Всем привет!
Добро пожаловать в мой (уже второй) дневник!

Для тех с кем еще не знакомы- меня зовут Марианна. Мне 23 года. Рост 176см.
На форуме худела с 74кг до 60кг. Цели успешно достигла в поставленные строки. НО сейчас я поняла что вес для меня вовсе не главное! В рамках форума для меня главной целью будит являтся работа над своими объемами и силуэтом в целом.
Как многие из вас уже наверное успели заметить- спорт для меня является не отъемлимой частью жизни. Поэтому, с начала июня я подалась в профессиональный спорт, а именно занялась `декалифтингом`. Это силовое троеборье (присед со штагой+жим лёжа+становая тяга). К делу подошла серьезно.. Уже набрала команду (2 девушки+ 1 парень). Напарники у меня очень хорошо подготовленные, т.к. уже много лет занимаются профессиональным фитнессом. Поэтому я поставила себе цель за лето нагнать их уровень подготовки. Так что впереди у меня 2,5 месяца усердных тренировок, а с осени думаю уже будим учавствовать в соревнованиях, как в командных, так и в индивидуальных зачетах.
Контроль веса уходит на второй план, но это не означает что забрасывается на совсем. Питатание планирую сбалансированное, как и раньше придерживалась. Больше белка. Чуть больше углеводов, т.к. силушка нужна). На весе по началу замарачиваться не буду, т.к. уже чувствую что идет рост мышечной массы от большого упора на силовые тренировки. Взвешиваться буду раз в неделю для отчетности. Линейку пока выставлю от 60 до 70, т.к. отмечая успехи первого забега наела приличное количество кг`шек). Посмотрим на сколько сильно и в какую сторону будит коллебаться вес до конца месяца, а тогда уже с июля задамся какой нибудь целью (либо не большой сброс, либо удержание).
Ну вроде в кратце рассказала о себе и своих новых приоритетах и целях)
Буду рада гостям, заходите почаще!))

#77 #77

Ссылка на мой первый дневничек.
viewtopic.php?f=2&t=8525

Привет Марианна я Ирина ! Ты красотка а после таких занятий представляю какое у тебя будет накаченное красивое тело и пресс кубиками вау!

Привет Марианчик!!! С новоселье тебя!!

Нифига се дела.. А мы будем следить как Марианна меняется.. и будем радоваться твоими успехами в спорте!!! ты умничка!!!

Привет Ириш! Спасибки тебе!
Ага, я уже мечтаю о подтянутом теле.. мне очень нравятся женские спортивные (в меру) фигуры!
А пресс, ех... я уже была так близка к нему.. Он же у меня хорошо накачен, надо только подсушить живот, чтобы согнать жир из под которого мои кубики пока что не видны(( А я вместо того чтобы еще чуток поднажать взяла и расслабилась. Вот теперь опять стараюсь взять себя в руки!


Приветик Надюш! Спасибки! Заходи почаще, оч рада тебя видеть!

Вобщем так, герой большого спорта, я пришла с визитом.

Что хочу сказать... рост мышцы и сбрось жира в одном не возможны. Ты уж решись, какая у тебя цель: снижение веса, набор мышечной массы или вообще сушка.
Если проф. спорт и ты собираешься догонять своих товарищей - то скорее всего тебе нужно расти, так? - это просто думаю, но может быть, оно вовсе не так.

если таки тебе нужно будет мышечную массу добирать, т.е. соответственно и силу, то советую пообщаться с товарищами и посмотреть чё они-то сами едят, сколько, как часто и иже. скорее всего нужно будет много белка (ну это по любому, меня уже все боятся, когда я прихожу и сами кричат "где белок"). Но акромя этого ещё и углей нужно будет много, чтоб сила была. А когда углей много, сушки точно никакой не получится... ну и похудения в принципе тоже не особо (на килограммы, по крайней мере), а подтянуться - это пойдёт хорошо.

ну в приципе все мои мысли на пока.

Вот сижу на работе и понимаю что все плохо.. Моя мотивация куда то улетучилась.. я не могу взять себя в руки. Смотрю на себя в зеркала и сквозь землю готова провалиться! Какая ж я дура! Все свои труды коту под хвост пустила..
Злости во мне хоть отбавляй! Потею каждий день в зале по несколько часов, а потом 5 минутным наслаждением перекуса какой нибудь г*вняшки возвращаю всё на круги своя..
Сегодня очередная попытка разложить все мысли по полочкам, расставить приоритеты и наконец-то уже браться за дело!
Я это смогу, я знаю! Главное вера в себя и в свои силы!
Пы.Сы. мне очень стыдно что после такого удачного результата я дала волю своей слабости.. Девченки, не берите с меня пример! Мой поступом ужасен и мне за него очень и очень стыдно!

Понаписалаа... перечиталаа.. и думаю.. а какого хрена я вообще ною?! Что это за дела такие?! Думала не выкладывать этот пост, но потом решила что пусть будит! Пусть все видят что и у меня с моей железной силой воли, рвением к саморазвитию и целеустремленностью тоже бывают моменты когда кажется что все, я устала.. силы изсякли, стимул потерян.. НО, девченки, это всего лишь минутная слабость! В этот момент главное подняться и идти дальше! И огромный плюс если в этот момент рядом есть человек который может тебя подбодрить и поддержать! А если нет, то еще лучше. Тогда надо идти вперед вопреки всем помехам и всем завистникам!
Кто помнит историю моего спора к 1 июня.. Скажу вам честно, я из этого спора вынесла много полезных уроков. Он для меня оказался не столько ценным из за сброшенных КГ, сколько он мне открыл глаза на окружающий мир и показал истинные натуры людей которые меня окружают. Честно говоря я была поражена тем, насколько подлыми и завистливыми могут быть люди! Моя самая близкая "подруга" (по крайненй мере я ее таковой считала), наблюдая за моими успешними результатами, показала свою истинную натуру во всей красе! Я не думала что зависть может вызвать в человеке такую озлобленность.. Помимо того, что она всеми возможными способами пыталась помешать моему худения (постаянна соблазняла булками, шоколадками и всем всем всем.. подбивала выпить и т.д.) она еще в порыве злости решила растрындеть все `тайны`, которые я много лет никому не могла доверить.. и лишь она была единственным человеком которому я доверилась и впервые излила душу так сказать. И всё это лишь потому, что я стала весить меньше чем она, хотя по фигуре все равно она гараздо изящнее. И это не единственный пример.. к этому списку можно причислить так же таких близких людей как брат и мама.. Но тут уж я не буду расписывать всех подробностей.. Но на самом деле я от части благодарна всем этим людям, т.к. они своими поступками лишь дают мне лишний стимул работать над собой и доказать всем что я МОГУ и я БУДУ такой как я хочу, ВОПРЕКИ всем помехам!

Эх, вот меня сегодня пробрааало то))

Landora, маленькая что ли? подруги особенно в таком возрасте в весе всегда первые конкурентки!!!

перестань, встань и иди дальше!

никому, кроме тебя, твоя фигура не нужна. а тем более подруге, потому что теперь на тебя смотрят, а не на неё... знали мы таких подруг. будь умнее и выше этого.

чё там с принятым решением? худеешь или мышцы растишь?

Йулька-Спортсменка
Рада что ты заглянула!
Для меня наверное все таки важен не сброс веса, сколько уменьшение обьемов и сброс именно лишнего ЖИРА!
То что мышцы будут рости от интенсивных тренеровок это понятно.. Соответственно на уменьшении веса не зацикливаюсь.. НО, это же не должно помешать в уменьшении объемов!
Ой, что то у меня сегодня каша в голове! Не формулируются у меня мысли во едино! Наверное сама еще до конца не расставила приоритеты.. Поэтому не буду сейчас мутить воду.. а как только с мыслями соберусь, так сразу отпишусь что к чему и набросаю примерный план действий, а там уже дашь свой совет!

К посту на счет подруг.. Да не, не маленькая и всё прекрасно понимаю) Но эту "подругу" воспринимала уже почти как члена семьи (она девушка моего брата). Но сама виновата что проявила слабость и наивно поверила в искреннюю дружбу)) Но это всё фигня! меня такие вещи не ранят, скорее наоборот делают еще сильнее! Так что киснуть я не собираюсь! Вот сегодня окончательно приведу свои мысли в порядок и берусь за дело!
До вечера еще раз взвешу все "+" и "-" и вечером вынесу окончательный вердикт в отношении того к чему буду стремиться.

не будут они расти, если ты не будешь кушать, как следует. они будут подтягиваться, но не расти! разница в этом есть!
ну теперь, по крайней мере, я понимаю, что тебе важнее всего.

тогда просто полноценно питайся, не кушай тортики, сладостей по-меньше... хороших углей побольше и продолжай тренировки. они своё дело сделают.

Пока не могу судить про рост остальных мышц, но квадрицепсы растут и будут продолжать рости по мере увеличения поднимаемых весов.. т.к. присед со штангой как раз таки является сам эффективным упражнением по наращиванию мышц., а именно квадрицепсов. Это очень легко прочувствовать когда носишь джинсы в обтяжку!
Но да ладно, я тут не предполагаю наращевание каких то нереальный мышечных масс. Просто будут у меня спортивные мускулистые ножки! Темболее что у меня и от природы строение ног далеко не как у балерины)

Ладно, пошла я прогуляюсь по свежему воздуху после работы.. проветрю мозги))) а вечерком с чистой головой прийду и отпишусь что по каким полочкам разложила)

гы, у меня тоже...
я со штангой не приседаю, мне не нужны ещё большие ноги... и так если штаны в обтяжку - на ногах узко, в талии на размер болтаются.
но у меня видимо и цели другие. но я не к тому.

я всё таки не понимаю, какая у тебя таки цель? ты хочешь мышцы, или ты хочешь меньшие объёмы?

Моя цель уменьшить объемы и по возможности снизить вес не забрасывая занятие декалифтингом. В идеале это было бы как то так))

Пы.Сы. про обещанный отчет о своих планах я не забыла.. Сейчас закончу с уборкой и займусь писаниной))

а ты чего не спишь?!

А у меня в это время обычно просыпается вдохновение на уборку
Да и выходной у меня завтра.. аж до 9 буду спать , а потом на треньку

расскажи мне про твой вид спорта, что такое, с чем его едят, как выглядят тренировки.

ты где обитаешь?