Мурлокотамчик
Привет! Я Оля, будем знакомы)
Я тоже занимаюсь по программам Джиллиан уже 3 месяца
Диету к сожалению посоветовать не могу, так как придерживаюсь принципов здорового питания.
Про жидкость: в день не менее 2 л воды

А смысл воду туда-сюда гонять? Уходить жиру помогают кардионагрузки, а всякие пленки это блажь...мое сугубо личное мнение

Привет) Ну и как у тебя по джиллиан результаты есть?

Результаты еще какие) минус 17 кг и минус столько же см в талии и бедрах...да и физически гораздо сильнее стала, фигура визуально очень подтянулась...хоть и есть еще лишний вес, но жир нигде не "висит" что называется

Очень хорошие результаты. Вдохновилась) Буду старатся) Хотя завтра думаю буду умирать от боли в мышцах.

Прими горячую ванну вечером, мне хорошо от боли в мышцах помогает.
Ты по какой именно программе занимаешься?

Худеем за 30 дней пока конечно 1 уровень подготовки нет) пару лет о спорте вообще не задумывалась

через пару недель уже сможешь оценить результат...главное не перенапрягаться и прислушиваться к своему телу...оно тебя вознаградит за старания

Даже не знаю как тебя благодарить за поддержку) теперь настрой ещё лучше)) Вперёд и с песней)

Настрой в нашем деле - всё
Делай линеечку с весом и вставь ссылку на дневник в центре пользователя, чтобы тебя можно было найти

приветик,я знакомитиса) я катя. воды нужно выпивать 30 мл на 1 кг веса,если занимаешься спортом ,то 40 мл на 1 кг вес)

Привет Катя) Спасибо за инфо! думаю выпивать буду больше( Лето, жара((

такс!) Линеечку буду делать завтра на весах сели батарейки не могу узнать точный вес) Завтра это дело поправлю)

Сегодня взвесилась вешу 63.7
Диету так и не подобрала. пока просто исключила жирное, сладкое, мучное. Ем фрукты салатики белые супчики
Мышцы с утра ужасно ныли, по ступенькам спускаться было ну ооочень больно. вечером позанималась по программе. мышцы разогрелись сейчас боли почти нет. Страшно представить что будет завтра утром. Но настроение на похудение ничуть не уменьшилось. И Думаю так и будет.
Взвешиваться буду каждое утро через недельку отпишусь по результатам надеюсь он будет положительный хотя бы минус киллограмчик
Девочки худеющие подскажите через сколько после физических занятий можно пить? в интернете пишут везде разное( Не хотелось бы угробить организм

нам тренер говорит, что во время тренировки и после пить не только можно, но и нужно. только умеренно, не бешеными и жадными глотками