упражнениями укрепляются и приводятся в тонус мышцы. Жир сгоняет правильное питание.

Трицепс. Отжимания от лавки 3-4 х20 повторов


#77


Бицепс. стоя с гантелями или бутылочками,наполненными гравием(песком )3-4 х20 повторов

#77

А мы носим и ничО
Лен, подскажи, пжалуста, жопкины ушки только диетой убираются или есть всё таки чудо- упражнения на эти закрома?

ТРЕНЕР
Спасибо

Да,есть. Т.к.обязательно надо усилить кровоток в этих местах.интересуют упры дома или в тренажерке?

Мне пока только для дома
жду с нетерпением

можно использовать резинку или утяжелители на ноги и использовать упр. №1 и6

#77 3-4 подхода 20-40 повторений
Под воздействием пролактина в формируется повышенный аппетит . Чем выше пролактин,тем более зверский аппетит

Спасиб,Ленок!
с завтрашнего дня начну

у нас у всех перед КД пролактин зашкаливает

нет,тут дело в изменениях эстрогена и прогестерона (лютеиновая фаза выхода желтого тела)

Лен, у тебя же недавно были соревнования, уже набрать успела??? Ах ты, проказница... )))

Как я тебе завидую, что с мамулькой едешь отдыхать... Какая ты молодец... у меня уже и мамы в живых нет.. (((

Недавно? 12 ноября 2011г До счастья меня отделяют 8кг


эндокринолог должен в этом разобраться

Да уж,при желании и отпущенных тормозах можно за месяц измениться до неузнаваемости

Лен,до соревнований почти два месяца,будет тебе счастье,все в тебя верят,а я ещё и поколдую

хммм какой то новый "элемент" в женской анатомии, который мне неизвестен.

располагается ниже чем элемент в мужской анатомии под названием "спасательный круг"

а как насчёт

тут всё понятно?

Ого, а мне казалось, что недавно.. ))) а когда следующие соревнования, тоже в ноябре?

А чем твой рабочий день наполнен, если не выступаешь? если не секрет

Счастье-счастье... сами такие, только и знаем что косячить, и че нормально не живется? у меня даже на паренно-варенном сил больше становится, в смысле энергии в течении дня больше, ан нет, все куда-то увильнуть с пути-дорожки нужно...
Или не доспать, вообще отдельная фишка, ну спроси меня когда я последний раз нормально спать ложилась? Вечно днем дрыхну, чтобы недосып убрать, итак каждый день...