Ирина, привет!

Ну и слава Богу.


Точно радикуллит? А чем ты лечишься? У меня спина часто болит, все не сподоблюсь оследоваться. Хочу сказать, что мне, как ни странно, очень помогают упражнения такие медленные, плавные и растягивающие, лежа на спине, животе. Вот терминологией я не владею, описать-то толком не могу. Но после них очень хорошо становится.

Справишься, конечно, я уверена. Просто действительно может усталость накопилась.

Ириша привет!
Как здоровье?

Девочки, приветик.
Грусть-печаль от неустроенности и неопределенности жизни. Предчувствие беды так сказать. Накручиваю конечно, но такая я вот дура.

В среду годовщина смерти мамы. Поедем "навестить".

Муж с младшеньким уезжают к родителям мужа. Я два дня одинокая. Хоть высплюсь завтра.
Есть и хорошие новости. Начальник ушел в отпуск и некому насиловать мой мозг.

На тренировки пока не хожу. Спина еще беспокоит.
Вес не знаю. Боюсь.


Нет конечно. Надо бы почки проверить. Мазала Долобене, почти прошла боль, но для спорта я пока негодна. От резких движений боль несильная есть.

Pie, все наладится.
Ты выздоравливай, тебе диагноз врач поставил, или сама?

Может, на диетку щадящую, не похудательную, а почечную пока сесть на всякий случай?

Как похудеть без диет? (Эффективные советы)

Глянцевые журналы, телевидение и различные рекламные плакаты — везде мелькают красивые и стройные девушки, на которых мы ориентируемся. Мы пытаемся бороться с лишними килограммами, чтобы быть стройными и ни чем не уступать медийным красавицам. Для достижения результата женщины идут на многое: различные чаи и препараты для похудения, пояса, пластыри, белье и др. Все это НЕ РАБОТАЕТ без изменения рациона питания! Вы должны понимать, что невозможно похудеть без умеренного сбалансированного питания. Разрекламированные средства для похудения – это всего лишь способ зарабатывания денег на неграмотных покупателях, которые хотят без усилий и быстро решить свои проблемы с лишним весом.
Огромное количество женщин мучает вопрос, так можно ли все-таки похудеть без различных диет? Ответ на этот вопрос: ДА!
НО! Вы должны понимать “волшебных таблеток” для похудения не существует!

Итак, перейдем к вопросу: как сбросить лишний вес без диет?

Не надо себя мучить!
Самая большая ошибка худеющих – жесткие ограничения в еде. Есть ошибочное мнение «Если хочешь похудеть – значит надо помучиться!». В народе очень популярны различные монодиеты и отказ от ужинов.

Некоторые думают, что проблемы возникают от какого-то одного продукта. Например, все дело в сахаре. Человек начинает пить чай или кофе без сахара, но на самом деле, стакан сладкого чая / кофе содержит всего лишь 40-50 ккал.

С отказами от ужинов немного другая история. Не ужиная мы очень рискуем сорваться в другое время суток и «наесть», что не «наели» вечером. А ещё наш организм быстро приучается компенсировать недостаточное количество «вечерних» калорий их избытком в другое время.

Различные научные исследования показали, что тактика «жесткого ограничения калорий» далеко не самая лучшая, так как она ведет к замедлению расхода энергии и снижению темпов сброса лишних килограмм. Это объясняется очень просто: при слишком «бедном» питании организм не может извлечь энергию из жировых отложений!



Как правильно снижать суточное потребление калорий?
Очевидно, что лучше это делать постепенно — оптимально 50 ккал в день. Наиболее эффективен умеренный режимы питания – не меньше 1500–1800 ккал в сутки. Прислушивайтесь к своему организму и ориентируйтесь на свои ощущения. Если вас не покидает чувство голода, болит голова, появилась апатия и слабость, то скорее всего, ваше меню очень «бедное», либо вы слишком резко урезали суточный рацион. Если ваше самочувствие в норме и работоспособность не упала, значит, вы на верном пути.

Не изнуряйте себя физическими нагрузками!
Часто женщины изнуряют себя не только диетами, но еще и тренируются на износ!
К сожалению, у нетренированного человека частые повышенные физические нагрузки не стимулируют уменьшение жировых отложений. Будут расходоваться углеводы, а их запас и так небольшой. После тренировки повышается аппетит, причем очень хочется чего-то жирного или сладкого в первую очередь. То есть польза от тренировок на износ в плане похудения сомнительная.

Как нужно тренироваться? Все полезно в меру! Грамотно выстроенная тренировка не должна приводить к утомлению. Кроме того, умеренные физические нагрузки снижают аппетит. Режим «жиросжигания» включается на средних оборотах, т.е. во время тренировки пульс должен быть примерно 110–130 ударов в минуту. Лучше всего ходить в быстром темпе по 30-40 минут.

Каков уровень вашей мотивации?
Если человек реально хочет похудеть, он с легкостью может ответить себе на вопросы: Зачем мне худеть? Зачем надо быть в форме именно к этому сроку? Почему хочу скинуть именно столько кг?
Например, у женщины через 3 месяца встреча с одногруппниками. Кончено же, на этой встрече она хочет выглядеть такой же стройной, какой она была на 5-ом курсе, но набранные 6-7 кг мешают. Все условия в этом случае известны: сколько надо сбросить, к какому сроку и зачем.
Но если человек не может ответить на эти вопросы четко, значит, у него нет ясного мотива для похудения. А без этого худеть бессмысленно, так как «идем туда не зная куда и зачем»…
Совет: Постарайтесь отыскать мотив и ответить на эти 3 вопроса: Зачем? Когда? Сколько? На первый взгляд кажется просто, но на самом деле в некоторых случаях даже требуется помощь психолога, чтобы докопаться до самой истины.

Будьте реалистами!
Не верьте рекламе, где обещают с помощью какого-то прибора или таблеток быстрое похудение. Не верьте историям из интернета удачного похудения на 20-25 кг за месяц.
Нормальная скорость похудения без вреда для организма считается 0,6-1 кг в неделю. Скромно? Зато реально, а главное без вреда для здоровья!
Так что, ставьте перед собой реальные задачи.

Вода, вода, вода — а я думала похудела!
Воду можно считать главным «маскировщиком» похудения. Вода то накапливается в организме, то выводится. Вес за день может колебаться в пределах 1-го –2-ух килограмм. Вот некоторые примеры ситуаций, когда вода выводится из организм в повышенном темпе:

Применение разных мочегонных препаратов (в том числе зеленый чай). Во время приема выводится жидкость, и, очевидно, вес тоже снижается. После прекращения приема препарата вода снова начинает накапливаться в организме человека, поэтому принимать мочегонные препараты для похудения нет смысла.
На тренировке уходит вода! Вес уменьшился на целый 800 грамм за одну тренировку? Не сильно радуйтесь: вы потеряли воду, а не жировые отложения. Даже если вы тренировались очень интенсивно, расход энергии обычно не превышает 800-1000 ккал за час, а это значит вы теряете не более 100 грамм жира.
Отказ от соли. Если исключить соль из нашего рациона, то мы так же будем терять жидкость.
Сауна. В сауне мы теряем воду, как и на тренировке. Обильное потоотделение не имеет никакого отношения к расщеплению жира. Мизерный эффект есть за счет ускорения обмена веществ – не более.
Жир уходит?!
Есть определенные ситуации, кода жировая масса уходит (т.е. уменьшается), а вес стоит на месте или даже иногда растет:

Острая или соленая пища. Всего лишь 10 грамм соли (такое кол-во соли содержится в 200 г. соленой рыбы) могут задержать в организме примерно 1 литр воды.
Менструальный цикл. У многих женщин вода накапливается в организме во время менструального цикла. Вес может колебаться в пределах 3-ех – 5-ти килограмм!
Тренировка с высокой эффективность. Перетренированные мышцы после тренировки отекают, содержание жидкости в организме увеличивается.
Кстати, некоторые спортивные добавки способствуют накапливанию воды, например, креатин.
Следите за своим весом с умом!
Наш вес может колебаться в пределах 1-го – 2-ух килограмм в день. Меньше всего мы весим с утра натощак, а максимальный вес будет перед сном. Если процесс похудения замедлился — не спешите расстраиваться! Проанализируйте, что вы делаете не так.

Отвлекитесь от цифр на весах – все равно они никого не волнуют, кроме вас самих. Рассматривайте похудение как очень важный пункт здоровой жизни. Гуляйте на свежем воздухе больше пешком, занимайтесь спортом, кушайте маложирные продукты (особенно следует избегать полуфабрикаты).

Если вы будете соблюдать все вышеперечисленные советы, то вес будет уходить по 1–3 килограмма в месяц, без всяких голодных диет, а главное, сохранится работоспособность и хорошее настроение!

Надо-надо одной побыть, в себя придешь, подумаешь о том - о сем. А лучше - не подумаешь, дашь себе отдых от этих поганых мыслей.

Но мы не в счет, с нами пообщаться можно.

Девочки, привет. Я на чуть-чуть. Отдохнула, сделала педикюр, выспалась, киношку посмотрела и позанималась английским. Скачала приложение на ipad и по 10 мин в день занимаюсь. Очень нра.
Вроде меня отпустило. Сегодня питалась разумно. Налегала на белок, но вечером съела яблоко и грушу. Днем было 2 яйца, отварная курогрудь, кефир, кофе с молоком, немного семечек.
Начала утром натощак принимать льняное масло.

Про льняное масло: http://www.gabris.ru/gabris/health/flax/oil/

Покруче отрубей должно быть!

Pie
Привет , Иришка !!!
Жизнь потихонечку налаживается ??? Эт хорошо !!! Со всеми бывает !!!
Главное самой не накручивать !!!!

Ириша привет!

не противно?
Я как то оливковое пробовала по утрам пить, гадость еще та.

Незабудка
Венера
naty
Бывшая Баба Ира
Барабуля

Привет.


Оно горчит слегка, но в общем ничего так.



Я так далеко не заглядываю. Как пойдет.

Иришка привет!
Старшенький сколько еще в отъезде будет? соскучилась наверно уже.

Привет , Ириш !!! Ну ка масличко , идет ????Кишечник не бастует ???