Привет худышки!
на первой странице что-то есть... но в одежде. голой я бы не в жизни не сфоталась.
ага... как те?
она большая, но голяком когда я, мыщцу не так видно, а в легинсах - сильнее, особенно если спортивных, они как-то подчёркивают.
проблема в том, что если качаешь жопу, то мышца над коленом тоже качается

я сначала подумала, что ты читаешь книгу и занимаешся
а потом увидела фотку в натурале.
прикольно. девочка твоя мне тоже нравилась предыдущая.

давай ещё фото попы . спереди и сбоку видела
вот Миро и говорит - чтобы были ножки-спички надо без веса приседать.
я могу только рассуждать - сама не приседаю ведь

ну Миро слушать, можно с язвой в больницу попасть хотя в чём-то она права.
я приседаю почти что без веса. у меня сейчас максимум 10кг, я уже писала. делаю на кол-во повторов... ну ты знаешь, как бодирокеры занимаются. вот и я там же.

зад мне мой пока не очень... нада работать. бегать... бегать.... ... ну и ещё раз бегать

Давай-давай, выкладывай еще фото ...мы на тебя полюбуемся)))!
Девочки, объясните дебилу, кто такой Миро, тренер чтоли?

в ЖЖ есть "фитнес-гуру" Лена Миро... типа 15 лет в фитнесе, вот книжку написала и выпустила... её кое-кто (я типа и ещё народ) иногда читает.
она выглядит, конечно, супер, но манера общения... жесть и ваще... меня иногда вдохновляет на подвиги, но в принципе на любителя чтиво.

меня вот всегда интересовала, если она спортсменка такая то как же так случается что она не может контролировать свой вес? я почитывала ее дневничок, она каждый раз набирает и не мало

http://miss-tramell.livejournal.com/

я читаю её тоже, но не заметила что вес у неё меняется

вернее читала было время, не знаю, может напутала чего? но тогда обратила внимание на то, что ей приходится каждый раз вес сбрасывать


вобщим перешла я по ссылке и поняла, что не того человека имела ввиду))) спутала меня манера общаться и весьма небольшой рацион

Йулька, 4 страницы блин перечитала.
Скажу коротко "ОФИГИТЕЛЬНАЯ ЙУЛЬКА!!!"
давай фото попы... слюни по пускать

ты не о Лене Миро, однозначно...
вы о разных людях.
ты про Лену-ТРЕНЕРА? там другая история:
Спортсмены, которые работают на рост мышцы имеют 2 сезона: 1) худышки к соревнованиям - когда они сгоняют весь жир до последнего милиграмма, чтоб выглядеть так:
#77
2) всё остальное время: когда они работают на набор массы. дело в том, чтоб набрать мышцы нужно много лопать. Лопать очень правильной еды, кормить мышцы... но к сожалению в этом процессе набирается жир тоже. Без этого набрать мышечную массу не получится.
Вот можно сравнить:
#77

у меня толстый поп! как будет "можно смотреть" повешу

ой скромняга!!

да уж. тостых поп ты вроде не видела

видела и толсых поп и целлюлитных у меня ничё так поп, но и не так чтоб тут вам его вешать... в зеркало сама себя с вывертом ножки... видели таких... выше написано

ладно... чё-та я ем сегодня опять

Привет, расскажи а ты какие упраждения делаешь чтобы качать и то и другое? я-1. приседания, 2 выпады, 3 на спне ноги согнуты поднимаю зад вверх) и 4 стоя на коленях пятку вверх,но пока у меня результатов нет, всвязи с большой ленью, а ты что делаешь чтобы поп был не толстый а накаченный?
#77