А еще я хочу орден за достижение экватора! Хоть это и нескромно, но наградите меня!!!

Женечка, все мы так.......вроде похудела, а самим себе не нравимся......
Видела я твои фото, результаты на лицо

Я вот сегодня буду фоткаться.....

Вот и весна пролетела! Еще 2 дня и ВСЕ -- ЛЕТО. У меня остается 3 месяца, чтобы преобразиться. Попробую весь июнь посвятить своей талии. Может кто за компанию захочет? Всеми правдами и неправдами надо убрать 5 см с талии за месяц. будем пробовать. Вот закончатся КД и вперед!

Жень, я и подавно расстроилась...даже поплакала...посмотрела фотки свои и не увидела НИКАКОЙ разницы!хоть и 5 кг ушли...
опять нет твоих менюшек... хотела у тебя подглядеть, что кушать надо, чтобы результат был хороший...
может напишешь, чем питаешься?!!

Galena2
вообще не ем! и много спорта
Ну а если серьезно, то меню на сегодня
завтрак: кофе с молоком б/с
обед: капустный супчик без картошки, 1/2 банана, 1 печенюшка
полдник: пирожок с яйцом и луком, чай зеленый, апельсин
ужин рыба кета запеченая в фольге, 1 огурец, 5 маслин.

ОГО! пирожок и печенюшка! этож сплошные угли
и апельсин с бананом - тоже углеводы...
значит много спорта играют роль! всё сжигаешь, это хорошо!
Жень, а как ты хочешь талию на -5 см сделать? у тебя есть план? я бы тоже не отказалась...

план есть, и он очень прост. Тренер посоветовала.
Начните делать ПОСЛЕ бега прес по 4 суперсета.
Суперсет (3 упр. без отдыха между ними)
1) Подъемы ног 25 повторов
2) двойные скручивания 25
3) любое у пражнение на "косые"25 на кажд. сторону
я пока могу сделать только один сет Но надеюсь скоро это изменится. Вот закончатся КД и вперед. Мне врач запретила всякие нагрузки (даже небольшие) в эти дни, т.к. имеем проблемы.
Если ты со мной хочешь, давай цели ставить на месяц!

Сколько реально убрать не знаю, но можно это проверить!
Если кто хочет, разрабатываем свою методику для талии. Все средства хороши! Потеря веса не так важна, надо красивая фигура, а именно пропорциональная, чтобы красиво в купальнике смотреться!
Я цель не ставлю в см. Просто кто больше.

Жень, а бегать сколько минут надо?
в принципе- это наши командные упры!
там у нас и поднятие ног, и скручивания,,,
то есть 3 упражнения делаем без остановки, потом повторяем ...
а между повторами можно останавливаться?

taha
Танюш, давай с нами!
можно и в команде провести конкурс на месяц!
записать ОТ в начале и в конце месяца! будет интересно всем вместе!

тренер писала, что кардионагрузка должна быть 40мин не меньше, иначе жир не начнет сжигаться.
Да, между повторами я делаю перерыв в 2-3 минуты
Итого ОТ на начало эксперимента 76см. Удачи!

kapitoshka
Жень тогда нужно где-то зафиксировать начало, может ещё с нами кто возьмётся?

Девочки, я сегодня начала с утра делать упры...мои ОТ 77!
сделала 3 подхода по 25 раз командные упры на пресс
Жень, а двойное скручивание- это как?я ноднимала ноги под углом 30*
поднимала торс,
делала на косые в каждую сторону,
поднимала торс в два подъема- сначала отрывала плечи, потом спину.

я пока делаю 2 подхода
25 раз поднимаю ноги
25 раз торс в два подъёма
30 раз на косы мышцы