Танечка, я за тобой слежу и жду!!! а как у тебя с упрами ? я что-то пропускаю...если б не эти праздники...

ТАНЮША приветик сегодня уже четверг! КАК ты там, ЖЁРУ прогнала?!

Б-65 Ж 31,45 У-160,79 К-1166

Сегодня намала:
Завтрак:овсяночка с отрубями со сгущ.молочком
кофе нат.
Перкус:яблочко
Обед:курогруд 200гр
салат с з.салатом,помидором и раст.маслом
чай зел.с изюмом
Ужин несложился,дома небыла сразу на трен пришла уже спать пора

Галюш знаеш что я поняла,угли тоже нужно стараться выберать,но лучше не конфетами,тогда и приступов нападка на сладости небудет,у меня как-то белки жиры на контроле а угли ненаблюдала,а оказывается нужен баланс!


Да Ириш четерг,время так быстро мчится!Да у меня так вроде и небыло зажора, только всё время конфеток хочется!

Отвешивай! Отвешивай

Да Наташенька ты у нас вооще вундэркинд в вопросах диетологии,а я всё казалось знаю на сто рядов ну обязательно где что-то пропущу

taha
мне вот тоже конфеток хочется! слаба я на них мне лучше их даже в доме не держать и не покупать!

у нас в пятницу ливень прошел за городом...а домой приехала- СУХО! ни капельки! потом на следующий день был в городу...а вчера начался тополиный пух! прямо ковром!

Жара хуже холода

Девочки рекомендации у кого варикоз!

Антиварикозная диета (для ЛуизыЛюси и для тех, у кого проблемы с венами)




пн., 10/10/2011 - 20:19 — Елена Михайловна


Антиварикозная диета
Автор: Ксения Татарникова

Вам по наследству достались хрупкие вены? Тогда листовая зелень, черная смородина, гречка, имбирь, лук и другие антиварикозные продукты непременно должны быть в вашем меню. Они укрепляют стенки сосудов и нормализуют циркуляцию крови в ногах.

Кто первый начал?Диету разработали американские флебологи — специалисты по лечению заболеваний вен.

В чем суть.

Варикозное расширение вен передается по наследству, как склонность к диабету и полноте. Однако насколько сильно вы пострадаете от этого генетического «подарка» зависит в первую очередь от образа жизни. Если вы строите рацион на продуктах, полезных для крови и сосудов, контролируете вес и регулярно тренируетесь, даже слабые от природы вены функционируют без сбоев.

Как работает диета

Сосудистые звездочки и вены, проступающие на коже, свидетельствуют о нарушении кровообращения. Если кровь в сосудах застаивается, со временем венозные стенки растягиваются все сильнее и становятся видимыми. Вещества биофлавоноиды (в первую очередь рутин) укрепляют стенки сосудов и нормализуют циркуляцию крови. Еще одна причина замедленного кровообращения в варикозных венах — повышенное содержание белка фибрина. Он как бы окутывает вены и нарушает нормальный отток крови. Его содержание, как показали научные исследования, эффективно снижают имбирь, лук и чеснок.
Венозный отток может быть нарушен также из-за частых запоров. Кровь изолируется в сосудах, когда кишечник сокращается, пытаясь освободиться от содержимого. Мучные и крахмалистые продукты провоцируют запоры, замедляют кровоток, вызывают чувство тяжести и отеки в ногах. Стимулировать работу желудочно-кишечного тракта может богатая клетчаткой пища. Если вы пьете мало воды и злоупотребляете солеными, жирными и жареными продуктами, кровь густеет, в ней повышается кислотность и содержание «плохого» холестерина. Поэтому она перегружает стенки сосудов и может их повредить. Обильное питье исправит ситуацию — вода разжижает кровь и служит профилактикой запоров.

Как на нее перейти

В каждый прием пищи съедайте хотя бы по одному продукту, богатому рутином (ягоды, зеленая гречка, листовая зелень), антицианидами (черника, зеленый чай, ананас) и клетчаткой (овощи, фрукты, бобовые, крупы грубого помола). На обед и ужин готовьте салаты с зеленью (шпинат, руккола, кресс-салат, корн-салат, мангольд, салатная горчица, проростки редиса). В качестве приправ активно задействуйте имбирь, чеснок и лук. Если запах и вкус лука / чеснока резковаты для вас, попробуйте лук-порей и красный репчатый лук. Выпивайте не менее пяти-шести стаканов чистой негазированной воды в день. Приучите себя пить зеленый чай с имбирем и лимоном вместо кофе и сладкой газировки. Вместе с врачом-флебологом подберите себе витаминный комплекс. Как минимум в него должны входить: витамины группы В (тонизируют венозные стенки), лецитин (разжижает жиры, улучшает циркуляцию), магний (расслабляет мышечную ткань, защищает вены от спазмов), витамин К (укрепляет капилляры) и цинк (повышает упругость кожи).

На чем сделать упор

Цитрусовые, ягоды (черноплодная рябина, черная смородина, черника, малина, клубника), шиповник, темно-зеленые листовые овощи, цветная капуста, репа, морковь, цельнозерновые крупы (в первую очередь гречка), зеленый чай, ананасы, имбирь, лук, чеснок, вода.

От чего лучше отказаться

Консервы, фастфуд, жирные сорта сыра, мороженое, жирные соусы, жареное мясо, белый хлеб и выпечка, картофель, соленые орешки и рыба, алкоголь и кофе (обезвоживают организм).

Сколько раз в день надо есть

Пять раз в день, небольшими порциями. Перерыв между приемами пищи — не более трех-четырех часов.

Длительность и результат

Если вы хотите сохранить свои вены здоровыми, придерживайтесь этой диеты постоянно. Вы не избавитесь от уже имеющихся сосудистых звездочек и расширенных вен, но наладите кровообращение и укрепите стенки сосудов. То есть обезопасите себя от тяжелых последствий варикоза.


—

Спасибо за интересную статью

#77