июля:
1. Поощряем себя и разрабатываем напоминалки, чтобы не забывать себя поощрять. - 1 балл.
2. Читаем КП не менее 2-х раз. - 1 балл.
3. Едим только сидя. - 1 балл.
4. Читаем дополнительные карточки по мере необходимости.
МАКСИМУМ 3 БАЛЛА
Задание на 24 июля:
1. Едим медленно и внимательно. - 1 балл.
2. Читаем КП не менее 2-х раз. - 1 балл.
3. Едим только сидя. - 1 балл.
4. Читаем дополнительные карточки по мере необходимости.
5. Не забываем поощрять себя! - 1 балл.
МАКСИМУМ 4 БАЛЛА
Задание на 25 июля:
1. Находим себе помощника. - 1 балл.
2. Читаем КП не менее 2 раз - 1 балл.
3. Едим сидя и медленно. - 1 балл.
4. Поощряем себя. - 1 балл.
5. Читаем дополнительные карточки по мере необходимости.
МАКСИМУМ 4 БАЛЛА
ИТОГО за 5 дней: МАКСИМУМ 15 баллов

23 июля забыла вчера про отчет
1. Чтобы не забывать поощрять себя, я должен буду... я не забываю ))


2. Я читал сегодня свою КП... раз
постоянно

3. По мере необходимости я читал еще карточки...
не делаю напоминалки.

4. Ел ли ты сегодня только сидя?
да

5. Я поощрял себя сегодня за...
то что не ем че попало ))

Девочки я не стала себе считать баллы, решила что лучшая награда это цифры на весах. да и просто некогда если честно ))

блин заблудилась уже и в числах и в заданиях...
отчет за 24
1) Ем более менее медленно. Поэтому напоминать мне не надо, это уже атоматически происходит.
2) Я читала КП не считала сколько так как это в голове постоянно
3) напоминалок не делаю. сама себя контролирую.
4) Я ела медленно.
4) Я поощрила себя сегодня за за за ... блин пока тока за то что не ем запрещеное и не ем на ночь