Честно скажу - в отъезде старалась не косячить, было дело с утра съедала по маленькому кусочку хлеба с маслом с кофе (дня три), потом меня совесть чуть не загрызла, поэтому хлеб с маслом остальное время жил отдельно от меня. Очень понравились тушеные мидии (100 гр. не больше). Пару раз слопала чебурек с сыром (такая куча сыра и совсем мало теста). Ели мясо и пили красное вино. В общем старалась как могла компенсировать свои грехи в еде большой двигательной активностью, так что на себя в принципе не обижаюсь
Третий день дома. Пока семьи рядом нет, можно и с едой особенно не заморачиваться.
Утром ржаной хлебец, сыр, кофе с медом, 2 ложки каши.
Перекус на работе - листья салата
обед - 50 грамм куриной грудки, 100 грамм морковки по корейски (больше ничего не влезло)
перекус- листья салата (Вообще обожаю салат, хоть днем и ночью его бы лопала, хорошо что на даче цельная грядка буйной зелени и никто кроме меня его не признает - глупые какие-то, сплошная польза и витамины )
ужин - салат из листьев салата, помидора, огурца, 50 грамм вареной куриной грудки, йогурт для салатов 2,5 жирности (столовая ложка) и горчица! Оказывается такая смесь очень похожа на майонез, только более полезная. Хотя мы и так майонез уже с февраля не покупаем.
За день выпила почти 1,5 литра воды.
Весы мои попрежнему барахлят, поэтому каждый день взвешиваться не могу. Попросила у мамы её весы на время, надеюсь скоро буду каждый день радоваться минусикам

весеннее солнышко
Привет-привет,отпускница-энерджайзер!!!!
Какая ты молодец-сразу в нужное русло !!!Я бы так не смогла...
А фоток и правда так хочется.....

Привет Ленааааааааа
С возвращением


что ж в отчете твоем писать?

Ты умничка, вела себя хорошо! Весы не должны тебя огорчить
Очень рада что ты снова с нами

И я хочу фотки

Марыся
Вишенка
Девочки, доброго вечерочка!!!!! очень рада видеть вас у себя!!!
Как я люблю солнышко!!! Утром встаю полседьмого, раньше не получается, а жаль!!! Так хочется побольше всего успеть, но к сожалению утро начинается только в полседьмого, а в полвосьмого я уже на работе, так как её ну просто завались Сегодня даже с утра сделала зарядку, правда мышцы и косточки не очень хотели разминаться, но я их заставила Зато на работу уже прибежала бодрячком! До полседьмого доработала, потом на дачу,
немного поработали с мамой, помылись в баньке и домой! Я сегодня купила вышивку-оберег для дома, очень красивая, а главное там все есть и нитки и канва и даже иголка, не надо бегать и искать. Надеюсь сейчас немного смогу повышивать.... очень уж хочется, аж руки чешутся.
Напишу сегодняшнюю менюшку для контроля:
завтрак 100 грамм каши из пшеных хлопьев (которая варится 2 минутя, понимаю что не очень полезно, но для одной варить - оптимальный вариант, чашка кофе с ложкой меда, хлебец зерновой, 3 прозрачных кружочка ск колбаски, грамм 10 сыра.
перекус- куча листьев салата с завернутыми в него 20 граммами сыра
обед- чашка куриного бульона, 150 грамм салата из редиски с нежирным салатным йогуртом, грамм 50 вареной курицы
перекус такой же как и днем
ужин - 150 грамм творога 1%, 100 грамм свежей черники, 100 грамм 1% кефира.
принесла с дачи кучу огурцов, буду ими хрустеть если захочу есть, но думаю что не захочу....
Воды за день выпила литр, больше не влезло, завтра буду пить через силу.
Посчитала калории и обалдела, всего 755 калорий (БЖУ-64,22,62).
Девочки, подскажите, надо калории увеличивать, или для лета и так хорошо будет. Боюсь, что организм привыкнет не есть и потом вообще от всего начнет поправляться - т.т.т.т.
пере

Целый день дождь как из ведра, на улице даже ступить некуда Какое-то сразу грустное настроение стало, лучше бы уж солнышко.
Надеюсь, что ко мне зайдут гости
Напишу свой рацион, может кто поправит. Вроде ем как слон, а калорий получается все равно мало.
Завтрак - 100 грамм отварных макарон тв. со шпинатом, томатом, зелеными салатными листьями, ржаной хлебец, грамм 20 сыра, кофе с медом.
перекуса не было, так как утром объелась.
обед - стакан куриного бульона, 100 грамм отварных макарон с овощами (помидоры, перец, лук)
перекус- "бутерброды" из кучи листьев салата и малюсенького кусочка сыра
ужин- 150 грамм обезжиренного творога, грамм 50 натурального йогурта, 100 грамм черники. Перед сном еще выпью кефирчика.
Посчитала, получилось около 700 опять, не больше не меньше, а целый день ощущение сытости, может из-за травы (салата в день съедаю целую охапку). Обожаю зелень, надо еще салатика посадить, а то скоро всю грядку объем
В духовку на завтра поставила запекаться кабачки с овощами и сыром, запахи Но уж сегодня есть не буду - поздно. Одной конечно готовить не так весело как всей семье, зато быстрее
Пойду дальше вышивать картину, вчера еле оторвалась в полвторого ночи, процесс затягивает

весеннее солнышко
эх, как же я тебя понимаю, когда погода плохая, совсем ничего не хочется и настроение сразу портится...
Рацион у тебя хороший, мне нравится, главное, чтобы сытно и вкусно.
Поделись рецептиком запеканки с кабачками. А то мне привезли целый пакет, я их очень люблю в виде оладушек, но боюсь, что это очень калорийно...

pink_angel
Приветик!!!!!
Я кабачки просто запекаю в духовке - режу колечками, сверху кружок помидора, потом кусочки чесночка, зелень и кусочек сына и в духовку. Я даже не солю (сыр и так соленый). мне очень нравится - вкусно - хоть горячим, хоть холодным. А оладьи я из них делаю так - на терке тру кабачок, добавляю яйцо и совсем чуть чуть манки или размолотых овсяных хлопьев. Жарю почти без масла, получается я думаю совершенно не калорийно и очень хорошо для завтрака.

Девочки, УРРРРААААААА!!!!!!! 93,7 Наконец-то вес пошел вниз
Позавчера мама свои весы привезла, так я вчера утром взвесилась и было все как обячно - 94,5, а сегодня 93,7 Я аж сразу не поверила, наконец-то сдвинулся!!!!! Сказать, что я рада - это ничего не сказать, я просто летаю от счастья, надеюсь что мои усилия даром не пройдут и вес дальше будет снижаться!
Сегодня все как обычно - сейчас завтракаю и убегаю на работу, потом днем на дачу, собирать ягоды, а то вся малина обвалится Вечером забегу, надеюсь, что дождусь гостей в своем дневничке

обязательно....
На след. неделе с тебя задания Милашкам...

Мои поздравления с долгожданным отвесом!!!

весеннее солнышко
поздравляю с долгожданным отвесищем! Молодчинка!
Спасибки за рецепт, сегодня обязательно попробую.

Марыся
Спасибо, Машунь!
А задания -это питание, творчество и т.д.???
pink_angel
Спасиб за поздравления!!! Ну как кабачки, понравились????

Сегодня весь день опять дождь!
Я полдня провела на работе, потом поехала на дачу, немного поработала, но дождь прогнал, поэтому занималась домом на даче, очень люблю когда на кухне уютно и летние цветы в вазе. Нарвала хризантем с грядки, а то их дождем всех пригнуло, а так красивоооо.........
Прибежала домой, нацепила наушники и полчала выплясывала под свою любимую музыку, аж вся мокрая стала и жууууутко довольная. Кто бы со стороны посмотрел на это зрелище Решила таким образом разнообразить занятия - тренажер конечно никто не отменял, но думаю что при интенсивных танцах нагрузка не меньше, а удовольствия даже больше
Мои приезжаю в понедельник уурррааааа!!!!! я даже соскучилась по ним (правда с моей работой сильно скучать не получается, но все же)
Сегодня пыталась своего папу перевести на правильное питание, у него вес зашкаливает плюс давление, проблемы с изжогой, ногами и т.д. Вобщем как обычно. Так я ему приготовила диетический обед - супчик овощной с фрикадельками и курицу с овощами. На перекус натерла кучу редиски с салатным йогуртом - папа на удивление с удовольствием ел. Еще ему на ужин оставила йогурт обезжиренный и кусочек курицы (остальное спрятала в холодильник). Надеюсь, что там все останется в целости. Вроле от моего примера он вдохновился и ему тоже хочется легче дышать и двигаться. Очень надеюсь, что это так и есть. А то я за него сильно переживаю, все таки пока только 62 года (не восемьдесят же). Пойду в духовку засуну кабачки запекаться, завтра буду угощать папусика.

#77
Вот такую вышивку я начала, слооожная, но очень красивая и называется - Оберег домашнего очага.

Ленок, приветище

Калорий ты действительно мало набираешь за день.
Увеличивать я думаю их нужно постепенно, добавляя что то еще к своему рациону.
Хотя я не эксперт в этом деле Всегда считала, что если есть не хочется больше нафига их увеличивать? а вот если есть хочется очень, то там само собой все увеличивается



я до тебя доползла, прочла, а написать мне не дали.
Вот сейчас пишу наконец то

я тоже весь день танцую сегодня


это здорово


тоже сделаю по твоему рецепту. Я очень люблю кабачки.
Они долго по времени запекаются???? Сыр же сразу расплавится


потом нам покажешь