Всем привет!!! Я - Мария, мне 32 года.... Наконец я решилась! Хочу стать стройной и красивой! Мой рост 168 см.
На сегодняшний день :
Вес 62 кг
Объемы : талия - 70, бедра 99, объем бедра 56 см.Проблемные места - живот, бедра и бока. Именно там находятся лишние 9 кг.
Мой максимальный вес (не считая беременности) был 64, минимальный - 49 кг.
Сейчас уже 1,5 года 62 кг.... Надоело!!!....Хочу влезть в свои любимые джинсы.! Хочу вернуть прежний вес и объемы!!! Моя цель - вес 53 кг и 88-60-90
Буду рада знакомству! Вместе худеть веселее!!!
#77

Привет! Что для стройности планируешь предпринять?

Хочу предпринять следующее:
1. не есть после 18-00 !!!! (самое трудное)
2. отказ от сладкого-мучного (уже легче)
3. тренировки ежедневные с Джилли Майклс ( не определилась "стройность за 30 дней" или же "нет проблемным зонам"
4. массаж + обертывания ??? (пока не понятно как)

Начало положено!!! Сегодня вечером соблазняли тортом - не поддалась. Маленькая победа. Ура!

А зачем? Спокойно кушай и ничего не бойся. Я никогда не соблюдал этого правила. Организму ночью тоже питание требуется. Здесь очень важно, чтобы не было большого промежутка между ужином и завтраком, иначе обратный процесс начнется. Хотя если ты ложишься в 9 часов спать, то соглашусь что после 6-7 вечера необязательно кушать.

Денис
Может подскажешь, что можно есть перед сном и худеть? Спать ложусь обычно в час ночи...

Вообще, чтоб худеть, нужно чтобы приход калорий был на 300-500 меньше расхода.
Помимо этого важно соблюдать правильное сочетание пищи. Основное - не употреблять углеводистую еду вместе с жирной.
Кушать последний раз можешь часов в 9-10.
Оптимально - не углеводистые овощи с мясом или рыбой или молочную продукцию. В общем чтобы белки были на вечер. Незадолго до сна можно кефирчику хряпнуть.
Но все опять же должно быть в пределах твоих коридоров по Бжукам.

Спасибо огромное за подробный ответ! Теперь не умру ночью от голода)))

ПРИВЕТ!!!!
Вот смотрю я на твое соотношение вес - рост и думаю: "А ведь именно к этому я и стремлюсь....." Мой рост тоже 168..... А вес я выставила именно 62... А ты решилась на 53 замахнуться....

Так, давай-ка поподробнее - как тебя зовут сколько лет.... А то меня уже чего-то комплексы замучили

Yulija Очень рада знакомству! #77 Мне 32. Вес после рождения второго ребенка завис на отметке 62. Правда я не прикладывала особых усилий, что б его сбросить... После рождения первого ребенка весила 53 - мне очень нравилось. Занималась спортом, ограничивала в еде... Я считаю, что 55-53 кг - это мой идеальный вес, вот и стремлюсь к заветной циферке...

Итак - 2 дня были потрачены на моральную подготовку, так что можно считать сегодня первый день моего активного похудения.
Завтрак - каша
Обед - супчик
Ужин - Занятия с Джилли "Нет проблемным зонам" #77 + кофейно-солевой скраб+ обертывание(ламинария, глина, масло лимона)
Итог - Тренировка - жесть! Очень и очень понравилась. Как раз именно на те места, что мне надо!!!Мышцы болят, то ли еще будет завтра...
От обертывания на коже аллергия, даже похоже на хим ожог , думаю от масла...Через 2 часа краснота спала - кожа как у младенца!
На ночь пошла мазаться капсулами антицеллюлитными орифлеймовскими ....

Сегодня вечером решила сделать баночный массаж.
Рецепты массажных масел, способствующих усилению эффекта от антицеллюлитного массажа банками:
1. 50 мл оливкового или льняного масла + по 5 мл эфирных масел аниса, апельсина и грейпфрута.
2. 50 мл оливкового или льняного масла + 5 мл эфирного масла чайного дерева и 2 мл масла красного перца.
3. 50 мл оливкового или льняного масла + по 5 мл эфирных масел лимона, мандарина и укропа.
4. 50 мл оливкового или льняного масла + по 3 мл эфирных масел кипариса, укропа, можжевельника, лимона и чайного дерева
5. 50 мл оливкового или льняного масла + по 5 мл эфирных масел кипариса, лимона, мандарина.

Сегодня
Завтрак - гречневая каша
Обед - суп
Ужин - 2 дольки апельсина. В течении дня - много воды. Без сладкого не могу, съела кусок пастилы ( до 12-00)
Занятия с Джиллиан "Плоский живот" 1 уровень. (Решила чередовать тренировки "Нет проблемным зонам" и "плоский живот")
Тренировки для меня, конечно очень и очень сложные, не всегда успеваю, но очень стараюсь... Что мне нравится, это то, что во всех упр. задействованы сразу несколько групп мышц...Это ооочень эффективно. но и очень сложно делать, особенно правильно. Занимаюсь в Антицеллюлитных шортах «Боди-Перфектор».
На ночь банки делать не в состоянии... - намазалась ночными капсулами Боди-Перфектор.

Отвес -600 Ура!!! Жизнь налаживается! Вечером на весах 61,4 кг!!!
После 17-00 не ем, в течение дня ем мало не сладкую-не мучную -не жирную пищу.
Тренировка с Джилли и обертывание (ламинария, кофе, мед) на ночь массаж банками с антицеллюлитными капсулами.

Чего-то маловато еды.

Располнеть хочешь? Между ужином и завтраком не должно быть больше 12 часов. Иначе вырабатываются вещества, которые по словам известного диетолога, превращают в жир даже листик салата. Это первое. Во вторых, организму ночью нужны питательные вещества, т.к. в это время идет его обновление и много разных строек. Если будет вещества брать неоткуда, будет пожирать сам себя. Тебе хочется худеть мышцами или внутренними органами?
Привет!

Денис
Я просто не знаю когда есть... Вот, например, завтрак в 9-00, обед 14-00..тренировка в 18-00 и когда есть ужин? Перед тренировкой - нельзя, а после - так намучаешься , что кроме стакана воды уже совесть не позволит, особенно после 19-00, т. е. на ночь.

А когда спать ложишься обычно? Во сколько подъем?