Привет, Оль)) Куда пропала?? Огородный сезон открыла?

Всем огромный ПРИВЕТ!!!!!
Девочки спасибо, что не забываете и заходите в гости.

У меня все по прежнему. Работа, ребенок, домашние дела. Ходила на фитнесс,а сейчас опять перерыв. Были проблемы со здоровьем. Беготня по больницам,сдача анализов. Себя не бережем, вот вам и результат. Сейчас уже чувствую себя хорошо. Со следующей недели на фитнесс, будем продолжать бороться с лишними кгггггггг. Вес пляшет от 52 до 54 кг. Вчера взвешивалась был 54. А ведь скоро в отпуск, каких то 3 недельки осталось. Начинаем худеть.....................

Побегу по гостям

Диета (система) "Минус 60" Екатерины Миримановой

Диета (система) "Минус 60″ была разработана автором бестселлеров о похудении Екатериной Миримановой. Она испробовала её на себе, похудев при этом со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. [color=#4000FF]Основное преимущество и отличие системы "Минус 60" от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов нет.

1. Основные принципы системы "Минус 60"

Приемы пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов.

На системе минус 60 можно пить кофе, чай и алкоголь. Обычный рафинированный сахар лучше заменить фруктозой или коричневым сахаром из-за их лучшей усвояемости организмом и содержания витаминов. Вино также лучше пить “сухое”.

Нельзя пропускать завтрак, просто можно его сократить до небольшой порции сыра или ржаного хлеба.

Сладкое можно есть, но только до полудня. От молочного шоколада следует отказаться и постепенно приучать себя к горькому. Так же следует отнестись к белому хлебу – только до полудня. После – ржаной хлеб, а лучше без него. Любую пищу до этого времени в любом объеме можно употреблять так как, во-первых, в это время пищеварительная система наиболее мобилизована, а во-вторых, много съесть вряд ли получится.

В качестве гарнира лучше использовать крупы: рис, перловку или гречку. В идеале коричневый рис, так как он содержит много полезных веществ, а по вкусу полностью соответствует обычному рису. Употребление картошки и макарон лучше постепенно свести к минимуму. Вид обработки гарнира может быть любой – вареный, тушеный, пассировка, но по возможности избегать жареного. Если это проблематично, тогда лучше убрать майонез и сметану из рациона.

Картофель не рекомендуется сочетать с мясом, желательно разделить эти два продукта.

Последний прием пищи должен быть до 6 часов вечера. Это не жесткое требование, скорее рекомендация. При необходимости можно поужинать и в 8 вечера, но чем-нибудь легким, например, овощами или йогуртом. Со временем организм привыкнет к “шестичасовым” ужинам и вечерний голод перстанет Вас беспокоить.

Система “Минус 60″ не советует пить воды больше, чем хочется. Её количество в организме не окажет сильного эффекта на процедуру похудания, поэтому нет никакой необходимости себя насиловать и выпивать по несколько литров воды ежедневно. То же касается соли - фанатизм также не приветствуется.

Не нужно устраивать разгрузочные дни или голодать, поскольку это может вызвать стресс у организма и нарушить правильное течение диеты.

2. Физическая активность

Система "Минус 60" не даст нужных результатов, если не сочетать её с правильной физической нагрузкой, которая является неотъемлемой и важной составляющей программы похудения Екатерины Миромановой.

Необходимо проводить ежедневные занятия спортом или фитнесом (посещение бассейна, фитнес-клуба, активные виды отдыха, например, катание на лыжах или велосипеде в комбинации с домашней легкой гимнастикой). Если это покажется и утомительным, то можно сократить количество занятий, но все равно нужно готовить и ориентировать организм на постоянные, хоть и небольшие, нагрузки. Занятия не должны быть в тягость, по длительности также могут быть совершенно индивидуальны, но чем дольше, тем, разумеется, лучше. Старайтесь не переутомляться.

3. Следим за кожей

Поскольку эффект от диеты наступает достаточно быстро и потери в весе значительны, необходимо очень внимательно отнестись к состоянию кожи. Это касается особенно женщин в послеродовой период или в возрасте, когда липоактивность снижается. На помощь придут косметические средства, кремы, скрабы, массажи. Допускается самомассаж. Благодаря такому комплексу “обвисания” кожи можно будет практически избежать и сохранить форму тела.

4. Психологическая подготовка

Необходимо ответственно подойти и к психологической стороне подготовки к диете потому, что зачастую исключительно правильный внутренний настрой помогает добиться желаемых результатов. Система Екатерины Миримановой “Минус 60″ - не наказание за аппетит, а попытка помочь организму избавиться от излишков веса, поэтому она не должна быть в тягость, а должна стать образом жизни.

При случайных перееданиях или “срывах”, которые абсолютно естественны для любого нормального человека, нельзя себя наказывать голодовками. Просто в следующий раз лучше учесть возможные причины, побудившие организм к перееданию, и попытаться их предотвратить, например, за счет увеличения дневных порций.

5. Система питания, доступная всем

Временных рамок у этой замечательной диеты нет, первое время она будет работать на снижение веса, потом – на его поддержание. Можно сказать, что эта диета определит принципы Вашего питания на всю жизнь[/color]

- Что тебе мама подарила на день рождения?- Жизнь.

#77

Вообще- то, я девушка послушная! Послушаю, послушаю, что мне говорят и сделаю... по- своему.
#77

Лучше быть хорошим человеком, ругающимся матом, чем тихой, воспитанной тварью.
#77

Ненавижу, когда за глаза говорят всякий бред. Скажите в лицо, я найду что ответить.
#77

-=OLGA=-

Отпуск - это классно!!! К нему стоит подготовиться Куда то планируешь поехать? Или просто дома отдохнуть?

Поедим в Евпаторию. Лерочка первый раз, я представляю сколько будет восторга. Через двадцать дней отчаливаем. Подруга с сыном и я с Лерочкой. Повезем детишек поплескаться. Главное, чтоб море было теплое.

А завтра идем в садик.Первый раз Сегодня ходила туда,документы относить и поднялась в группу. Так класненько. Маленькие столики, кроватки, все как в мультике, ляпота
#77

-=OLGA=-

классно)))) ребёнок от моря точно будет в восторге)))
желаю, чтобы в саду Лерочке понравилось

Оль, привет!!!!!!!!!!
Картинки класные.
Я свою дочурку в прошлом году в Аннапу возила. Вот для неё раздолье было...с моря не вытащиш, постоянные вата, поп корн, мороженое, а вечерние танцы чего стоили.....она у меня была звезда танцпола И на здоровье это повлияло очень хорошо, т.к. адоптация к садику у нас растянулась на 1,5 года бесконечных болезней.

Девочки приветик!!!!!
Mariska
Люшка

Сегодня у нас первый раз в первый класс , то есть в садик.
Утро началось отлично. Ребенок был в отличном настроении.Умылись,оделись и отправились в путь. В садике переоделись и ребенок отправился знакомится. Я ушла спокойно на работу. Сказали через два часа забрать. Бабушка пришла к положеному времени, а она сидит слезы льет. А начало то, было очень хорошее
Завтра будет день второй.

По питанию стараюсь себя контролировать. Пью воду.
Вечером планирую сделать масочку для волос,маникюр,педикюр.