Я делаю вот такую:
1. Наклоны головы вперед-назад 6 раз
2. Круговое вращение головой 6 раз в каждую сторону
3. Руки в стороны, ладонями вверх, свести лопатки 100раз
4.Наклоны вправо-влево 6 раз
5. Ногу положить на высокую спинку стула, дивана, чтобы угол с туловищем был близок к прямому. Наклоны в бок в сторону ноги (50 раз в каждую сторону)
6. Наклоны назад-вперед 6 раз
7.Достать руками пола в наклоне, не выпрямляясь окончательно, сделать 100 наклонов
8.Ногу поставить на сидение стула (я на край ванны) наклоны вниз, пытаясь рукой достать пола (50 раз для каждой ноги)
9. Круговые движения туловищем (наклониться вперед, в сторону, назад, в другую сторону, плавно, по кругу), руки на поясе, 6 раз в каждую сторону
10.Круговые движения тазом (руки вверх) 6 раз в каждую сторону
11. Лечь. Носки ног вытянуть (ступня продолжение ноги), потянуть на себя (ступня образует прямой угол с полом) 10 раз
12. "Велосипед" лёжа на спине.
13. "Пресс", опять начала с 15ти, буду прибавлять.
14. Сидя, ноги в стороны, наклоны вперед, начала с 10ти.

Я ж говорила, советами закидаем

И еще, просто, но действенно.
Как можно больше ходить пешком, как можно чаще подниматься по лестнице.

до упора или спина прямая и неглубоко?
руки, наверно, в стороны, параллельно полу?
Спасибо! Просто и со вкусом

Я вот так и не научилась приседать, стоя на пятках, или это неглубокие приседы?
И ожиматься с колен тоже не получается.

Ну стоя на пятках, если я правильно понимаю, то это простые присяды не отрывая пяток от пола.

А отжиматься с колен вообще же просто, те же отжмания только упор не на ноги, как у парней, а на коленки.

можно себе представить, что садимся на низкий стул, попа садится первой
ещё можно представить, что садимся "почти садимся" извините, на грязный туалет, на которые до конца садится не хочется.
попу выпячиваем назад.
это ж не сложно воопще.

Присела Спина, правда далека от прямой, очень далека, вперед наклоняюсь, тогда могу присесть.

Спасибо, объяснила

прямая спина не значит, что вперёд наклониться нельзя, главное, чтоб спина не скрючивалась.
вот девочка делает, кажется хорошо...
http://www.youtube.com/watch?v=x0frf-RjFc8

Спасибо!
Так я могу.
Зага_Гулина, извини, устроила тут у тебя переписку.

Ой, да не извиняйтесь, всё хорошо))) Я пока погуляла с коляской. Ща постираю в глубоком наклоне с прямой спиной, а в качестве отдыха поприседаю. А перед Хаусом уж полный комплекс выдам. И в рекламные паузы буду танцевать) Такие планы на вечер. Я тут про диету Пьера Диона почитала. Похоже на Монтиньяка, т.е. понятно что и как. Углеводы я не люблю - от них изжога. Может, получится... Что скажете?

Ну вот, сходила к Пьеру Бюкану на сайт, всё мне подсчитали. Просят всего-то 211 евро за похудение)))))))))

Бред.

простых выходов не бывает. хочешь, заплати мне 200 евро (это я по знакомству скидку делаю), я менюхи выпишу на 3 недели и упражнения пропишу.

без углеводов худеть можно, даже очень просто... но с ними дольше результат потом будет держаться.

вам что важнее? быстро и легко или навсегда?

День добрый, я в гости Зовут меня Наташа.
С первой строчки твоего дневника влюбилась в каждое предложение - будто книгу читаю: и ирония, и юмор, и просто интересно.
Буду заглядывать регулярно, если не прогонят
Жду в гости!