Приветик, решила недельку еще по бегаю посмотрю если мышцы не привыкнут и не перестанут болеть то пойду к врачу может болит нога из за непривычки все таки уже 15 лет как не бегаю на длинные дистанции

Привет солнышко!
и ты тут не частый гость
куда все разбрелись?
как ты там справляешься? как малышка? здоровье? сябака
ты уже работаешь?
очень скучаю

region73
приветик
не пропадай!!! переживаем!!!

Девочки всем приветик, были проблемы с интернетом вот вчера на крнец то сделали и то решили после праздников поменять провайдера, сдесь постоянные обрывы на линии сидим без инета неделями.

Приветики моя хорошая с возвращение нет не работаю решила до сентября дома побыть с ней да и работа пока только в сентебре назреет. Как справляюсь со своими детьми все гуд вот трлько с дочкой бывает так что прибить охото набалованная очень , собачка моя растет не подням а по часам скоро тренировки по воспитанию начнем а то хулиганит иногда.

Болею:((((((((, герпис ужасный, губы как после ботокса, 2 варенника просто. Настроение на спорт ни какого. Завтра планирую разгруз

region73

ну, что за ёмаё!!!!!
поправляйся быстрей!!! (это только отнисится к здоровью )

как разгруз проходит???

Разгруз, прошел отлично, на воде и на кефире вечером позволила себе яблочко , я справилась. Но вес стоит, ушла вода.
с завтрашнего дня планирую на правильное питание.

И ТАК ПЛАН НА СЕГОДНЯ:
ЗАВТРАК: каша 5 злаков на воде, кефир.
перекус: 1 яблоко, чай зеленый.
ОБЕД: гречка на воде с грудкой куриной на гриле, чай зеленый.
перекус: чай зеленый.
УЖИН: белки, 1 яйцо с овощным салатом, кефир.
После 18-00 ни ни запрет рот на замок, возможно позволю чуть чуть сухофруктов

region73
приветик!
как ты себя чувствуешь?

отличный план!! он был выполнен?

Приветик, да я молодец план был выполнен только в обед было дабавленно еще немного овощей. Сама горжусь сабой

И так в воскресенье мой рацион составил:
Завтрак: каша 5 злаков на воде чай зеленый с кусочком колбаски и сыра
Перекус на ходу яблочко
Обед: был поздний поела лапшу куриную со сметанкой(за это каюсь можно )чай 2 кусочка колбаски и сыра
а вот ужина небыло вообще, вернее он составил почти литр кефира(я им давилась но пила не охото было оставлять на даче и домой везти тоже ) и чашка чая зеленного.
По приезду домой мой кишечник так очистелся

План на сегодня:
Завтрак: каша 5 злаков на воде, чай
Перекус: чай яюлоко
Обед: овощи + грудка на гриле, чай или кефир,
Перекус горячий овощной бульен в место чая и груша
Ужин: яйцо, творожок на кефире
Из спорта 20 минут обруча прессс. упражнения на ноги и попу

Приветик
молодчинка, хорошо за себя взялась и результат не заставил себя ждать (линеечку меняй )

Ой ой не буду вот когда закрепится и в верх не попалзет вот тогда поменяю, а то унас бывает сорвешься и за 2 дня как кг 3 вырастет