Худеем Вместе.Ру • Просмотр темы - Я присоединяюсь к ВАМ!

FAQ

Поиск

Награды

Вход

Текущее время: 17 янв 2026, 12:17

Сообщения без ответов | Активные темы

Я присоединяюсь к ВАМ!

Модераторы: Владимир, ТРЕНЕР, Классная_Фигурка

На страницу Пред. 1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 33 След.

Для печати

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Автор

Сообщение

Annushka_90

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 17 май 2012, 13:28

Виконтесса

Зарегистрирован: 08 май 2012, 12:00
Сообщений: 524
Награды: 1

Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Я к ВАМ!!!

С сегодняшнего дня могу делать физ нагрузки!!! План (для начала) такой: Приседания: 30раз, наклоны в сторону (каждую) по 30раз, поднимание попы (лежа) 50 раз, упражнения на внутреннюю часть бедер 50 махов, махи ногой назад 25раз на каждую, пресс 50 раз, отжимания на коленках 10-15 раз (нуэто очень сложно для меня)

Вернуться наверх

Annushka_90

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 17 май 2012, 13:30

Виконтесса

Зарегистрирован: 08 май 2012, 12:00
Сообщений: 524
Награды: 1

Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Я к ВАМ!!!

экстра писал(а):

http://video.mail.ru/cgi-bin/photo/lvsearch?q=%F4%E8%F2%ED%E5%F1+%2C%F3%E1%E8%F0%E0%E5%EC+%EF%F0%EE%E1%EB%E5%EC%ED%FB%E5+%E7%EE%ED%FB&st=search&head=1&search=%CD%E0%E9%F2%E8
если планируешь заниматься дома ,то вот этот комплекс не плохой для начинающих(Убираем проблемные зоны с Людмилой Марковой ) сама делала нравиться ,область талии хорошо прорабатывается , ссылка на видео в частях ,естественно надо делать сразу три части ,это разминка , силовая и заключительная ,всего занятие около часа Я скачивала это видео с торрента ,а в интернете не нашла целиком видео ,только частями

Как только мышцы привыкнут начну делать вот этот комплекс упражнений! и +10 минут в день мой обруч(утяжеленный с шипами), который уже запылился совсем! :!:

Вернуться наверх

экстра

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 17 май 2012, 15:17

Маркиза

Зарегистрирован: 11 янв 2011, 21:40
Сообщений: 1061
Награды: 3

Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Опять в бой!

Annushka_90
ну ты особо там не затягивай с нормальной физкультурой ,поболят мышцы и пройдет зато результат будет :!:

,а то твоих упражнений на 10-15 минут хватит ,я здесь как то читала у женщины которая профессионально занимается спортом .что жиры начинают сгарать только через 40 минут тренировки
Кстати комплекс который я тебе советовала ,очень простой ,совершено простые упражнения ,просто делаются в быстром темпе ,мышца не должны болеть сильно ,но нагрузка чувствуется Так что давай начинай этот или другое себе подбери :dancing:

Удачи!

Вернуться наверх

Annushka_90

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 17 май 2012, 16:58

Виконтесса

Зарегистрирован: 08 май 2012, 12:00
Сообщений: 524
Награды: 1

Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Я к ВАМ!!!

Ладненько, как скажешь, я согласна на пользу дела, значит всетаки денечка 3 как написала. а потом твои упражнения начну, они мне понравились...

Вот!!! Завтра у меня день в разъездах весь в 6 утра уезжаю и часиков в 8 домой вернусь!!! Купила себе кашки овсяной на утро скушать, зеленое яблочко, бананчик и кефир с собой на день, ну и конечно минералочки где-нибудь по-дороге куплю!!! :!:

Вернуться наверх

Questa

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 17 май 2012, 22:13

Виконтесса

Зарегистрирован: 14 май 2012, 14:20
Сообщений: 639
Награды: 6

Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Дневник

Annushka_90 писал(а):

Купила себе кашки овсяной на утро скушать, зеленое яблочко, бананчик и кефир с собой на день, ну и конечно минералочки где-нибудь по-дороге куплю

не забудь еще что-нибудь белковое съесть!
Молодчинка, что спорт подключаешь :wink:

Сейчас мышцы в тонус постепенно придут, и приступишь к более сложным упражнениям :skakallka:

Вернуться наверх

Миднайт

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 18 май 2012, 03:04

Виконтесса

Зарегистрирован: 01 апр 2012, 13:55
Сообщений: 795
Награды: 7

Благодарил (а): 17 раз.
Поблагодарили: 40 раз.

Дневник: Похудеть раз и навсегда!

Annushka_90 писал(а):

А что за кисель такой? Как его готовить?и как он на вкус, кстати???Я уже дето про такое слышала...

Привет! На вкус как овсяная каша, я прям в него добавляла кефир, а то сильно пресно. А как готовить, рецептов очень много, я пробовала разные, есть такой, что три дня выдерживать надо закваску, есть попроще, щас гляну у себя. Так, нашла: Смолоть овсяные хлопья, размешать в холодной воде, потом влить в кипяток и варить 5-10 минут, помешивая. Я делала примерно 1,5 стакана молотых на кофемолке хлопьев и 2 литра кипятка. Только мешать обязательно постоянно, а то пригорят.
В следующий разгруз опять наверное сделаю.

Вернуться наверх

Anna_sunny

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 19 май 2012, 11:20

Маркиза

Зарегистрирован: 03 дек 2011, 10:41
Сообщений: 1552
Откуда: Рязань
Награды: 2

Благодарил (а): 8 раз.
Поблагодарили: 34 раз.

Дневник: Мой дневник

Annushka_90 писал(а):

еленое яблочко, бананчик и кефир с собой на день, ну и конечно минералочки где-нибудь по-дороге куплю!!! :!:

ДУМАЮ ОТВЕСИК ХОРОШИЙ ПОСЛЕ ТАКОГО МЕНЮ

Вернуться наверх

Annushka_90

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 20 май 2012, 09:53

Виконтесса

Зарегистрирован: 08 май 2012, 12:00
Сообщений: 524
Награды: 1

Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Я к ВАМ!!!

Привет. девчонки,после моего разгрузочного дня отвес был не плохой, потом расслабилась денек и вес вернулся, но что радует не больше, чем был! С физ нагрузкой,дело туго, я сделала всего навсего, те несколько упражнений, которые писала раньше и мышцы в ногах болят уже 3-й день!!!

я прям развалина...

Вернуться наверх

Questa

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 20 май 2012, 12:41

Виконтесса

Зарегистрирован: 14 май 2012, 14:20
Сообщений: 639
Награды: 6

Благодарил (а): 3 раз.
Поблагодарили: 8 раз.

Дневник: Дневник

Annushka_90 писал(а):

я сделала всего навсего, те несколько упражнений, которые писала раньше и мышцы в ногах болят уже 3-й день

ничего страшного, скорее всего молочная кислота просто накопилась) позанимайся еще, почувствуешь облегчение :wink:

Вернуться наверх

Annushka_90

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 20 май 2012, 14:20

Виконтесса

Зарегистрирован: 08 май 2012, 12:00
Сообщений: 524
Награды: 1

Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Я к ВАМ!!!

Сижу жую яблочко зеленое, на форуме нет никого...Куда все подевались???Пойду ставить куриную грудку в духовку... :klass:

Кушать хочется аж жуть... :oops:

Вернуться наверх

Люсия

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 20 май 2012, 21:28

Маркиза

Зарегистрирован: 06 май 2012, 15:38
Сообщений: 1984
Откуда: Тамбов
Награды: 4

Благодарил (а): 60 раз.
Поблагодарили: 113 раз.

Дневник: ДНЕВНИК Люсика

#77Вкусненько!

Вернуться наверх

экстра

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 22 май 2012, 14:24

Маркиза

Зарегистрирован: 11 янв 2011, 21:40
Сообщений: 1061
Награды: 3

Благодарил (а): 45 раз.
Поблагодарили: 54 раз.

Дневник: Опять в бой!

Annushka_90
Как у тебя там с физкультурой ,боль прошла ,а тут искала упражнения для талии ,нашла простые и мне понравилось ,сегодня бока болят ,делала упражнения на пресс и талии ,так как то сразу подтянутость появилась в области талии ,посмотри может попробуешь там 5минут буквально ,у нее не целое видео ,а частями по 10 минут ,на разные области ,я нашла все ,теперь думаю можно ли из всех частей собрать полный комплекс ,пробовала еще упражнения для бедер даже не выдержала до конца напряжения
http://fitvid.ru/2010/09/bodiskulptura- ... -krasivym/

Вернуться наверх

Annushka_90

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 30 май 2012, 18:28

Виконтесса

Зарегистрирован: 08 май 2012, 12:00
Сообщений: 524
Награды: 1

Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Я к ВАМ!!!

Приветик Всем!!! Я вернулась, у меня тут были события не запланированные, так что не могла писать...С физкультурой опять отбой, да и питание было заброшено, так что я возвращаюсь!!! Отвесик у меня и так был маленький, а теперь вообще наверное обратно набрала!!! Взвеситься не могу, т.к. (ой забыла написать) я сломала ногу :cry:

, не сильно вроде, но все же не приятно... Меню на завтра планирую такое: Завтрак творожники 2 шт + чай черный (не сладкий), обед половинка вареной куриной грудки, +какая нибудь зелень, очень люблю!!! Ужин кефир.

Вернуться наверх

Люсия

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 30 май 2012, 18:36

Маркиза

Зарегистрирован: 06 май 2012, 15:38
Сообщений: 1984
Откуда: Тамбов
Награды: 4

Благодарил (а): 60 раз.
Поблагодарили: 113 раз.

Дневник: ДНЕВНИК Люсика

Annushka_90 писал(а):

я сломала ногу

Как же тебя так угораздило?

#77

Вернуться наверх

Annushka_90

Заголовок сообщения: Re: Я присоединяюсь к ВАМ!

Добавлено: 30 май 2012, 18:38

Виконтесса

Зарегистрирован: 08 май 2012, 12:00
Сообщений: 524
Награды: 1

Благодарил (а): 5 раз.
Поблагодарили: 3 раз.

Дневник: Я к ВАМ!!!

Да сама в шоке, просто оступилась и ноу подвернула, очень сильно! Вот в стопе какая то косточка сломалась...

Вернуться наверх

Страница 6 из 33

[ Сообщений: 492 ]

На страницу Пред. 1 ... 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9 ... 33 След.

Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники

Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Перейти: